Doar astăzi. Aceasta este ultima mea junk food. Trebuie făcut. De mâine numai sănătos.
Scuzele fiecăruia dintre noi, când ne promitem la începutul anului, doar o dietă sănătoasă. Experții în alimentație sănătoasă au venit deja cu un nume pentru această situație - Sindromul Ultima Cina.
Nu există numai rău și bun
Dacă v-ați regăsit, probabil că împărțiți mâncarea în două categorii: bune și rele. Tot ceea ce este prezentat ca fiind sănătos este bun. Răul este totul delicios, dar mâncare prea dulce, sărată și grasă. Ideea că nimic „rău” nu va fi oferit mâine ne obligă să mâncăm așa ceva astăzi.
În Statele Unite, care este cunoscut pentru mâncarea excesivă și pentru un număr mare de persoane obeze la fiecare pas, au făcut cercetări. Oamenii care au luat parte la aceasta au recunoscut că o astfel de idee îi înnebunește. Chiar dacă încep o dietă, în timp încep să se recompenseze și se regăsesc la început.
Mergi mai încet
De aceea este foarte important cu ce dietă începeți. Cu toate acestea, cuvântul „dietă” ar trebui să fie eliminat din frigiderele noastre. O alimentație sănătoasă nu înseamnă neapărat omiterea a tot ceea ce este gustos sau interzis atunci când slăbești. Încercați să vă concentrați asupra Îmbogățiți-vă dieta cu alimente sănătoase.
Dar tăierile de duminică
La început poate fi doar legume sau salată la felul principal. Mai târziu, încercați să înlocuiți suplimentul tipic slovac cu ceva mai sănătos. De exemplu, dacă nu puteți ierta dulciurile după prânz, o soluție excelentă este să adăugați fructe la comoară.
Că ai o seară un gust ireal pentru ceva sărat și alergi imediat după jetoanele pe care le înghiți în câteva minute? Când nu mai poți rezista, mai bine ajungi la nuci.
Și ce zici de duminică cu fripturi? Deci sunt perfect coapte la cuptor.