coronavirus

Stresul și somnul sunt esențiale pentru imunitate.

Nutritionist MARTIN ČUPKA recomandă modul în care oamenii ar trebui să mănânce și să facă mișcare în timpul infecției cu coronavirus pentru a-și consolida imunitatea cât mai mult posibil.

Ce alimente ar trebui evitate, dacă trebuie să beți alcool, cât de mult să faceți mișcare și dacă este necesar să purtați un voal în timp ce alergați.

Martin Čupka

  • Specialist în nutriție sportivă, lector certificat și antrenor la cursuri pentru consilieri nutriționali. Co-autor a două cărți de bestseller. Ajută la stilul de viață al unui cunoscut sportiv slovac.

Când a izbucnit coronavirusul în Slovacia, oamenii cumpărau făină și alimente perisabile în magazine. A fost abordarea corectă?

A fost o abordare logică, dar nu pe deplin corectă. Atunci când există frica de infecție, este necesar să consumați alimente bogate din punct de vedere nutrițional, care conțin nu numai o mulțime de calorii, ci și micronutrienți precum vitamine, minerale și oligoelemente. Aceste alimente ne protejează de virus.

Dacă ar exista foamete, zahărul și făina ne-ar salva viețile. Cu toate acestea, nu experimentăm foamete, va fi suficientă mâncare, așa că este indicat să ne concentrăm asupra alimentelor pline de alte lucruri în afară de doar energia goală.

Pe ce alimente ar trebui să se concentreze oamenii pentru a-și crește imunitatea?

Există substanțe pe care oamenii le cumpără într-o mare măsură în farmacii și sunt adesea epuizate. Este vorba de vitamina C, probiotice, zinc sau seleniu. De asemenea, putem obține aceste substanțe din alimente naturale. În cazul probioticelor, este vorba de bryndza, varza sau chefir. Trebuie remarcat faptul că bacteriile din intestine reprezintă 75% din imunitate.

Dacă avem un intestin în stare bună, în special cel mare, ne putem întări imunitatea. Fructele de culoare închisă, cum ar fi afine, mure și afine, sunt de asemenea importante. Acestea conțin cei mai mulți antioxidanți dintre toate fructele și combate eficient infecțiile virale.

Ce altceva ar trebui să consume în prezent oamenii?

Din rapoartele de autopsie ale persoanelor care au murit de coronavirus în Italia reiese clar că una dintre principalele cauze ale decesului a fost o reacție autoimună exagerată în plămâni.