Chiar și o perioadă atât de frumoasă a unei femei precum, fără îndoială, așteptarea sosirii unui copil mult dorit este asociată cu mulți dintre noi cu anumite inconveniente. Cele mai frecvente includ boli de dimineață, vărsături, arsuri la stomac, dureri de spate, bazin, dificultăți de respirație, amețeli, urinare frecventă, umflarea picioarelor, constipație și balonare. Vom analiza mai atent astăzi ultimele două afecțiuni.
Când suferă de constipație.
În timpul sarcinii, aceasta este o problemă cauzată de efectele modificărilor hormonale, care încetinesc activitatea și peristaltismul intestinelor. Printre altele, hormonii au sarcina de a relaxa mușchii uterului, dar, în același timp, relaxează și mușchii intestinelor, ceea ce încetinește mișcarea reziduurilor alimentare din acesta. Drept urmare, mai multă apă este absorbită din dietă, iar rezultatul este un scaun mai dens și, în același timp, rar, și golirea dificilă a acesteia este asociată cu sentimente neplăcute și chiar durere.
Uterul în creștere, care apasă pe intestine și rect, „împovărează” întregul proces, îl „ajută”, de asemenea. Dieta, exercițiile fizice reduse, lipsa de fibre, în special fructele și legumele și regimul insuficient de băut au, de asemenea, o mare influență asupra constipației în timpul sarcinii. Uneori, vitaminele pentru femeile gravide, în special dozele crescute de fier, pot produce și „sharapata”, care poate fi un efect secundar al constipației.
Dureri abdominale și balonare
Din cauza constipației prelungite, viitoarea mamă poate fi surprinsă de dureri abdominale, crampe severe la nivelul tractului intestinal, balonare, senzație de plenitudine și abdomen umflat. Aceste simptome sunt foarte neplăcute, îngrijorătoare și trebuie abordate rapid. Aproape toate vor dispărea dacă le vom elimina cauza principală - constipația! Cum?
Stil de viață regulat
Unul dintre cele mai importante ingrediente este fibra. Îmbunătățește digestia, „vindecă” constipația. Susține peristaltismul intestinelor și îmbunătățește expulzarea scaunului, care este mai moale, mai frecventă și mai regulată datorită fibrei. Fibrele luate din fructe proaspete, suculente (mere, pere, struguri, caise, piersici, prune.), Dar și din legume, sunt foarte eficiente. Potrivite pentru micul dejun sunt pâinea integrală, cerealele, musli, cerealele (fulgi de ovăz și tărâțe de grâu, fulgi de porumb), nu numai ca parte a tratamentului, ci și ca prevenire a constipației. Se spune că un ajutor garantat este să beți un pahar de apă caldă sau suc de prune amestecat cu puțin cidru de mere pe stomacul gol dimineața. Din fructe exotice, curmalele și smochinele vor servi ca un bun laxativ. Produsele probiotice cu lapte acru sunt, de asemenea, foarte potrivite. Dacă ne lipsesc în dieta noastră, îi vom suplimenta cu probiotice de calitate, care creează un mediu bun în intestine pentru buna lor funcționare.
Care alimente nu sunt potrivite?
Dacă suferiți de constipație, evitați orezul decorticat alb, cartofi, ouă fierte tare, carne, pâine albă și făină albă, cacao și produse din cacao, ciocolată, ceai negru, cafea, băutură îndulcită.
Băutul este important!
Este necesar un aport suficient de lichide pe tot parcursul zilei pentru a înmuia scaunul. Dacă bem un pahar din apa călduță menționată dimineața după trezire, aceasta va susține reflexul natural de golire. Apa pură, apa minerală, apa de masă, dar și ceaiul ușor de fructe, sucul diluat și altele asemenea sunt cele mai potrivite pentru regimul de băut. Lichidele suficiente sunt, prin urmare, o cerință esențială în tratamentul constipației.
Nu există glume cu constipație!
Deși constipația poate părea o problemă minoră la prima vedere, opusul este adevărat. Pe termen lung, are consecințe grave, care nu trebuie luate cu ușurință. Dacă suferiți de constipație nu numai în timpul sarcinii, ci și pentru o lungă perioadă de timp în afara sarcinii, există cu siguranță o intoxicație internă treptată a corpului din cauza deșeurilor „depozitate” pe termen lung. Acestea trebuie eliminate din corp în mod regulat și cât mai curând posibil după formarea lor în intestinul gros. Cu toate acestea, din cauza constipației, acestea se acumulează în intestine, timp în care procesele de descompunere și fermentare sunt descompuse de bacterii și drojdie, substanțele din care pătrund înapoi în fluxul sanguin și, astfel, în întregul organism.
Cum se manifestă?
Oboseală, epuizare, dureri de cap, lipsă de concentrare, depresie, probleme ale pielii, tulburări nervoase, tulburări de coagulare a sângelui, imunitate generală slăbită și astfel crește morbiditatea. În plus, bacteriile putrefactive și drojdia produc substanțe toxice care afectează în continuare metabolismul la nivelul celulelor corpului. Pot apărea și boli de inimă, rinichi, ficat și pancreas. Constipația are un efect imediat asupra bolilor intestinale. Este un factor de risc pentru inflamație, polipi, hemoroizi și ulterior cancer.
Avertizare
Nu este recomandabil să utilizați laxative și laxative disponibile în mod obișnuit în timpul sarcinii, dacă doriți să rezolvați problema constipației în acest fel. Singurul supliment fără prescripție medicală permis este glicerolul topic. Se folosește în supozitoarele cu glicerină, care, atunci când sunt introduse în rect, se topesc sub influența căldurii și formează o peliculă de ulei pe pereții intestinali care crește alunecarea scaunului.
Să nu uităm să ne mișcăm
De asemenea, puteți încuraja golirea regulată cu exerciții fizice regulate. Dacă ne mișcăm corpul, ne mișcăm și intestinele. Plimbări mai lungi în aer curat, puțini genuflexiuni și câteva exerciții simple care vă vor ajuta să rămâneți în stare bună chiar și în timpul sarcinii vor fi suficiente.