Odată cu apropierea sărbătorilor păcii apare întrebarea ce trebuie să facem pentru a ne asigura că nu pierdem nimic în timpul sărbătorilor de Crăciun. Pentru mulți dintre noi, Crăciunul este un timp al luptei de sine, un moment al mâncării excesive, întrucât suntem înconjurați de mese bogat acoperite peste tot. Cu toate acestea, ar trebui să avem în vedere ce și cât să mâncăm, astfel încât să nu suferim de tulburări de stomac, vezică biliară sau alte colici.
În ciuda faptului că Ajunul Crăciunului se caracterizează prin generozitate și o masă plină, ar trebui să ne gândim la ce mese de Ajun de Crăciun să alegem sau cum să le combinăm, astfel încât să fie și mai sănătoasă și mai hrănitoare.
Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le urmăm în fiecare an atunci când pregătim o masă în ajunul Crăciunului:
- întrucât în fiecare Ajun de Crăciun începe cu supă, cea mai sănătoasă alternativă este înlocuirea bulionului cu cartofi rasa sau fulgi de ovăz, astfel putem prepara și varză, în care ar trebui să înlocuim smântâna cu alimentele menționate și, de asemenea, cel mai bine este să omiți cârnații complet
- salata de cartofi, la care adăugăm de obicei maioneză, poate fi făcută cu ajutorul iaurtului alb mai puțin împovărător sau a unui fel de sos de iaurt
- crapul sau alți pești pot fi înăbușiți în unt sau alte ierburi în loc să se prăjească
- dulciurile și prăjiturile sunt pline de margarine și grăsimi nesănătoase, așa că le putem înlocui cu fructe uscate (nuci, caju, mere uscate, prune, caise și multe alte fructe), care are, de asemenea, o durată mai mare de valabilitate și conține, de asemenea, mai puține calorii
- bauturile indulcite sunt foarte nesanatoase, contin foarte multe calorii, pot ajuta la ingrasare, sustin si dezvoltarea osteoporozei, aceste bauturi pot fi inlocuite cu suc de fructe proaspat stors sau suc diluat 100%, dar si ceai neindulcit sau curat apă
Deoarece acestea sunt sărbători de abundență și mâncare excesivă, care, de cele mai multe ori, duc la creșterea în greutate, este necesar să se echilibreze aportul ridicat de energie din alimente cu o activitate fizică suficientă, fie sub formă de sporturi de iarnă, exerciții la domiciliu sau plimbări în aer liber aer.
Vă dorim un Crăciun plăcut și fericit și un An Nou fericit
Departamentul de Promovare a Sănătății, Biroul Regional de Sănătate Publică cu sediul în Čadca
- Crăciunul ca sărbătoare a abundenței Când emoțiile îți mișcă pofta de mâncare, învinge-le!
- Formulare descărcabile ale Comunității Regina Păcii
- Paște în vegan Bucurați-vă de un meniu de primăvară proaspăt în timpul sărbătorilor
- ȘTIAȚI CĂ DATELE ORDINARE POT FACE ȘI LUCRURI NEOBIZUITE CARE NEOPUBLICĂ ACEST CRĂCIUN?
- Sărbători de Paște în țara noastră și în lume; Paștele evreiesc; Jurnalul N