Ce ascund legumele dulci: La ce să fii atent?
Legumele cu zaharuri naturale, cum ar fi morcovii, au mult mai mulți nutrienți decât alimentele cu zaharuri adăugate, precum prăjituri, produse de patiserie și alimente procesate din cereale rafinate. Morcovii furnizează numeroși nutrienți esențiali care vă pot îmbunătăți sănătatea.
Zahar in morcovi
Un morcov mediu conține aproximativ 30 de calorii, dintre care 7 g de carbohidrați, inclusiv 2 g de fibre și 5 g de zahăr. Alte legume foarte zaharoase sunt ceapa cu 9 g de zahăr pe o mână mare, cartofii dulci au aproximativ 7 g de zahăr într-o singură porție, porumbul 5 g de zahăr. Sparanghelul, broccoli, conopida, țelina, păstăi de fasole, salată iceberg, ridichi au aproximativ 2 g zahăr într-o singură porție.
Evitați adăugarea zahărului
Femeile ar trebui să limiteze aportul de zahăr adăugat la 100 de calorii pe zi. Bărbații ar trebui să-și limiteze aportul la 150 de calorii pe zi. Pentru a controla prezența zaharurilor adăugate în alimentele ambalate, căutați ingrediente precum îndulcitor, sirop de porumb, zahăr din fructe, sirop, concentrate de suc de fructe, dextroză, fructoză, glucoză, lactoză, maltoză, zaharoză, miere și melasă.
- Au scris despre noi Părinții ar trebui să fie atenți la ceea ce publică copiii pe rețelele sociale Office
- Unele alimente înșeală adesea ambalajul - ceva de care trebuie să fii atent
- Oli; Carol roade salata de legume cu fructe Kendall
- Sos dulce de chili
- Nextech Feriți-vă de torrente, robotul anti-piraterie vă va înregistra adresa IP în termen de trei ore