deseori

Autorul este un pedagog special. Îi pasă de copiii cu semne de avertizare ale tulburărilor de învățare și de atenție și de pregătirea lor pentru școală. Este autorul conceptului CentrumDys.

Părinții copiilor cu tulburări de deficit de atenție descriu adesea problemele de somn ale copiilor lor. Rareori, aceste probleme se transformă în tulburări de somn, așa cum știe medicina. Cu toate acestea, viața de zi cu zi a copiilor cu tulburări de deficit de atenție prezintă provocările lor în domeniul somnului.

Semnalele de avertizare privind deficitul de atenție

Am întâlnit prima dată legătura dintre tulburările de somn și tulburările de deficit de atenție în timp ce studiam semnalele de avertizare. Semnele de avertizare sunt un instrument pentru depistarea precoce a copiilor care sunt mai expuși riscului de tulburare de deficit de atenție. Acestea au fost create în colaborare cu părinții și profesioniștii, care împreună au surprins anumite particularități în dezvoltarea copiilor cu tulburare de deficit de atenție. Unul dintre ele este, de asemenea tulburarea bioritmurilor de bază, alternând astfel somnul și starea de veghe. Un studiu de cinci ani care examinează legătura dintre tulburările severe de somn și apariția ulterioară a tulburării cu deficit de atenție a confirmat această asociere. Concluzia ei a fost că aproximativ unul din patru copii care sufereau de tulburări de somn în copilăria timpurie a fost diagnosticat ulterior cu deficit de atenție.

Copiii cu ADHD au deseori probleme cu somnul

Părinții copiilor cu tulburări de deficit de atenție descriu diverse probleme de somn. Potrivit Centrului Național de Resurse pentru ADHD, un sfert până la jumătate dintre părinții copiilor cu tulburare de deficit de atenție (așa-numitul tip hiperactiv sau combinat) raportează un anumit tip de problemă de somn. Părinții au descris dificultățile din următoarele domenii:

  • mai greu de dormit,
  • reticența de a merge la culcare,
  • treziri nocturne mai frecvente,
  • timp de somn mai scurt,
  • sări peste somn în timpul zilei (pentru copii mici),
  • ridicându-se mai târziu dimineața

Ce spun experții despre tulburarea de somn și deficit de atenție?

Cercetătorii și experții s-au concentrat și asupra problemelor de somn. Conform concluziilor lor, există mai multe legături între tulburarea de deficit de atenție și somn.

Potrivit unui studiu francez, copiii cu tulburări de deficit de atenție erau mai somnolenți în timpul zilei decât copiii fără tulburări de deficit de atenție. Noaptea, somnul lor era neliniștit (se amestecau și se mișcau mai des) și erau mai predispuși să aibă sindrom de apnee în somn (mai jos).

Legătura dintre tulburarea de deficit de atenție și sindromul de apnee în somn apare în alte studii. Sindromul de apnee în somn poate fi înțeles pur și simplu ca respirație superficială în timpul somnului sau cel puțin 10 secunde de respirație în timpul somnului. Acest lucru provoacă un somn agitat și intermitent. Ceea ce m-a intrigat într-un studiu a fost faptul că tratarea apneei de somn poate reduce intensitatea tulburărilor de deficit de atenție. Astfel, eliminarea acestei probleme de somn îmbunătățește semnificativ calitatea vieții copiilor cu tulburare de deficit de atenție, deoarece simptomele tulburării sunt ameliorate.

Un alt studiu constatat legătura dintre tulburarea de deficit de atenție și sindromul picioarelor neliniștite, care afectează negativ somnul. Sindromul picioarelor neliniștite provoacă senzații neplăcute și uneori dureroase la nivelul picioarelor. Aceste sentimente îi obligă pe copii să-și miște picioarele, să-și frece picioarele sau să le solicite părinților să-și maseze picioarele. Îngreunează adormirea, deoarece apar adesea seara când corpul se relaxează. Uneori sunt atât de intense încât un copil se trezește noaptea plângând.

