Ați auzit despre pierderea în greutate cu o doză decentă crom ar putea fi mai ușor? Este cromul potrivit pentru scăderea în greutate? Sau este doar un alt mit? Vă vom răspunde la toate întrebările despre pierderea în greutate cu crom în acest articol.

scădere

Nivelurile de crom și zahăr

Cromul este un oligoelement și oricât de chimic ar suna, acesta se găsește în toate țesuturile corpului nostru. Cromul este util în menținerea unui nivel echilibrat de zahăr din sânge. Și, după cum știți de pe site-ul nostru, rezultă un nivel dezechilibrat al glicemiei foamea de lup, adică un îndemn incontrolabil de a consuma în principal alimente nesănătoase. De aceea, producătorii de tablete de slăbit au fost foarte bucuroși să adauge o anumită proporție de crom la produsele lor.

Acesta nu este un mit

Am citit mai multe articole în care autorii pun la îndoială efectul cromului pentru slabire. La fel. Doar consumând crom nu vei slăbi. Pentru a-mi baza discursurile cromate pe o bază mai stabilă, aș dori să citez un mic paragraf din portalul AKV - Ambulance Clinical Nutrition, unde lucrează și Dr. Bukovský:

„Experiența din ambulatoriul meu arată că mai puțin de 40% dintre cei cărora le-am recomandat un produs care conține crom răspund pozitiv (= ajustare redusă a nivelului de dulceață și zahăr) la administrarea de crom și timpul necesar pentru a obține un astfel de efect este de aproximativ 6 până la 8 săptămâni. Conform informațiilor actuale, cromul este eficient numai la persoanele care au avut un deficit în alimentație și sânge. (Putem determina aportul zilnic de crom în ambulatoriu ca parte a analizei înregistrării nutriționale, dar nivelul de crom din sânge nu este de obicei examinat în Slovacia.) "

Propoziția este importantă: „...cromul este eficient numai la persoanele care au avut o deficiență în alimentație și sânge ... "

Prin urmare, dacă aveți deficit de crom, administrarea acestuia sub formă de tablete poate duce la o reducere a poftei de mâncare pentru alimentele dulci și grase, ceea ce poate duce în cele din urmă la pierderea în greutate (datorită consumului mai mic al acestor alimente).

Trebuie să existe și exerciții

Doza zilnică recomandată de crom este de 60 - 200 micrograme. Dacă un pacient cu un stil de viață sedentar depășește această limită, utilizarea cromului poate duce paradoxal la efectul opus, și anume creștere în greutate. Datorită cromului, zahărul ajunge mai ușor din sânge în celule, iar celulele pasive nu pot arde zahărul pe care îl primesc. Apoi îl transformă în grăsime. Prin urmare, combinați întotdeauna utilizarea cromului cu activitatea fizică.

Crom în dietă

Cromul se găsește în fructe de mare, pește, curmale, nuci, cereale integrale, brocoli, roșii, ciuperci, piper negru, drojdie sau ouă. Toate aceste alimente vă pot furniza crom. În schimb, zaharurile simple, cum ar fi băuturile îndulcite, pot reduce conținutul de crom al organismului. Deficitul de crom se manifestă ca slăbiciune, foamete sau oboseală și, în cazuri mai severe, ca depresie.

Nu există crom ca cromul

Dacă doriți să-l încercați cu crom, trebuie să urmați anumite principii atunci când alegeți. Suplimentul nutrițional pe care îl alegeți ar trebui să conțină crom sub formă picolinat în formă pură. Adică în principal să nu fiu combinat cu alte vitamine și altele asemenea. Cea mai ideală este forma pură de crom. Este important în absorbția cromului vitamina C, dar ar trebui să furnizați unul în formă naturală.

Crom pentru slăbit - tablete

Cu siguranță vă întrebați ce tablete care conțin crom ar putea fi potrivite. Ei bine, dacă citiți cu atenție pliantele din produsele pentru slăbit, veți întâlni cromul destul de des. Recent am publicat pe site-ul nostru un articol intitulat „Reducta - tablete efervescente pentru scăderea în greutate (?)” În care veți afla că baza acestor tablete efervescente este cromul. Specific 48,8 .g într-o tabletă efervescentă. Pe lângă crom, tabletele conțin o parte din fibră Inulină și extract de ceai verde.

Un produs similar poate fi Crom picolinat de la MedPharma. Pachetul conține 107 comprimate și se administrează maximum 1 comprimat zilnic. Prețul pentru acest pachet este puțin peste 6 euro. Deci pentru 6 euro ai crom și crom pentru un sfert de an.

Experienta ta

Ei bine, dacă ați folosit vreodată crom pentru scăderea în greutate, ne puteți scrie comentariile în comentariile de sub acest articol. vă mulțumim.