Ofer copilului tot ce are nevoie? Ar trebui să-l oblig să „sperie” despre mâncare? Ce porții mari ar trebui să mănânc? Acestea sunt întrebări care deranjează multe mame. Nu vă faceți griji și nu puneți probleme inutile cu acesta.

pentru

În cărți citim că ar trebui să oferim copilului o dietă adecvată, sănătoasă, o dietă rațională. Dar rareori aflăm ce înseamnă de fapt o astfel de dietă rațională.

Dieta rațională este suficient de variată, conține un raport de nutrienți optim pentru organismul în curs de dezvoltare, cu suficient lapte ca sursă de calciu, o cantitate rezonabilă de carne ca sursă de fier, fructe și legume pentru conținutul de vitamine și fibre.
Este o nutriție care, în ușoare variații, se potrivește întregii familii, gustă și aduce beneficii copilului.

Pentru a nu uita vegetarienii, trebuie spus că carnea poate fi înlocuită de un copil încă din primul an, fără a suferi de creșterea și dezvoltarea sa mentală. Cu toate acestea, nu este ușor. Recomand consultarea unui expert.

Cât și cât de des?

Valoarea energetică a alimentelor variază în funcție de vârsta copiilor. Pentru fiecare grupă de vârstă, se aplică anumite standarde, care asigură metabolismul de bază și activitatea organismului. Mai important decât valoarea energetică a dietei este proporția componentelor sale individuale și diversitatea acesteia. Nu fiecare masă care înseamnă o sursă bogată de energie este adecvată și eficientă.

Părinții ar trebui să-și dea seama că nu depinde doar de ce și cât mâncăm, ci în ce condiții, cum ne raportăm la mâncare și cum îi învățăm pe copiii noștri să abordeze mâncarea, cum se comportă atunci când mănâncă, ce condiții îi învățăm să mănânce și ce orar le ținem.

Nu forțăm copilul să mănânce

Copilul ar trebui să învețe să-și controleze pofta de mâncare, ar trebui să fie evident pentru el că trebuie să se spele pe mâini înainte de a mânca, că trebuie să spele mai întâi fructele și legumele înainte de a le pune în gură, că nu trebuie să muște într-o felie străină. Copilul ar trebui să ia mâncare de la sine înțeles, ceea ce nimeni nu-l obligă să facă și nici nu îi promite nimeni nimic pentru că i-a mâncat porția. Problema eternă de a ajunge la copii și de a-i forța să mănânce poate duce la o anorexie reală. Cu alte cuvinte, cu cât ne enervăm mai mult pe ei, cu atât se înrăutățește. Copilul nu ar trebui să simtă că ne pasă atât de mult de ceea ce consumă. Este mai bine dacă ești consecvent și iei porțiunea pe care a lăsat-o în urmă. Un pic de foame nu va strica niciodată. Copilul începe să prețuiască mai mult mâncarea.

Copil pretentios

Forțarea alimentelor este legată de gust. Un copil pretentios este putin. Teama de malnutriție și boli conexe îi determină pe părinți să ofere tot mai multe delicatese. Pentru copil, acest efort de părinte bine intenționat poate fi un joc binevenit pentru descoperirea de noi gusturi. Cu toate acestea, cantitatea de mâncare pe care o mănâncă de fapt un copil nu se va schimba, ci poate scădea. În cazuri extreme, neconcordanțele părintești pot determina unii copii să petreacă câteva zile într-o ședere de diagnostic în secțiile copiilor pentru a exclude o indigestie reală și absorbția nutrienților.

În unele familii, se acordă multă atenție pregătirii mâncării și a meselor. Toate grijile sunt concentrate într-o farfurie. Fie copilul devine un gurmand și o încântare, fie poate dezvolta o aversiune față de mâncare. Se descurcă prost, refuză să mănânce. Apoi se dovedește că ședința plictisitoare cu o placă plină poate fi diversificată. El constată că adulții sunt dispuși să accepte diverse concesii și recompense, că pot juca direct un spectacol teatral doar pentru a face mâncare. Astfel, mâncarea devine un instrument pe care copilul îl poate controla ca adult.

Cum să îmbunătățiți apetitul?