Probleme de somn la copiii care au, de asemenea, o tulburare de integrare senzorială

Pentru că lucrez cu metoda integrarea senzorială, Îți voi împărtăși părerea ei.

Integrarea senzorială este un proces neurologic care organizează informații din simțurile noastre. Simțurile care influențează cel mai mult învățarea unor lucruri noi sunt: ​​atingerea, propriocepția (informații din mușchi și articulații) și simțul vestibular (echilibrul). Scopul acestui proces este utilizarea eficientă a informațiilor senzoriale în interacțiunea cu mediul. O tulburare de integrare senzorială nu este o tulburare medicală. Aceasta înseamnă că nu o veți găsi în Clasificarea internațională a bolilor sau în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale.

Pentru a vă face o idee despre apariția tulburării de deficit de atenție și a afectării integrării senzoriale, voi ajuta colegii mei din SUA (deoarece nu avem astfel de cercetări în Slovacia). STAR - Institutul pentru tulburări de procesare senzorială raportează că 11% dintre copiii cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani au fost diagnosticați cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) în Statele Unite. Deci statistic, dacă am avea o cameră cu 100 de copii, atunci unsprezece dintre ei ar avea ADHD. Studiile arată că 5% până la 16% dintre copii prezintă simptome ale tulburărilor de integrare senzorială. Deci, în camera noastră statistică imaginară, din 100 de copii, cinci până la șaisprezece copii ar îndeplini clasificarea tulburărilor de integrare senzorială. Ceea ce este important de remarcat este că mulți dintre copii au atât tulburări de deficit de atenție, cât și tulburări de integrare senzorială. Cercetările arată că aproximativ 40% dintre copii. În camera noastră statistică imaginară, acest lucru ar însemna că din cei unsprezece copii cu ADHD, patru copii ar avea, de asemenea, o tulburare de integrare senzorială.

Și modul în care o tulburare de integrare senzorială afectează somnul?

Copiii cu deficiență senzorială pot:

  • fiți hipersensibili (sensibili) la informațiile tactile: de exemplu: sunt deranjați de pijamale, etichete pe pijamale, resping plapuma sau se supără prea mult în timpul dușului de seară.
  • să fie hiposensibil (insuficient sensibil) la informațiile tactile din gură și, de exemplu: înainte de culcare vor să mănânce, adorm în timp ce beau dintr-o sticlă (la o vârstă mai târziu).
  • să fie hiposensibil (insuficient sensibil) la informațiile proprioceptive și poate necesita ca cineva să fie cu tine când adormi sau să fii înconjurat direct de o grămadă de jucării de pluș sau perne.
  • au afectat procesarea vestibulară și cad adesea din pat.
  • copii hipersensibili (hipersensibili) la alte simțuri, pot necesita liniște absolută și se trezesc la sunete moi sau nu pot adormi dacă nu există suficient întuneric în cameră.

Sfaturi pentru îmbunătățirea somnului copiilor cu tulburări de deficit de atenție

Dacă începi mai mult cu tulburări de somn și atenție, poți ajunge ca mine. Veți petrece mult timp citind până veți avea senzația că rezolvați puzzle-ul "Cine a fost înainte? Ou sau găină?". Veți găsi link-uri către articole și cercetări care susțin că diagnosticul tulburărilor de deficit de atenție stă în spatele unei tulburări de somn diagnosticate greșit. Există presupuneri că tulburările de somn provoacă aceleași simptome ca și tulburările de deficit de atenție. Cu toate acestea, dacă un copil prezintă aceste simptome, diagnosticul în copilărie se încheie de obicei ca o tulburare de deficit de atenție. Această discuție împarte experții în două tabere. Un grup care susține că unii copii cu tulburare de deficit de atenție sunt diagnosticați greșit și au de fapt o tulburare de somn. Al doilea grup, care susține că tulburările de somn la copii sunt rare și, prin urmare, diagnosticul tulburării cu deficit de atenție este corect și care afectează negativ calitatea somnului. Cu toate acestea, ambele grupuri sunt de acord că un somn slab și slab poate agrava simptomele tulburărilor cu deficit de atenție.

