Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

pentru

Crom - pentru slăbit

Ce rol joacă cromul în corpul nostru și cum ne poate ușura pierderea în greutate? Este adevărat că pastilele dietetice care conțin un conținut crescut de crom ne vor oferi o pierdere ușoară în greutate fără efort?

Ce este cromul

Cromul este un oligoelement esențial care are sarcina de a susține acțiunea insulinei în corpul nostru. De asemenea, afectează metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor.

Astfel, descoperirile recente sugerează că efectul său poate fi folosit pentru a reduce greutatea/pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți reglarea glicemiei.

Crom - efecte asupra pierderii în greutate

Principalul efect asupra pierderii în greutate a cromului în corpul nostru a fost găsit pentru a promova trecerea insulinei în celule prin accelerarea transferului prin membranele celulare.

De asemenea, cromul are capacitatea de a reduce pofta de dulciuri și reduce senzația de foame.

Alte efecte asupra pierderii în greutate includ:

  • reglarea glicemiei
  • utilizarea corectă a proteinelor, grăsimilor și zaharurilor
  • dezvoltarea sistemului muscular

Cromul - un efect asupra sănătății

Cromul afectează nu numai pierderea în greutate, ci și sănătatea noastră ...

  • colesterol mai mare
  • ameliorează greața și durerile de cap
  • boala de inima
  • slabă intoleranță la zahăr și iritabilitate generală
  • oboseală și depresie

Deficitul de crom

  • colesterol mai mare
  • senzație de rău și durere de cap
  • boala de inima
  • slabă intoleranță la zahăr și iritabilitate generală
  • oboseală și depresie

Doza zilnică recomandată de crom - Potrivit experților, ar trebui să luăm de la 20 μg la 35 μg de crom pentru adulți pe zi. Pentru femeile gravide, se recomandă o doză zilnică de până la 100 μg de crom.

Unde se află Chromium?

Consumul unei diete echilibrate și variate ne oferă suficient crom pentru corpul nostru ...

  • Carne de porc și carne de vită
  • Pește, fructe de mare
  • Ciuperci
  • Unele fructe și legume
  • Nuci, curmale (uscate),
  • Produse din cereale integrale

Publicitate vs Realitate

Din păcate, până în prezent, nu există studii profesionale care să confirme efectul fundamental al cromului asupra pierderii în greutate. Potrivit multor experți în nutriția sănătoasă și pierderea în greutate, aportul crescut de crom în tablete este nejustificat.

Unii oameni susțin că au pierdut în greutate doar din cauza cromului, dar există și alții care au confirmat contrariul, că aportul crescut de crom în tablete nu a avut niciun efect semnificativ asupra pierderii în greutate ....

Evaluare - efectele cromului asupra pierderii în greutate (subiectiv)

4 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun