A avea un personaj ca dintr-un jurnal este un vis al fiecăruia dintre noi. Și el este aproape complet mulțumit de ea
nimeni. Aici locuiește slănina, există ceva pe fund sau pe coapse. Mulți dintre noi atunci
se străduiesc să-și mascheze imperfecțiunile și să slăbească. Dar înainte să începi să cauți miracole
înseamnă că promite pierderea în greutate garantată sau modul în care căutați un chirurg,
concentrează-te mai întâi pe propria ta familie. „Genele pe care le moștenești nu determină doar culoarea ochilor, înălțimea sau
rata metabolică, dar și ce somatotip ești, adică care este structura morfologică a corpului tău "
explică Gabriela Knosová, expertă în pierderea în greutate și un stil de viață sănătos de la Institutul Brno
reducerea și prevenirea supraponderalității Compliment.

Genetica afectează forma corpului nostru cu peste cincizeci la sută și este determinată genetic
de asemenea, distribuția grăsimii în ea. Raportul dintre talie și șolduri de la o jumătate, circumferința centurii în sine, atunci chiar
de două treimi. Cu alte cuvinte, nu putem alege ce personaj avem, dar este cu tipuri individuale
este posibil să lucrați, să le modelați și să slăbiți eficient. Și tocmai de aceea toată lumea reduce
supraponderalitatea preia altceva. Fiecare program de reducere trebuie să fie original și adaptat nu numai
somatotip specific, dar și unui individ specific.

Ce caracter ai? Găsiți-vă și citiți sfaturile Gabrielei Knosová, un specialist în slăbire
și un stil de viață sănătos de la Institutul Brno pentru Reducerea și Prevenirea Complimentului Supraponderal.

este

Tipul figurii: Cap

Personajul tău este atletic. Ai umeri și șolduri mai largi, picioare subțiri, fese mici, relativ
mușchii mai puternici și oasele medii spre puternice. Dacă vă îngrășați, grăsimea va fi depozitată în abdomen și în continuare
înapoi. „Majoritatea femeilor care vizitează Institutul Compliment tânjesc după acest tip de personaj”.
descrie situația lui Knosová. Motivul este simplu: „Chiar dacă un astfel de personaj câștigă în greutate, se descurcă destul de bine
pentru o lungă perioadă de timp pentru a ascunde hainele alese corespunzător și, în plus, rezultatele pierderii în greutate sunt foarte rapid vizibile. "
Furnizat de Gabriela Knosová.

Dacă ai un astfel de personaj și încerci să slăbești câteva kilograme, exclude din meniu bunătățile sărate,
cum ar fi nuci, chipsuri, bastoane sau biscuiti. Tăiați carnea de vită și porc, pâinea și aluatul
chifle. Dimpotrivă, ar trebui să vă concentrați asupra unei diete mai ușoare: pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe sau
legume. Exercițiile de aerobic și de rezistență sunt atunci foarte potrivite pentru tipul de corp și pentru
evidențiind curbele unor exerciții de întărire.

Tipul caracterului: Pere

Grăsimea care se depune din talie în jos este tipică pentru figurile ginoide. „Un astfel de corp arată mai mult
pară. Are un fund mare, șolduri mai late, coapse mai ferme, iar femeile suferă cel mai des ", spune el.
experții institutului complimentează și adaugă că el apare și foarte des într-un astfel de personaj
celulita și pierderea în greutate necesită o abordare specifică, precum și răbdare. „Femeilor așa
personajul este deranjat, apoi, în plus, fac foarte des greșeala de a alege pentru părțile lor inferioare
exerciții de forță. Nu numai că nu voi pierde în greutate, dar, prin creșterea masei musculare, acestea sunt încă coapse
se pot întări ".

Tipurile de ginoizi ar trebui să excludă din meniul lor, în special dulciurile, smântâna și
creme cu unt, paste cu sosuri grase și feluri de mâncare dulci. Baza pierderii lor în greutate cu succes este
exercițiu aerob și pentru a echilibra proporțiile exercițiilor de întărire a corpului ale trunchiului și membrelor superioare.

Tipul caracterului: Minge

Umerii largi, șoldurile rotunde și fesele sunt caracteristice tipului central de corp. Grasați-le pe ele
corpul stochează mai mult sau mai puțin uniform și acționează în general mai rotund și mai puternic decât în ​​realitate
prezintă IMC-ul lor. „Acest tip se îngrașă foarte repede, dar avantajul său este că este la fel de rapid
aruncă. Și pe tot corpul ", explică Knoss.

Pentru ca pierderea în greutate să fie cât mai eficientă, trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a asigura o distribuție adecvată
cheltuieli și consum de energie pe tot parcursul zilei. După-amiaza și seara devreme trebuie să fie reduse la minimum
aportul de carbohidrați și se concentrează în principal pe legume și proteine. Grăsimea acumulată în organism îi va ajuta
exerciții aerobice arse combinate cu antrenamente de forță concentrate pe spate și abdomen.
Apoi ating un aspect mai subțire cu o postură îmbunătățită.

Tipul caracterului: Copil

Silueta copilului este una care are o talie indistinctă, sâni mai mici, șolduri și umeri subțiri și un fund mic.
Toate acestea împreună o fac apoi să pară și mai în vârstă în adolescență. Un loc critic
o astfel de figură este talia și abdomenul și, cu o supraponderalitate mai mare, depozitarea grăsimilor este adesea asociată cu inima
boli.

În institutul de reducere și prevenire a supraponderalității, complimentați-vă clienții cu această cifră
experții de acolo sfătuiesc că își vor susține pierderea în greutate cu un aport regulat de alimente de trei până la cinci ori
zilnic și că fiecare dintre mesele lor trebuie să conțină în primul rând proteine ​​de calitate, multe legume și doar
o doză mică de carbohidrați.

Cofetăria, dulciurile și ciocolata în special ar trebui excluse din meniu. Pe lângă aerobic
Exercițiile sunt apoi necesare pentru a include exerciții pentru întărirea mușchilor și întărirea întregului
tela.

Despre complimentul ® al Institutului pentru reducerea și prevenirea supraponderalității

Compliment ® Institute este o facilitate unică în care clienții slăbesc efectiv în funcție de nevoile personale
un program personalizat pentru ei. Reducerea în greutate se bazează pe nutriția profesională
consiliere, îndrumare personală, educarea clienților și exerciții în mecanoterapie specială
paturi. Datorită metodei compliment ®, 98% dintre clienți își vor reduce greutatea. Rata pierderii în greutate este de la 0,5 la 1,5
kg pe săptămână. Întregul proces este supravegheat de experți cu diplomă universitară în domeniul nutriției și
circulaţie. Compliment Institute a fost fondat în 1992 în Slovacia, unde a primit auspiciile ministerului
sănătate.