Consider că este important ca părinții copiilor cu tulburări de deficit de atenție să acorde atenție calității somnului copiilor lor. Pentru a îmbunătăți somnul copiilor lor, reduc intensitatea manifestărilor tulburărilor de deficit de atenție. Voi încerca să rezum sfaturi și trucuri care ar putea ajuta.

Oră de somn

Momentul în care dormi bebelușul ar trebui să fie ales sensibil. Când îl căutați, luați în considerare și faptul că probabil copilul dumneavoastră are nevoie de mai puțin somn decât colegii săi. Evitați să dormiți prea devreme. Acest lucru poate duce la frustrare datorită lungului proces de adormire, dar și la trezire în timpul nopții și dificultăți de a adormi din nou.

Dacă alegeți un timp de somn, încercați să insistați asupra acestuia. În special amânarea regulată a somnului mai târziu vineri și sâmbătă poate duce la o decizie a ritmului biologic. Acest lucru face dificilă resetarea noaptea de duminică până luni și de luni până marți.

Organizați un ritual de seară

Depinde de dvs. dacă îl setați ferm și conștient, puneți în el tehnici de relaxare și liniștire, sau va lua doar forma unui somn liniștit pentru a dormi cu pași clari. Cu toate acestea, se știe că copiii cu tulburare de deficit de atenție au probleme de organizare, deci ar trebui să fie simplu. Ritualul ar trebui să fie clar structurat. Este binevenit doar dacă are părți clare:

igienă - de exemplu: cină, spălare, schimbare în pijamale,

parte de relaxare - de exemplu: citirea unui basm, masaj, o ceașcă de ceai de plante, yoga, exerciții de respirație sau un joc pașnic. Aici puteți utiliza elemente care calmează în mod specific sistemul nervos central.

pregătire pentru somn - de exemplu: ascultarea muzicii relaxante în pat, eliberarea așa-numitei zgomot alb

Chiar și cu copiii mai mari, puteți utiliza organizatorul, unde pașii individuali sunt afișați prin simboluri și astfel susțin independența grație vizualizării. Comportamentul ritualizat ajută la trimiterea unui semnal către copil că este timpul să se culce.

Părinții copiilor cu tulburări de deficit de atenție descriu adesea dificultăți de depozitare care duc la conflicte. Ritualul ajută și la atenuarea acestei zone, deoarece limitează spațiul pentru negocieri. În același timp, evitarea conflictelor ar trebui să fie o parte importantă a măsurilor, deoarece conflictul activează sistemul nervos central.

Depinde de tine dacă vrei să fii activ în timpul ritualului de seară. De asemenea, se recomandă îmbunătățirea relațiilor, de asemenea, deoarece puteți ajuta copiii cu tulburări de deficit de atenție să se calmeze. Se știe că copiii cu tulburări de deficit de atenție pot să nu o poată face singuri sau să aibă nevoie să o învețe. Acest ritual poate include citirea împreună, culcarea în pat și mângâierea copilului cu muzică relaxantă, masaj și altele asemenea.

Reglați mediul

Poate ajuta foarte mult dacă vă ajustați mediul pentru a face corpul să doarmă. Sfaturile din acest domeniu includ:

  • cu o oră până la două înainte de culcare fără așa-numitul lumină albastră de la televizor, tablete, computere sau telefoane mobile,
  • cu o oră înainte de culcare, trageți și diminuați luminile din apartament,
  • creați o atmosferă liniștită cu muzică relaxantă sau liniștită, reduceți volumul de pe televizor (dacă alți membri ai familiei trebuie să se uite la televizor în acest moment)
  • folosiți esențe aromatice care calmează (de exemplu: lavandă, iasomie, mușețel),
  • aerisiți și iarna reduceți temperatura din camera copiilor înainte de culcare,
  • înainte de culcare, îndepărtați orice elemente care ar putea distrage atenția. Acestea pot fi jucării cu care copilul ar dori să se joace. Păstrați-i pentru noapte pentru a trimite un semnal clar că acum este momentul să vă culcați.

