30.01.2018 | 2130x Reconciliere Sport
Cumva, în mod natural, activitățile noastre fizice scad în lunile de iarnă. Petrecem mai puțin timp afară, conducem mai mult cu mașina și câteva săptămâni după Crăciun lucrăm într-un mod mai lent și mai leneș.
Există multe activități și sporturi care se pot face chiar și iarna. Nu vă lăsați corpul să adoarmă pe lauri. Deși iarna nu este sezonul tău de vârf, alege o activitate de care să te bucuri.
- Schi
Schiatul și snowboardul sunt foarte populare în Slovacia. O mare parte din stațiunile de schi oferă spațiu pentru realizarea activă a acestor sporturi. Puteți alege în funcție de locația sau dificultatea terenului. Dacă nu sunteți încă schi activ, nu este nevoie să vă deznădăjiți. Fiecare stațiune are instructori și școli de schi, ale căror servicii le puteți folosi pe tot parcursul sezonului. Pe lângă mișcarea activă a corpului, îți vei lăsa mintea pe pantă și vei lupta eficient cu greutatea câștigată.
- Patinaj cu role
Patinajul este mai puțin solicitant fizic decât schiatul. Copiii de la vârsta de patru ani pot, de asemenea, să participe pașnic la această activitate. Pozitivul este că poate fi practicat pe tot parcursul iernii, pe gheață artificială. Cel mai curajos poate, desigur, în condiții bune, să folosească și zonele naturale de pe lacuri și baraje înghețate. Cu toate acestea, este mai sigur pe stadionul de iarnă și puteți fi sigur că veți patina ori de câte ori sunt deschise în timpul sezonului. Deși cheltuiți mai puțin efort atunci când patinați decât când schiați sau alergați, este totuși un tip excelent de exerciții cardio de familie.
- Plimbări
Dacă nu sunteți un susținător activ al vreunui sport de iarnă, există încă o modalitate de a stârni mușchii rigizi. Pariați pe plimbări lungi de iarnă. Nu contează că vremea nu este perfectă. Îmbracă-te bine, nu uita pălăria și mănușile și ieși în natură. În aer curat, vii cu idei complet diferite. Mai multe studii susțin chiar că persoanele care merg la plimbări regulate au o imunitate mai rezistentă și, prin urmare, își ocolesc bolile. Un alt beneficiu este întărirea oaselor, un somn mai bun și o bună sănătate mintală.
- Înot
Efectele pozitive ale înotului asupra corpului sunt incontestabile. Cel mai mare avantaj este că întărește mușchii fără a fi expus la greutate. Din acest motiv, înotul este potrivit și pentru persoanele care suferă de dureri articulare sau ale coloanei vertebrale. Înotul este conceput pentru toate vârstele. Pe lângă faptul că are un efect pozitiv asupra activității mușchilor și articulațiilor, crește și capacitatea plămânilor, întărește mușchiul inimii și îmbunătățește circulația sângelui. Ca orice alt exercițiu, ajută la arderea grăsimilor și menține corpul în stare bună. Este un sport pe tot parcursul anului, deci omiterea acestuia în lunile de iarnă nu este deplasată. Dimpotriva.
- Întinderea. Chiar și în confortul casei
Nu v-ați găsit în niciuna dintre opțiunile de mai sus? Nu aveți timp sau spațiu pentru a merge nicăieri? Lăsați deoparte cel puțin câteva minute pe zi pentru exerciții de întindere cu fereastra deschisă. Cuvântul întindere ascunde exercițiile care vizează întinderea mușchilor individuali. Împărțit în „mic”, este specific despre întinderea, răsucirea, întinderea și relaxarea mușchilor. Principalul bonus al întinderii este creșterea flexibilității articulațiilor și prelungirea mușchilor scurtați. Totul într-un mod non-violent, astfel încât să simțiți un anumit grad de stres, dar nu și durere. Concentrați-vă pe zonele cu probleme, cap, coloana cervicală, piept, membre. Respirația adecvată este, de asemenea, importantă la fiecare exercițiu.