ADHD este de obicei diagnosticat în copilărie. Când și cum ai aflat că ai suferit de această tulburare?

hiperactivitate

Acum 15 sau douăzeci de ani, conștientizarea ADHD nu era la fel de răspândită ca acum. ADHD pentru adulți este încă un concept relativ necunoscut în Slovacia astăzi. Toată viața mea m-am luptat cu problemele asociate cu ADHD. Nici eu, nici altcineva nu știam cauza lor.

Mi-am dat seama că am ADHD în urmă cu doi ani, când am întâlnit accidental un articol al unei femei de afaceri americane. În ea, ea a descris problemele cu care s-a luptat toată viața și a rezolvat-o prin faptul că a fost cauzată de un ADHD.

Ți-ai găsit simptomele în acel articol?

Când am citit articolul, lacrimile au apărut în ochii mei, pentru că, deși aveam 28 de ani la acel moment, abia atunci am simțit pentru prima dată că cineva mă înțelegea cu adevărat. Că există alți oameni în lume care au probleme similare cu mine și, prin urmare, că nu sunt ciudatul care este diferit de toți ceilalți.

Vă amintiți orice situație din copilărie când ați manifestat simptome de ADHD?

Poate pentru că sunt un introvertit, simptomele copilăriei mele nu erau atât de vizibile. De exemplu, atunci când un copil extrovertit cu ADHD se plictisește la școală, este probabil să fie deranjat, zgomotos sau neatent. Deși am murit adesea de plictiseală la cursurile cu profesori plictisitori sau subiecte plictisitoare, știam și că nu trebuie să deranjez, așa că am desenat sau am făcut altceva mai degrabă.

Nici eu nu puteam dura mult. Odată ce m-am dus la flaut, apoi la aikido, apoi la fotografiere, apoi am jucat fotbal, apoi am început să merg cu un skateboard. Cu toate acestea, când m-am bucurat de ceva, am putut suporta ore întregi fără un cuvânt.

Se știe că copiii cu ADHD trebuie să alerge, să sară sau să facă o activitate. Acest lucru se aplică și adulților?

La adulți, partea hiperactivă a ADHD nu se manifestă fizic, ci mai degrabă mental. O numesc o minte hiperactivă. Se gândește constant la toate, analizează. Nu este complet mulțumit de nicio decizie și crede întotdeauna că îi lipsește încă o parte din puzzle pentru a rezolva problema. Datorită fluxului constant de gânduri, deseori nu poate adormi nici seara.

Ți-e greu să stai mai mult într-o activitate? Aveți câteva modalități dovedite de a vă ajuta să rămâneți?

Dacă lucrez la ceva care îmi place și îmi îndeplinesc, atunci nu am nicio problemă cu asta. Dar dacă trebuie sau trebuie să fac ceva care nu-mi place, atunci mă depășesc pe mine însumi și caut scuze, îl amân și amân.

Pentru mine personal, de exemplu, o alternativă la tehnica Pomodoro ajută, atunci când spuneți că veți lucra la un anumit lucru timp de 25 de minute, apoi faceți o pauză de 5 minute și mergeți să faceți altceva. Dar de multe ori, când te forțezi să lucrezi la ceva pentru acele 25 de minute, îți dai seama brusc că nu este atât de rău și poți lucra la el încă o oră.

Dar concentrarea? Trebuie să creați condiții speciale la locul de muncă?

Persoanele cu ADHD sunt pur și simplu distrase, deoarece chiar și cel mai mic impuls îi va interesa și apoi își vor pierde atenția asupra a ceea ce făceau. Prin urmare, de exemplu, atunci când lucrați la un computer, este de dorit să opriți toate tonurile de apel de pe telefon, să opriți e-mailul și Facebook și să ascultați muzică care nu cântă într-o limbă pe care o înțelegeți.

Pe blogul dvs., scrieți și despre problemele de comunicare și despre săriturile în vorbirea oamenilor. Este ceva ce crezi că se află și ADHD?

O problemă obișnuită în comunicarea cu alte persoane este pierderea atenției datorită diferitelor percepții care apar în mediu sau datorită monologului plictisitor și lung al partenerului nostru. Oamenii fără ADHD nu au nicio problemă în a-și asculta povestea plictisitoare pentru că știu că este nepoliticos să începi să cauți în jur. Persoanele cu ADHD nu pot face asta.