Recomandări de integrare senzorială

Experții care lucrează cu metoda integrării senzoriale au celelalte sfaturi. Cel mai vizat poate fi ajutat dacă cunoaștem profilul senzorial al copilului. Apoi, recomandările se adresează cu precizie unui anumit copil cu o tulburare de integrare senzorială. Cu toate acestea, puteți încerca câteva sfaturi. De asemenea, funcționează în general, deoarece au ca scop calmarea sistemului nervos central.

Este foarte probabil ca dacă ați vizita un expert care lucrează cu metoda integrării senzoriale și ați rezolva problemele de somn cu el, una dintre opțiuni ar fi așa-numitul pături de greutate. Pot fi cumpărate sau făcute. Acestea sunt pături care reprezintă aproximativ 10% - 15% din greutatea corporală a bebelușului. Copiii răspund pozitiv la presiunea profundă exercitată de pătură. Pătura se calmează și pentru că oamenii simt că este într-o îmbrățișare fermă. Un studiu suedez plătit de producătorii de astfel de pături a arătat un somn mai liniștit însoțit de mai puține mișcări. Oamenii care au luat parte la studiu credeau că păturile îi ajutau să doarmă mai confortabil.

Printre recomandări, veți găsi cu siguranță un sfat pentru a utiliza în mod specific activitățile fizice. Este similar cu recomandarea de a crea o atmosferă liniștită, doar că în acest caz evitați activarea activă în mod intenționat și activitățile calmante în mod intenționat. Pe de o parte, ar trebui să evitați așa-numitul activități vestibulare. Scandând, sărind, alergând sau învârtindu-se. De data aceasta, vă puteți bucura de un leagăn liniștit într-un hamac, un balansoar sau vă mișcați pe mâini. Atingerea ar putea servi nu numai în timpul masajului, ci și în timpul citirii unui basm într-o îmbrățișare fermă. Dacă copilul dumneavoastră răspunde la dușul de seară cu mare agitație, ar fi o recomandare să mutați dușul dimineața sau să înlocuiți dușul cu o cadă.

Sfaturi generale

Există încă sfaturi generale care promovează un somn mai bun. Este posibil să vă fie cunoscute, dar pentru completare le voi menționa.

  • încearcă să reții că patul este o zonă de dormit. Evitați să aveți un copil în pat vorbind cu prietenii sau să jucați jocuri pe telefonul mobil, să urmăriți un basm pe un laptop etc.,
  • cina trebuie să fie ușor digerabilă și să aibă un conținut scăzut de zahăr,
  • dacă copilul dumneavoastră are simptome ale tulburărilor de somn, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, treziri frecvente noaptea etc. consultați somnul cu un medic pediatru. Dacă copilul dumneavoastră ia medicamente pentru tulburări de deficit de atenție, discutați cu medicul dumneavoastră care vă prescrie medicamente pentru somn.,
  • observați ce este pozitiv. Apreciază-ți copilul dacă doarme singur, dacă doarme mai repede sau dacă se trezește de mai puține ori noaptea. Drept urmare, subliniați importanța somnului liniștit.

Cred că ați primit un sfat bun pentru a îmbunătăți somnul copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, el nu-mi poate scrie ultima propoziție. Sfaturile sunt întotdeauna doar sfaturi obișnuite din care alegeți ceea ce vi se potrivește. Rețineți că nimeni nu vă cunoaște pe tine și pe copilul tău mai bine decât tine. Prin urmare, alegeți dintre ele, astfel încât să corespundă credințelor dvs. și astfel încât acestea să fie ușor de implementat pentru dvs.