Alimentația sănătoasă - acesta este un subiect nesfârșit, mai ales dacă doriți să vă mențineți „în formă”. De aceea, astăzi am invitat la discuție o expertă - consultanta nutrițională Kristína Krištúfková -. În discuția ei, întrebați-o orice vă interesează despre o alimentație adecvată și ea vă va răspunde treptat pe tot parcursul zilei. El ni se va alătura între orele 14: 00-16: 00 și 17: 30-18: 30 și, dacă se întâmplă să găsească ceva fără răspuns, vom termina mâine.

blue

Kristína Krištúfková este expertă în nutriție și protecția sănătății și cofondator al proiectului gourmet sănătos Foodlover.sk. Puteți vedea și povestea și activitățile ei aici: http://foodlover.sk/o-nas/pribeh/

Buna ziua,
Aș dori să știu dacă Zlatý Bažant Radler 0,0% poate fi consumat și de celiaci sau care specii individuale sunt potrivite și pentru celiaci.
ei bine, multumesc
Marian

Bună, mă numesc Kristína Krištúfková și lucrez ca consultant nutrițional pe blog și acum și pe compania FoodLover.sk, de unde este posibil să știți deja unele dintre ele. Astăzi sunt aici pentru dvs. cu un centru de consiliere cu privire la nutriție și un stil de viață activ. Orice vă interesează pe acest subiect, vă rog să mă întrebați pe acest forum. Îmi puteți trimite întrebări de acum înainte. Aștept cu nerăbdare să te văd 🙂

@vyzivovaporadkyna_bazant salut vă rog ce alimente să includ în dietă, astfel încât să mă îngraș? ei bine, multumesc

@vyzivovaporadkyna_bazant Bună Kristina, personal aș vrea să știu ce să iau la micul dejun, astfel încât să nu-mi fie foame imediat după ce am ajuns la serviciu 🙂 Există o combinație dovedită de mic dejun care să satisfacă o persoană pentru o lungă perioadă de timp.

Bună ziua, vreau să întreb ce copii și radler. Este potrivit să le oferiți copiilor un gust de „suge” de la radler, chiar dacă este de 0,0%, vă mulțumesc pentru răspuns

@ivankajar Bună Ivan, voi răspunde la acest lucru - din poziția de reprezentant al mărcii - compania noastră nu recomandă vânzarea sau oferirea produselor noastre adolescenților (sub 18 ani), indiferent dacă conțin sau nu alcool.

@ martina_19 salut, din câte știu eu, produsul gluten menționat nu ar trebui să conțină nicio semnificație - tehnologia de producție ar trebui să elimine posibila prezență a acestei substanțe în materiile prime, dar cu siguranță recomand să începeți cu radler în doze mici și cu atenție.

@invent buna ziua, pentru o crestere in greutate sanatoasa si intretinere, recomand cu siguranta adaugarea mai multor alimente care contin proteine ​​in dieta: carne, oua, peste, produse lactate - branza de vaci, branza. De asemenea, este bine să adăugați așa-numitele grăsimi sănătoase: nuci, ulei de nucă de cocos, avocado.

@vyzivovaporadkyna_bazant Bună Kristinka, aș vrea să încerc hrisca. Puteți recomanda o combinație potrivită cu ea pentru a o face gustoasă și sănătoasă în același timp? Este recomandat înainte/după sport 🙂? Mulțumesc 🌺🌺🌺

@matus_bazant salut, o combinație dovedită pentru micul dejun este cu siguranță ouăle, completate în mod ideal cu legume și nuci, sau slănină. O alternativă bună este, de asemenea, brânza de vaci, brânza sau șunca cu o proporție mare de carne. Dacă ajungeți la patiserie, atunci cu siguranță cereale integrale și ar trebui să fie în minoritate 🙂

@purinkaa salut, hrișca este excelentă pentru furnizarea de energie după performanța sportivă, în plus, conține o substanță numită rutine, care întărește pereții vaselor noastre de sânge. În ceea ce privește forma de consum, o cutie simplă de hrișcă fiartă decojită este excelentă, pe care o puteți găti fie în apă, fie în lapte, este ideal să adăugați scorțișoară, vanilie sau cacao, precum și fructe. Am și o experiență bună cu fulgii de hrișcă, dar trebuie înmuiați cu cel puțin o jumătate de oră înainte de consum, altfel sunt destul de tari. Făina de hrișcă este, de asemenea, excelentă, dar este puțin mai strânsă și mai densă în comparație cu chinurile obișnuite, deci este bine să o combinați cu altele sau să folosiți mai multe agitatoare.

