crezi

24.5. 2016 7:15 Și știți cu adevărat ce este sănătos și ce nu? Alimentele sunt fie medicamente, fie otravă. În funcție de modul în care este dat. Și exact la asta ar trebui să ne gândim atunci când pregătim fiecare masă. Nu trebuie să fii expert sau fanatic pentru a mânca rațional. Cel mai important este însă principiul mâncării: „totul cu măsură”.

Deși corpul nostru se poate obișnui cu aproape orice extremă alimentară, ar trebui să mâncăm o dietă echilibrată. Cu toate acestea, circulă diverse mituri despre o dietă sănătoasă și pregătirea alimentelor. De exemplu, le-ați auzit?

Mâncarea sănătoasă și de calitate este costisitoare!
Poate că nu este adevărat. Dacă nu sunteți un susținător al alimentelor ecologice, puteți cumpăra și pregăti mâncăruri delicioase pentru câțiva euro. Vara, fructele și legumele sunt mai ieftine decât iarna. Faceți o salată sănătoasă la doi euro și aveți grijă de vitamine și antioxidanți. Doar 200g sunt suficiente pentru ca organismul să înceapă să se detoxifice.

Consumați mai multe fructe decât legume vara
Mai presus de toate, fibrele ar trebui crescute în dietă. Aportul zilnic de fructe și legume ar trebui să ajungă până la 600g la sfârșitul zilei, inclusiv legumele preparate. Dar atenție! Raportul dintre legume și fructe ar trebui să fie, de asemenea, 2: 1. Vara. Fructele conțin mai mult zahăr decât legumele. Este, de asemenea, un alergen mai frecvent.

Trebuie să mănânci cel mai mult la micul dejun
O greseala. Este necesar să mâncați regulat, de cel puțin 5 ori pe zi. Cu toate acestea, micul dejun ar trebui să includă 20% consum de energie, 35% prânz și 30% cină. Ar trebui să fiți cel puțin trei ore de la micul dejun la prânz.

Mai bine nu bei alcool vara
Îl poți turna din când în când. Desigur, nu este nevoie să exagerăm. Aportul zilnic de alcool, astfel încât să nu vă facă rău nici măcar la soare, nu trebuie să depășească 30g pentru bărbați, adică. 300ml de vin sau 0, 8 litri de bere. Femeile pot bea fără daune 50 ml de băuturi spirtoase și jumătate de litru de bere.

Grătarul este foarte sănătos
Când pregătiți mâncarea, trebuie să aveți grijă să reduceți pierderea de vitamine și alte substanțe. Preferă gătitul și tocană. Evitați aportul de substanțe toxice care se formează în timpul coacerii, prăjirii și mai ales la grătar. Acestea sunt în principal alimente precum carnea și peștele.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu