045/55 11 397 sau 045/55 19 373
Adăugat: 12.07.2016 07:45:00
Mărci
- copii și piscină
- alimente
- gustare
- regimul de băut
- băuturi
- ce să împachetezi pentru o piscină
Prima greșeală pe care o facem atunci când mergem la apă cu familiile noastre este lenea noastră. Că vrem să ne odihnim este în regulă. Dar cel puțin atunci când pregătim mâncarea, ar trebui să găsim cel puțin ultimul vârf de energie, mai ales dacă mergem la o piscină cu copii. Cu o zi înainte, să ne gândim ce vom consuma pe pătură, pentru că este foarte îndrăzneț să ne bazăm pe faptul că vom găsi ceva sănătos în meniul bufet pentru copii. Vizitatorii preferă burgeri, cartofi prăjiți, clătite, vafe, hot dog, gulaș, gât prăjit, carne la grătar și brânză prăjită. Iar oferta de bufete la piscină este adaptată la acest lucru. Și a avea salată de legume nepreparate în astfel de condiții poate fi, de asemenea, riscant.
Cu toate acestea, o astfel de alimentație nu este cea mai sănătoasă și poate fi periculoasă chiar și la temperaturi foarte ridicate. Mai ales dacă umplem burtica bebelușului cu raci și cartofi prăjiți. Când alegem mesele la piscină, nu suntem foarte atenți și fără remușcări consumăm alimente nesănătoase preparate în ulei ars și foarte încălzit sau la grătar la temperaturi ridicate. Am mânca o astfel de masă într-un restaurant? L-am pregăti pentru prânzul de duminică? Probabil că nu, sau l-am pregăti mai ușor, deoarece chiar și alimentele nesănătoase pot fi mai sănătoase, dacă se utilizează mai puține grăsimi, nu arde și se are grijă să se respecte toate regulile igienei de bază.
Cu toate acestea, dacă totuși ne hotărâm să mâncăm așa, să ne răsfățăm cu cel puțin o porție în plus de legume. Dar există și modalități mult mai bune de a vă bucura de o zi frumoasă lângă apă, fără a comite harakiri pe sistemul digestiv.
Vitaminele sunt importante. Este deosebit de important ca copiii să ia suficient nutrienți, astfel încât să nu se supraîncălzească, să se deshidrateze și așa mai departe. Fructele sunt excelente în acest scop. Vara, cele mai bune fructe sunt cele care au multă apă în ele, precum mere, nectarine și pepeni. Cu toate acestea, caisele, bananele, piersicile și coacăzele sunt, de asemenea, potrivite. Vom lua ceea ce ne place cel mai bine firimiturile noastre.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de legume, astfel încât copiii să nu consume inutil cantități mari de zahăr. Pot crunch, de exemplu, pe morcovi, cohlrabi, tulpini de țelină, dar putem tăia și roșii și ardei într-un castron.
Te simți ca o dietă de iepure și vrei să te bucuri de ceva bun și dulce? În acest caz, este recomandabil să ajungeți la fructele uscate. Nucile sunt, de asemenea, excelente, dar nu le oferim copiilor foarte mici. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fructele uscate extrag apă din corp, deci este necesar să beți chiar mai mult decât de obicei.
Dacă vrem ceva care seamănă mai mult cu mâncarea pe care am consuma-o acasă, să încercăm să pregătim niște tartine gustoase. Oamenii flămânzi îl pot consuma cu pâine integrală, dar are un gust excelent cu biscuiți, biscuiți sau ciuperci, de exemplu. Putem încerca, de exemplu, o răspândire răcoritoare de avocado. Strângeți avocado, adăugați sare, piper și puțină zeamă de lămâie. Și răspândirea este gata. Dacă nu avem gust pentru produse de patiserie sau biscuiți, putem amesteca untul cu leguminoase fierte. Să adăugăm mazăre gătită, linte și fasole și se naște un prânz ușor și gustos. Sau preparăm carne la grătar acasă și tăiem suficiente legume cu ea.
Regula de bază atunci când rămâneți la piscină, pe care ar trebui să o respectăm noi adulții, este un regim de băut suficient. Din păcate, acesta este cel pe care îl subestimăm adesea. Noi, adulții, ar trebui să bem cel puțin trei litri de lichid pe zi. Desigur, depinde de greutatea noastră, de activitatea pe care o desfășurăm în timpul zilei, de perioada anului, de temperatură și așa mai departe. Vara, aportul de lichide ar trebui, prin urmare, maximizat la piscină. Cel mai bine este să bei apă plată. Deci, fără băuturi îndulcite, apă minerală puternic mineralizată, fără kofola. Ne vom înarma cu apă de la robinet.
Dacă mergem la apă pentru tot weekendul și facem camping, de exemplu, trebuie să fim atenți ca cel mai mare dușman al mâncării noastre să fie căldura. În special carnea și produsele lactate prezintă un risc pentru sănătate. Se strică rapid și dacă nu suntem atenți, putem provoca probleme digestive grave. Cel mai bine este să nu-i iei deloc cu tine. Conserve de carne, semifabricate și mese instant vor rezista și vor avea un gust bun, unele fiind chiar lipsite de glutamat. Dar vrem cu adevărat să ne împovărăm stomacul în acest fel și vrem să le facem și copiilor noștri, atunci când există mai multe modalități de a ne satura și a ne bucura, de exemplu pe un cort?
În timpul unei astfel de călătorii de mai multe zile, primim pâine. Este bine să cumpărați ambalate, pre-tăiate. În ambalajul original, rămâne proaspăt și moale câteva zile. De asemenea, putem adăuga fulgi, pâine scurtă și musli. Aceste alimente sunt rezistente la căldură, ușor de depozitat și sătul. În plus, copiii se bucură și sunt o sursă de energie. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerăm cu astfel de bunătăți armonizate.
Dacă vrem să luăm câteva produse lactate în ciuda avertismentului, haideți să mizăm pe brânzeturile ambalate într-o atmosferă de protecție. Cu toate acestea, preferăm brânzeturile tari cu un conținut ridicat de substanță uscată. Ar trebui să ștergem brânză proaspătă și brânză moale sau albastră din listă.
Vom cumpăra alimente pentru o ședere de mai multe zile lângă apă și sub cort cu o zi înainte, astfel încât să nu scurtăm inutil perioada de garanție a alimentelor. Vă vom ajuta cu o pungă termică și tampoane de răcire. Depozităm în ea alimente deja refrigerate. Desigur, îi vom așeza pe cei pe care vrem să îi consumăm mai întâi deasupra sacului. Cutii de vid sau buzunare din care poate fi extras aer sunt, de asemenea, excelente în acest scop.