Are mai puțin de 30 de ani și este unul dintre primii cinci australieni care câștigă. A oferit cel mai eficient ghid pentru toate femeile care doresc să-și schimbe corpul odată pentru totdeauna.

corpul

Kayla este considerată literalmente un guru de fitness

Numele Kayla Itsines a devenit faimos în ultimii ani. La început, vedeta de fitness de pe Instagram tocmai și-a exersat și publicat fotografiile. Cu toate acestea, scopul ei a fost de a motiva alte femei să facă ceea ce își doresc, dar nu se pot mișca - să-și schimbe proporțiile corpului odată pentru totdeauna. Nu va fi vorba despre diete, ci despre inițierea unui stil de viață general sănătos.

BBG (Ghid pentru corpul bikinilor)

Plan de antrenament pentru 12 zile

Este un exercițiu de 28 de minute format din patru serii, fiecare durând 7 minute. Prin acest exercițiu a câștigat atenția femeilor din întreaga lume. Nu este important să poți pierde în greutate, ci să menții un corp sănătos, ferm și frumos modelat. Kayla a venit cu o combinație de exerciții de forță și relaxare, fitness, cardia și stabilitate.

Seria 1: Mâini

Manivele cu salt - în total 15x
Manivele triceps - în total 15x
Scândură de la palmă la cot - împreună 24x

Seria 2: Burta

Abrazive cu picioare de tragere și de tragere - în total 15x
Placă cu un salt în lateral - în total 20x
Abdominale cu ridicarea și extinderea mâinii în lateral - în total 20x

A 3-a serie: picioare

Ghemuit cu un salt în și în afara - un total de 20x
Lunges înainte - în total de 24 de ori
Lunge - ghemuit - lunge - împreună 24x

Seria 4: Întregul corp

Fete englezești cu minciună - 10x
Alpiniști montani în lateral - în total 40x
Ghemuiți-vă cu un salt și o mână în lateral - în total 20x

Transpiră cu Kayla

Kayla trăiește în ultimii ani ca consultant în nutriție, motivator și instructor de fitness. Sfaturile și exercițiile sale sunt căutate de femei din întreaga lume, motiv pentru care Kayla a venit și cu aplicația pentru ajustarea dietei și instrucțiunile pentru exercițiul „Transpiră cu Kayla”. Cu toate acestea, această super-femeie are o altă aplicație cu soțul ei Tobi, „Sweat”.

VIDEO: Urmăriți o mică demonstrație a exercițiilor acestui centru de fitness de succes, care este în prezent însărcinat și așa va ateriza