După cum am menționat într-un articol anterior, tocmai a sosit timpul schimbării. Ieri am pus prima piatră de construcție și construcția continuă. Călătoria va fi obositoare, dar regulile vor fi dificile, dar rezultatele vor fi pe plac.

dimineața

Voi începe așa. Din moment ce nu locuiesc cu părinții mei, știu cum e să mănânc cu ei când ajung acasă. Prânzul este gătit, care este și cină, dacă nu prânzul pentru ziua următoare. Din nou, când este un pui, nu văd o problemă cu asta, dar mai rău când este, să-i dăm segedin sau chiftele etc. Bineînțeles că am uitat de prăjiturile de casă. Așa că voi reveni de la întrebare. Dacă ai mâncat trei prăjituri în timpul zilei, nu întâmplător la cină. Prin urmare, cina trebuie să fie ușoară și, în acest caz, exclusiv vegetală. O astfel de salată de roșii, castraveți și ierburi te va reîmprospăta și pentru acele câteva ore înainte de a te culca și de a te sătura.

În general, se aplică regula pe care am numit-o după cum urmează. Pe măsură ce mănânci după-amiaza, arăți așa dimineața. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci partea mai mare și mai calorică din venitul tău dimineața și cea mai mică seara. În practică, însă, este exact opusul. Acest lucru vă va fi confirmat de toți specialiștii în nutriție pe care clienții vin să le ceară o schimbare. Mulți oameni nu au timp să mănânce pentru muncă. Voi spune adevărul, este întotdeauna pentru ceva. Știu ce spun. Corpul nostru este productiv până la ora 13 și va digera, de asemenea, fierul. Așa că este timpul să vă relaxați după-amiaza. Dar regularitate. Dacă luați micul dejun după-amiaza, este clar că nu veți putea suporta salata până dimineața. Nu te deranja. Ai ocazia să mănânci ca niciodată. Există, de asemenea, un zvon că nu mănânci după data de 18. Ai încercat asta, nu-i așa? Și a ajutat? Cu siguranta nu. În câteva ore ai fost în frigider și latra ceva sănătos. Suntem oameni, trebuie să conducem alimente și nu mâncarea trebuie să ne conducă.

În cele din urmă, îmi voi adăuga veniturile. Sunt puțin bolnav chiar acum, așa că a trebuit să improvizez puțin.

  1. Mic dejun
    Iaurt de zmeură
  2. Gustare
    Baghetă cu șuncă și hrean
  3. Masa de pranz
    Cod cu broccoli fiert și hrean

Este un exemplu de ieri și din moment ce trebuie să iau ceva picant, l-am ales așa. Glucide rapide înainte și după un antrenament, pe care l-am prins seara din păcate. Ca antrenament am avut o pereche ușoară de serii pe biceps, lovituri de ciocan și biceps izolat. Continuăm astăzi.