Înseamnă că nu îți poți păstra atenția mult timp în timpul conversației?

De exemplu, atunci când vorbesc cu cineva într-o cafenea, trebuie să mă uit la fiecare persoană care trece. Chiar dacă îl ascult pe partenerul meu, nu pot să stau și să-l privesc mult timp. Mintea mea are nevoie de mai mult, așa că privește în jur, uitându-se la inscripții, ochelari și la ceea ce poartă oamenii.

Cu toate acestea, astfel de mici călătorii mentale vă vor afecta limbajul corpului, pe care partenerul dvs. îl poate surprinde în mod inconștient. În cel mai rău caz, îți dai seama brusc că nu asculți ceea ce îți spune partenerul tău, ceea ce este cunoscut în reacția ta la cele spuse.

Trebuia să fie mândria Slovaciei. S-a încheiat cu un fiasco și datorii uriașe

Mintea ta nu doarme niciodată. Îți este greu să te oprești și să oprești fluxul de gânduri, să nu mai analizezi totul?

Da. De aceea îmi place întărirea, unde mă opresc complet și toată concentrarea mea este doar pentru antrenament. Chiar și între exerciții, când mă odihnesc, este relativ ușor să nu mă gândesc la nimic complicat. Mă concentrez pe respirația mea, pe corpul meu. Exact din același motiv, yoga este minunat.

Meditația este ideală pentru calmarea minții, dar pentru persoanele cu ADHD, în opinia mea, nu este potrivită - mai ales nu la început - pentru că vei fi stresat încă gândindu-te la ceva.

Ești limitat de gândire și analiză constantă, chiar și în relațiile interumane?

Da! În curând voi publica prima mea carte. Se numește Dragoste pentru femeile asiatice și are 380 de pagini de analiză a relațiilor mele cu fetele din Asia de Est și de Sud-Est pe care le-am experimentat în ultimii 7 ani. Sunt sigur că vor exista o mulțime de oameni cu ADHD în poveștile mele.

Cum percepeți faptul că ADHD este văzut în societatea actuală ca pe o boală a copiilor, dintre care majoritatea vor „crește” și „vor dispărea” la maturitate?

Da, copiii cu ADHD cresc adesea. Cu toate acestea, în 50-66% din cazuri acest lucru nu este cazul, iar ADHD va persista până la vârsta adultă. Problema o văd în special în conștientizarea scăzută a societății și în conștientizarea slabă a medicilor. Când am mers la un psihologic cu problemele mele, conform mai multor teste, pe care probabil le dă copiilor, a fost diagnosticată cu anxietate acută.

Ea nu a vrut să înțeleagă că anxietatea este un simptom comun al persoanelor cu ADHD. Conform rezultatului testului de atenție, ea a declarat că atenția mea era potrivită vârstei mele. Cu toate acestea, adulții cu ADHD se pot concentra pe o sarcină de care se bucură sau care este o provocare pentru ei, așa cum a fost cazul testului scurt, de aproximativ 5 minute.

Ce alt mod se manifestă ADHD în viața ta de zi cu zi?

Până acum, m-am concentrat în principal pe manifestările negative ale ADHD, acum voi menționa cele pozitive, care sunt foarte valoroase. Persoanele cu ADHD sunt creative. Au o sursă constantă de gânduri și idei noi.

Ei știu cum să conecteze fapte și să tragă alte concluzii. Adesea au înclinații artistice - de exemplu, mulți designeri sau actori au ADHD. Persoanele cu ADHD știu, de asemenea, să „se concentreze”. Când se bucură de ceva, pot petrece ore întregi făcându-l. Uită de timp și de lumea din jur și, de multe ori, nici măcar nu se gândesc să meargă să mănânce sau să bea.

Potrivit site-ului dvs. web, este clar că, în ciuda ADHD, puteți stabili obiective. Ce faci?

Ei bine, multumesc. Cu toate acestea, încă am o problemă cu preluarea prea multă. Am întotdeauna idei pentru proiecte noi și noi, dar nici măcar nu mă pot concentra pe cele pe care le am acum.

De aceea am anulat câteva proiecte în ultima vreme, deși mi-a părut întotdeauna rău. În prezent am câteva proiecte majore la care lucrez. Principalul este blogul Himself Lord ™, care de mai bine de patru ani încerc să îi inspir pe oameni să trăiască viața după propriile lor idei.