Dacă luați din nou aceste sărbători, ar putea fi un cui într-un sicriu. Cum să evitați efectul tradițional de yo-yo de sărbătoare?
Este perfect normal ca greutatea noastră să se clatine considerabil în timpul sărbătorilor, rupând o rutină normală. Cu toate acestea, persoanele supraponderale și obeze câștigă mult mai mult decât colegii lor normali. Cu toate acestea, dacă urmați câteva principii, este posibil să nu fie așa și puteți păși în Anul Nou cu picioare mai subțiri! Rebecca Reynolds, profesor de nutriție la Universitatea din New South Wales, sfătuiește ce trebuie făcut!
Obezele se îngrașă mai ușor
Fluctuațiile sezoniere în greutate în timpul anului sunt complet naturale. Potrivit unui studiu american mai mic, oamenii obțin de obicei aproximativ 0,5 kilograme pe an. Acest lucru se aplică în special lunilor de iarnă, când ne mutăm mai puțin și rămânem mai mult acasă în căldura de sub pătură. Cu toate acestea, greutatea revine la normal odată cu sosirea primăverii și corpul în mișcare din nou. Cu toate acestea, alții nu vor fi de acord cu ceea ce câștigă pe parcursul anului. În această cercetare, de exemplu, 120.000 de americani au câștigat în medie 1,52 kg în patru ani. Dacă îl înmulțiți cu numărul corespunzător de ani, sunteți supraponderal în lume. Cu toate acestea, pentru persoanele obeze este și mai rău. Într-un sondaj din timpul sărbătorilor, studenții supraponderali au câștigat în medie un kilogram, în timp ce cei cu un IMC normal au fost de doar 0,2 kilograme. Și cercetătorii suedezi au dezvăluit o diferență și mai uluitoare. Sărbătoarele subțiri au câștigat mai puțin de jumătate de kilogram, cele mai voluminoase de la 6,1 kg la 8,8 kg!
Prăjituri și TV
Gustările la petrecerile de Crăciun și mesele festive, cum ar fi chipsuri sărate, cartofi, dulciuri și carne roșie, precum și vizionarea la televizor, băuturi dulci, alcool și lipsa somnului, pot crește, de asemenea, în greutate. Vestea bună este că, prin reducerea aportului de energie la 100 de calorii, sau aproximativ 418 kilojoule pe zi, puteți preveni acest lucru. Deși este imposibil la Crăciun, tot ce trebuie să faceți este să vă refuzați o prăjitură sau să faceți o plimbare în jurul blocului. Pentru a te face mai inteligent, iată câteva sfaturi de la Rebecca Reynolds, pe care le-a împărtășit cititorilor dailymail.co.uk.
Lui 5 îi place să evite burta bunicului Frost
- Tichete suplimentare pentru mai mult de un milion de euro vor fi destinate pompelor de căldură
- Copiii noștri încep cu alcoolul din ce în ce mai repede - este o atracție și un mare risc pentru ei în același timp
- Pentru iarnă, suntem construiți mai mult decât pentru căldură - ca și pentru mâinile reci
- Despre Sindicatul Slovac al Jurnaliștilor pentru a ne servi animalele de companie de Crăciun
- Să nu uităm să atingem televizoarea soacră sfătuiește cum să supraviețuiești celui mai frumos Crăciun 2