@vyzivovaporadkyna_bazant Bună Kika, vă rugăm să ne dați o descriere a unui eșantion de meniu - disponibil și de obicei pentru cel puțin o zi, când suntem la maternitate/părinți - efortul fizic străin nu este exact pe ordinea de zi, dacă nu mă simt urmărind un copil în jurul apartamentului/casei, descoperind pietre ierburi și gândaci în curte și teme obișnuite - gătit, depozitare de lucruri și jucării, călcat etc. mulțumesc pentru toate mamele 😵 să existe ceva care să revină la acea dietă echilibrată

@kim_rossi_stuard salut, pentru simplitate, trimit linkuri către blogul nostru cu rețete - micul dejun ideal este de exemplu: http://foodlover.sk/kokosova-omeleta/, prânz: http://foodlover.sk/panenka-peceny- sladky-zemia., cină: http://foodlover.sk/chrumkavy-jarny-salat/. Este cu siguranță recomandat să consumați o masă ușoară dimineața - în mod ideal fructe și o masă ușoară după-amiaza - de exemplu iaurt probiotic. Dar nici nu trebuie să uităm de regimul de băut - 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, somn - minim 7 ore pe zi, ar trebui să încercăm să includem mișcarea de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute.

@vyzivovaporadkyna_bazant Kristinka, se spune că sunt necesare porții mici, dar mai des în timpul fundului. Credeți că aceasta este cu adevărat o regulă universală pentru toată lumea? pentru că, de exemplu, o masă principală mai mare mi se potrivește în timpul de jos (prânz) și atunci pot face și mai puțin.

@janka_bazant este cu siguranță foarte important să poți asculta corpul tău și să îl respecți cât mai mult posibil. Fiecare dintre noi este diferit, deci, desigur, ceva diferit se poate aplica tuturor. Este foarte dificil să descriu meniuri universal aplicabile și, prin urmare, sunt înclinat spre o abordare și sfaturi personalizate. Deci vă simțiți bine și nu aveți restricții, asigurați-vă că mâncați așa cum vi se potrivește mai bine, dar ținând cont de compoziția alimentelor și de volumul porțiilor .

@vyzivovaporadkyna_bazant Și unde să ajungeți la „pâine integrală” atunci când nu există așa ceva în Slovacia?

@lorela Recomand cu siguranță să încercați brutăria ecologică din Dunajská Luzná, link aici: http://www.biopekaren.sk/

Bună ziua, întrebarea mea vă poate distra - aș dori să vă spun părerea. Pâinea cu aluat este mai sănătoasă decât „non-aluatul”? Deci el este cel care se numește Kvaskov? Sau cum să vă dați seama dacă pâinea este aluată?
Există o combinație sănătoasă și nesănătoasă de alimente? Ieri eu de ex. capturat că turmericul este potrivit pentru a se combina cu piper negru. care alte combinații de alimente/materii prime sunt recomandate sau pur și simplu nu sunt adecvate?
Și de la ce vârstă un copil poate obține curcuma? Ce părere aveți despre miso-paste? Acestea sunt potrivite și pentru copiii mici?
Vă mulțumesc pentru răspunsuri. O zi frumoasă 🙂

Este un caloric radar?

@ alenocka83 Bună ziua, conceptul de pâine cu aluat provenit din prepararea caracteristică a acestui produs - este preparat fără utilizarea aftelor, o rețetă tradițională făcută doar din chin și apă. Teoria este că pâinea astfel preparată nu conține aditivi, stabilizatori sau regulatori de gust și garantează astfel conservarea unei cantități mari de minerale și un conținut ridicat de fibre și, prin urmare, este mai ușor de digerat. În ceea ce privește combinațiile greșite de ingrediente, în general există perechi care nu se recomandă a fi consumate simultan, precum ingrediente și suplimente nutritive care conțin fier împreună cu vitamina C (acid ascorbic), dar și turmeric - ambele substanțe sunt antioxidanți puternici și cauzează interacțiuni nedorite. Mai mult decât atât, nu recomand să consumați produse din soia însoțite de carne, deoarece soia este urmată de fier hem și astfel nu îl absorbem. O combinație foarte bună de alimente este, de exemplu, iaurtul probiotic sau produsele acide și integrale, acestea contribuind la buna funcționare a intestinului gros. Nu recomand să oferiți curcum sau alte condimente sau arome puternice copiilor mici, aș începe în mod optim cu ele cât mai curând posibil, chiar și în cantități mai mici pentru introducere.