Categorii

Postări recente

crăciun

Ziua Îndrăgostiților ca niciodată - cu un partener și un singur

Valentine - sărbătorește ziua iubirii făcându-te să te simți iubit și iubitor.

7 sfaturi pentru a-ți face uimitor anul 2021

Uitați de marile angajamente pe care le veți uita în martie. Concentrați-vă pe câteva lucruri mici care.

Cum să mănânci și să nu te îngrași în timpul sărbătorilor de Crăciun?

Iată câteva sfaturi despre cum să te bucuri de Crăciun și nu de stres din cauza îngrășării.

Crești și un kilogram în plus în fiecare an în timpul Crăciunului? Nu ești singur. Dacă ai păzi tot anul figura pentru costum de baie , cu siguranță nu vrei să o strici de Crăciun.

Să ne uităm la ce să avem grijă ca greutatea să nu vă surprindă neplăcut după sărbători.

Respectați-vă obiceiurile alimentare

Acesta este un motiv obișnuit pentru care oamenii se îngrașă în timpul sărbătorilor, că vor uita de obiceiurile lor alimentare normale. După fiecare masă principală vine desertul, în timp ce vizionați filme de Crăciun seara, scade rapid din vasul de fistic.

Încercați să vă mențineți obiceiurile alimentare obișnuite. Nu exagerați cu cantitatea de mâncare cu care corpul dumneavoastră nu este obișnuit și din care puteți obține kilograme nedorite. Consumați alimente obișnuite pe tot parcursul zilei, care vă vor satisface și, de asemenea, vă vor furniza o mulțime de vitamine.

Urmăriți dimensiunea porțiunilor dvs.

Mirosul de varză și vederea unui castron plin de salată de cartofi ne pot împinge incarcati pe o farfurie cateva linguri in plus. Fără să știm, putem consuma mai mult decât ne-am dori.

Cu toate acestea, încercați să monitorizați dimensiunea porțiunilor dvs. Încărcați în locul unei plăci supraumplute porții mai mici. Mănâncă încet și nu mănâncă imediat o altă porție. De asemenea, vă pot ajuta plăci mai mici, ceea ce nu vă va încuraja să încărcați inutil multă mâncare.

Prost cu rațiunea

Feliile de miere, tortul contorului și alte produse dulci aparțin reteta traditionala de Craciun. Cu toate acestea, bunătățile dulci ascund adesea multe calorii goale care nu vă vor satura și doar vă vor crește aport caloric zilnic.

Nucile sau fructele uscate se află adesea pe masa de Crăciun, dar aceste aperitive au o valoare calorică ridicată și le putem mânca, din greșeală, mai mult decât ne-am dori. Dacă vă delectați cu aceste delicatese, asigurați-vă că nu mâncați prea multe dintre ele - de exemplu, nu luați un pachet întreg de nuci cu dvs. pe canapea, ci doar pentru o mână.

Când loviți, încercați să găsiți alternative mai sănătoase. De asemenea, nu uitați de fructele proaspete care vă vor alina limba și foamea.

Mutați-vă chiar și în timpul sărbătorilor

Nu numai o mulțime de mâncare, ci și o leneșă plăcută în fața televizorului poate însemna că mâna cântarului se va mișca puțin mai spre dreapta în ianuarie. În timpul sărbătorilor, este posibil să nu doriți să scoateți gantere sau sări pe banda de alergat, dar poți totuși să te miști.

Mergeți la plimbare cu familia sau jucați un joc de societate acasă unde trebuie să vă mutați. Si da - sexul este, de asemenea, un mare arzător de calorii.

Vă puteți întinde oasele și ameliora durerile de spate de pe salteaua noastră Relleciga , care te va ține în formă tot timpul anului.

Consumați alimente bogate în proteine

Mesele din timpul sărbătorilor de Crăciun sunt adesea pline de carbohidrați, al căror exces provoacă creșterea în greutate. Prin urmare, gândiți-vă la proteinele pe care le aveți săturați și nu va trebui să mâncați excesiv.

Proteinele se găsesc în principal în carne și pește. Dacă preferați o dietă pe bază de plante, ridicați fasole, broccoli, tofu sau quinoa pe o farfurie.

Alcoolul conține și calorii

Nu numai alimentele, ci și alcoolul vă pot crește aportul caloric. Băuturile cu calorii mai mici includ, de exemplu, whisky, gin sau vodcă. În schimb, băuturile alcoolice bogate în calorii includ berea și vinul. Cele mai multe calorii sunt cocktailuri mixte, care sunt adesea pline de zahăr adăugat (cum ar fi mojito).

Anul 2020 a fost diferit de precedentele, poate în tot ce ar fi putut fi. Cel puțin la sfârșitul anului, încearcă să scapi de tot stresul și problemele și bucurați-vă de relaxare în cercul celor dragi. Începeți o carte bună, urmăriți o comedie amuzantă sau jucați jocuri de societate pe care nu le mai jucați de ani de zile.

În timp ce vă urmăriți greutatea, savurați o masă delicioasă. Mănâncă cu înțelepciune, mănâncă destule proteine ​​și nu uita să te miști în vacanță.

Relleciga vă urează un Crăciun frumos.