Trebuie să ai grijă de corpul tău mult timp și, cu cât începi mai repede, cu atât corpul tău îți va mulțumi mai repede pentru asta. Ai auzit vreodată de creatină? Dacă nu, este timpul să vă familiarizați cu acest ajutor magic.
Ce este și care sunt efectele sale
Creatina este un derivat al aminoacizilor care se sintetizează în principal în rinichi și ficat. Mușchiul scheletal conține 95% creatină, iar restul conține creierul, inima și testiculele. Este dovedit științific că utilizarea sa pe termen lung va îmbunătăți rezistența musculară, forța, va mări mușchii și va ajuta la hidratarea în timpul sporturilor extreme și al activităților în aer liber. Deoarece vă îmbunătățește abilitățile de forță, este, de asemenea, un ajutor excelent atunci când pierdeți în greutate, când o combinație de exerciții fizice și o dietă echilibrată vă vor ajuta să vă antrenați mai intens și mai mult timp.
Cum ne afectează sănătatea
Un spirit sănătos într-un corp sănătos. În zilele noastre, oamenii sunt deja interesați de sănătatea lor puțin mai mult decât erau, când nu era atât de solicitant. Trăim în grabă, avem o lipsă de somn, puțină forță și lucrăm sub stres.
În astfel de condiții, corpul se epuizează rapid și nu este posibil să îl reporniți corect. Printre alte beneficii, creatina are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Utilizarea regulată a creatinei permite, printre altele, un tratament mai rapid al proceselor inflamatorii din organism, îmbunătățește activitatea creierului și memoria, ajută la tulburările neuromusculare și chiar ajută pacienții cu boli pulmonare cronice. Atât de multe aspecte pozitive într-un singur supliment - creatina.
Cum se folosește corect
Nu subestimați utilizarea creatinei. Doza recomandată este de aproximativ 4 până la 6 grame pe zi. Dacă exagerați cu creatina, aceasta poate avea efectul opus asupra corpului, astfel încât, în loc să îmbogățească corpul cu keratină, corpul va scăpa treptat de excesul său.
Unele efecte secundare ale creatinei includ:
- Temperatura corporală ridicată
- Diaree
- Crampe
- Distragerea atenției
Pentru a evita riscul de reacții adverse, vă recomandăm întotdeauna să urmați instrucțiunile de pe suplimentul nutritiv.
Puteți lua creatină pe cont propriu, fără a fi nevoie să o combinați cu carbohidrați. Creatina poate fi utilizată mult timp, chiar și fără pauze. Atunci când este folosit mult timp, performanța dvs. va fi mult mai bună.
Deoarece ajută la reținerea apei în celule, este foarte posibil ca greutatea corporală să înceapă să crească. Deci, dacă scopul tău este să slăbești, este bine să faci o scurtă pauză de la administrarea de creatină. Intervalul dintre perioadele de utilizare poate fi de câteva săptămâni, de exemplu 4 până la 5 săptămâni. Apoi, puteți continua să îl utilizați din nou. Nu contează dacă sunteți un atlet constant, un turist de naștere sau un antrenor de centru de fitness. Creatina este începutul perfect pentru fiecare persoană obișnuită care dorește să aibă grijă de corpul său și să-l hrănească cu conținut de calitate. Efectele sale vor apărea în câteva săptămâni.
- Condimente medicinale pe care le veți aprecia nu numai în bucătărie
- Păduchii după naștere care mă deprimă - Blue Horse
- Bigudiuri magice - set de 13 piese - Partenerul tău în lumea reducerilor!
- Kiwi - fruct pe care îl putem mânca cu pielea - Alimente - Femeie
- Un prieten îl întreabă Doctorul îți răspunde la întrebări (nu numai) despre dependențe și intimitate