Copiii au obiceiul de a imita. Niciun alt mijloc de îmbunătățire a poftei de mâncare și a atitudinilor nu este la fel de eficient ca a avea un copil așezat într-un cerc de copii dintr-o grădiniță sau școală sau părinți și frați care au un apetit natural sănătos.

Feriți-vă de amestecarea alimentelor pentru un copil mai mare

Amestecarea alimentelor va ușura mușcătura. La sugarii mai tineri, administrarea unei diete fin pregătite este adecvată. Mai târziu, este o modalitate de a hrăni copilul rapid și ușor. Cu toate acestea, dacă un bebeluș mai în vârstă nu învață să muște pentru că nu-i dăm ocazia să facă acest lucru, el refuză o dietă solidă chiar și după un an. De ce nu, pentru că este mai ușor și mâncarea a fost întotdeauna amestecată, așa că de ce nu ar trebui continuată? Este un serviciu de urs pe care îl arătăm copiilor noștri cu bună credință și dragoste. Mușcătura este, desigur, importantă și pentru dezvoltarea și starea dinților, iar copilul trebuie pur și simplu să se obișnuiască cu mușcăturile de la o vârstă fragedă.

Citește și:

Hrănirea de noapte nu este pentru copii mici

Un obicei rău obișnuit este hrănirea copiilor în timpul somnului pentru a mânca mult. Acest lucru perturbă relația naturală activă cu alimentele. Mâncarea ar trebui să aibă regularitatea și un timp rezonabil în care ne dedicăm.

Forfota de dimineață a întregii familii înseamnă adesea că nu iau micul dejun sau pur și simplu verifică micul dejun rapid. În același timp, micul dejun potrivit fără exagerare înseamnă începutul potrivit pentru o nouă zi. Un copil care nu ia micul dejun are riscul de a dezvolta obezitate, deoarece organismul stochează o altă masă, care este adesea prânzul. Dimineața în grupul de copii din grădiniță sau școală, ea este obosită și își pierde performanța. Un înlocuitor mai mult poate fi o a zecea dimineață mai grea. Cu toate acestea, copilul nu îl mănâncă întotdeauna.

Ce porție mare de mâncare ar trebui să îi dau copilului meu?

Un copil nu este o mașină. Sunt zile în care cheltuiește mai multă energie și îi este mai foame, sunt zile fierbinți în care îi este deosebit de sete și zile în care nu se simte în piele sau când plouă afară, se joacă acasă și nu are o astfel de energie cheltuieli. Există momente în care un copil crește rapid și corpul său consumă mult mai multă energie și substanțe nutritive. Și apoi există perioade de odihnă de creștere. Mult mai important decât o farfurie goală este satisfacția copilului și, astfel, a întregii familii. Noi, părinții, suntem responsabili pentru varietatea și calitatea alimentelor, distribuirea lor în porții zilnice individuale. Cât mănâncă un copil, să-l lăsăm pe el. Este bine că se apără atunci când este umplut ca o gâscă. Dacă el nu se apără, putem supăra echilibrul delicat în propria sa reglementare a consumului de alimente și apoi să nu ne mirăm că avem un copil gras acasă.

Există copii care au un ciclu metabolic mai lent. Au un consum redus de corp, ceea ce este normal și tipic pentru ei, nu este nimic de influențat. Sunt adesea copii mai mici, foarte sensibili, care au mii de interese. De obicei nu sunt bolnavi, sunt în stare bună, sunt doar mai săraci decât copiii la fel de bătrâni din jurul lor și părinții lor consideră că acest lucru nu este corect. În același timp, copiii mănâncă, dacă nu îi forțezi, cu gust considerabil, chiar și în porții mici. Acesta este un semn că nu sunt bolnavi și că nu are rost să-i forțăm să mănânce.

Fiecare boală reduce temporar apetitul copilului

Practic toate bolile copilului, inclusiv catarul respirator superior destul de banal, cu rinită și tuse, se manifestă prin apetitul scăzut. Este o afecțiune tranzitorie și după ce copilul s-a vindecat, totul revine la normal. Unele boli cronice sunt asociate cu anorexie mai permanentă. Acest lucru întârzie și creșterea fizică a copilului.