Banana este un aliment destul de potrivit, care nu se va pierde în nici o dietă sănătoasă sau dietetică. Principalele avantaje ale bananelor includ scăzut, resp. conținut neglijabil de grăsime. Dimpotrivă, este necesar să se acorde atenție conținutului mai ridicat de zahăr.

O banană obișnuită de dimensiuni medii (aproximativ 90 de grame) reprezintă 347,4 kJ, adică 83,03 kcal. Până la greutatea bananei este apă. Restul este atunci în principal zaharuri. Banana medie conține aproximativ 18 grame de zaharuri, doar 0,3 grame de grăsimi aproximativ 1 gram de proteine. Bananele sunt, de asemenea, bogate în sodiu și calciu. De aceea, sportivii consumă adesea banane în timpul activității fizice pentru a completa aceste minerale, pe care corpul le pierde în timpul transpirației.

Bananele sunt un fruct ideal pentru slăbit

Pe de o parte, bananele au un conținut ridicat de zahăr

trucuri
(asemănător, de exemplu, strugurilor sau altor fructe mai dulci), dar în același timp datorită proporției lor ridicate de apă au doar un conținut relativ scăzut de calorii. Datorită faptului că, de asemenea, nu conțin aproape grăsimi și, dimpotrivă, găsim multe vitamine și minerale în ele, bananele sunt un fruct ideal pentru pierderea în greutate.

Și pe cine să slăbească cu bananele 2 kilograme pe săptămână

Dacă doriți să încercați o dietă cu banane și să pierdeți chiar și 2 kilograme pe săptămână, atunci pregătiți-vă pentru o dietă care va include o mulțime de banane. Dar nu este de înțeles că mănânci banane doar toată săptămâna. Nu chiar. Dieta dietei cu banane ar trebui să fie completată cu legume proaspete, pâine integrală, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de pui slab sau, eventual, carne de pește (nu trebuie prăjită, gătită doar sau aburită). Este important și regimul de băut.

Meniu dietă cu banane

Un exemplu de dietă cu banane include următoarea compoziție:

Mic dejun: cocktail de banane-lapte (banane mixte în lapte cu ghimbir sau scorțișoară), sau banane sau banane singur cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 felie de pâine integrală cu unt de legume și roșii, 1 banană
Gustare: fructe sau legume sau nuci, sau iaurt alb cu felii de banane aromate cu o linguriță de miere,
Masa de pranz: salată de legume cu bucăți de pui și două banane, sau 150 g cartofi copți aromatizați cu rasca și sare, servit cu o lingură de brânză de vaci și o roată de banană pe fiecare jumătate de cartofi, sau 100 g piept de pui la grătar cu legume
Gustare: fructe sau banane amestecate cu 250 ml de lapte și o lingură de miere, banana singură, 5 runde de banane uscate, salată de fructe cu banană
Masa de seara: pâine integrală, albuș de ou fiert și banană, sau salată de legume completată cu banană

Cum să slăbești cu bananele

Chiar dacă nu doriți să vă angajați în această dietă cu banane, merită cu siguranță să vă îmbogățiți dieta obișnuită cu acest fruct. Bananele ajută la echilibrarea acidității corpului. De aceea, de obicei, ne plac bananele așa și când le mănânc, mă simt în formă fizică și mentală.

Mineralele, magneziul și potasiul conținute în ele au un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Banana este astfel o zecime ideală dacă încercați să urmați o dietă obișnuită de 5 ori pe zi. Trăiește foamea în timp ce are foarte puține calorii.

Dacă încercați să slăbiți și vă simțiți brusc foame sau doriți ceva bun, atunci ajungeți la o banană. De asemenea, este dulce, îți va potoli foamea, îți va satisface apetitul pentru ceva bun, dar nu îți va răni prea mult personajul. Prin urmare, bananele nu ar trebui să lipsească din nicio dietă. O varietate de diete funcționează cu bananele și sunt, în general, o parte foarte recomandată a unei diete sănătoase.