Când este menționat într-o singură propoziție exercițiu A copii, majoritatea oamenilor îmi vin în minte creșterea oprită la copii, probleme cu articulațiile și tendoanele la o vârstă mai târzie și mai mulți sau mai puțini cred că copiii nu ar trebui să facă mișcare, au încă timp ...

Este de la sine înțeles că exercițiile fizice sunt sănătoase și că activitatea are un efect pozitiv asupra sănătății generale a unei persoane. Mai multe studii confirmă faptul că activitatea fizică are diferite beneficii, cum ar fi:

  • Pierderea mai eficientă a grăsimilor
  • Îmbunătățirea calității somnului
  • Ajută să te simți mai bine și să fii mai echilibrat cu tine însuți
  • Îmbunătățirea generală a sănătății mintale
  • Creșterea densității osoase și reducerea riscului de osteoporoză
  • Creșterea forței și a masei musculare
  • Îmbunătățirea memoriei și a multor funcții cognitive
  • Reducerea riscului de boli de inimă

iar acest lucru ar putea fi continuat. Fie că o persoană este mai în vârstă sau 14 ani, activitatea ar trebui să facă parte din fiecare dintre noi și conform cercetărilor, putem spune că exercițiul ca atare este numai benefic. Și, de fapt, este necesar să menționăm cercetările în acest sens? Într-un moment în care obezitatea crește, activitatea crescută ar trebui să fie alfa omega. Prin urmare, orice mișcare la copii este binevenită și indiferent dacă este mersul pe jos, dansul, fotbalul, este mai mult sau mai puțin la fel. Impactul asupra sănătății fizice și mentale este imens .

Prin urmare, astăzi ne vom concentra mai mult pe problema în care opiniile mixte predomină constant și acestea sunt mai degrabă un fel de idei dogmatice decât ceva relevant. Să recunoaștem, să vedem mai întâi dacă exercițiul oprește creșterea copiilor. La urma urmei, aceasta este probabil cea mai răspândită știre.

pentru
sursa: chino-crossfit.com

Copii, faceți mișcare și opriți creșterea sau deteriorarea sănătății

Pentru a te ușura chiar de la început, nu există un consens științific că exercițiile cu gantere încetinesc sau opresc creșterea la copii și adolescenți .

Acest mit a apărut din ideea că exercițiul dăunează așa-numitelor. plăci de creștere sau plăci pineale. Sunt mai moi în dezvoltarea umană, deci sunt mai predispuși la daune. Chiar dacă un copil este rănit (totuși), acesta poate fi de obicei vindecat. Cu siguranță este înfricoșător pentru părinți că rănirea acestor plăci reprezintă aproximativ 15-30% din toate leziunile osoase la copii.

Cu toate acestea, deși mulți cred că ganterele și copiii sunt pur și simplu o combinație greșită, adevărul este că apar leziuni mult mai des în sporturile organizate . Și acum? Ar trebui părinții să-și lase copiii să stea acasă pentru că ... sau dacă? Este ca și cum ai crede că nu vei zbura niciodată un avion în viața ta, pentru că dacă ar cădea. Nu mergeți niciodată la mare în viața voastră, pentru că ce se întâmplă dacă există un rechin. Ar trebui să stăm cu toții în adăpost, inclusiv copiii, și să așteptăm să murim? Nu faceți mișcare, nu vă mișcați? Pentru că ce se întâmplă dacă greșim și ne rupem piciorul?

sursa: maree.formare

Există mai multe studii care au o concluzie similară asociată cu faptul că exercițiile fizice, ganterele și copiii sunt bine. Antrenamentul de forță nu afectează negativ creșterea, plăcile de creștere sau sistemul cardiovascular. Antrenamentul de forță sub supraveghere nu reprezintă un risc mai mare de accidentare decât orice alt sport sau activitate pentru tineri. Literatura actuală nu sugerează că antrenamentul de forță la copii și adolescenți este negativ, cu condiția respectării anumitor reguli de siguranță.

În concluzie, nu s-au găsit cercetări ample privind siguranța formării rezistente la adolescenți nici o conexiune, resp. dovada acestuia, că ar trebui să aibă efecte adverse asupra creșterii A nici nu există dovezi că un astfel de antrenament afectează înălțimea adulților .

Desigur, un lucru este un exercițiu fără cap, cu o tehnică proastă, care vă supraestimează abilitățile, iar celălalt lucru este antrenamentul sistematic, cu accent pe tehnică (în mod ideal dirijat de un antrenor de calitate), respirație adecvată și altele asemenea. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna primordial la copii și adolescenți! Vorbim tot timpul despre o abordare sensibilă.

sursa: www.cbc.ca/news/canada/ottawa/

Și acum să ne uităm la o revizuire sistematică și meta-analiză din 2019, care a abordat legătura dintre „fitness” la copii și adolescenți (3-18 ani) în raport cu sănătatea la o vârstă ulterioară. În total, au fost date cu 21.686 de participanți. S-a dovedit ca un nivel mai ridicat de „fitness” în copilărie este asociat cu o compoziție corporală mai bună, densitate osoasă mai mare și un risc redus de probleme cardiometabolice mai târziu în viață . Adăugați la acesta un studiu de 2 ani care a implicat 1.635 de copii europeni cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani. Autorii afirmă din rezultate că capacitatea fizică slabă a copiilor este asociată cu dezvoltarea factorilor de risc cardiometabolici .

Copiii și adolescenții ar trebui să se miște cu siguranță și nu este în detrimentul unui antrenament rezonabil în sala de gimnastică. Literatura de specialitate nu sugerează că exercițiile fizice sensibile ar trebui să afecteze în vreun fel sănătatea copiilor și adolescenților, așa că să încercăm să aruncăm prejudecățile și dogmele pe care, dacă o pisică de 13 ani începe să le ridice gantere cu o abordare rezonabilă, ideal sub supraveghere, contează în câțiva ani. Nu, chiar opusul.

Copiii și adolescenții ar trebui să se miște cu siguranță și nu este dăunător să se antreneze într-un centru de antrenament de forță.

- am creat inițial articolul pentru generalibalans.sk

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.