doară

Există multe mituri, diverse sfaturi, trucuri și tratamente privind durerile de spate. Dar când crucile ne fac rău, este foarte greu să ne orientăm corect. Folosiți căldură sau frig, plasturi sau ierburi, gel sau unguent pentru durere sau inflamație, ar trebui să mă întind sau să mă antrenez sau să alerg? Acestea sunt întrebările de bază pe care ni le vom pune fiecare dintre noi. În funcție de ce și cum aplicăm, fie starea se va îmbunătăți, fie va fi în continuare aceeași. În cel mai rău caz, durerea se înrăutățește. În orice caz, nu putem subestima durerea!

Intalnim dureri lombare pe baza mai multor aspecte: supraincarcare, miscare slaba, raceli (suflare) sau asimetrie musculara pe termen lung. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de posibila problemă internă ascunsă.

Ce anume mă doare în cruci?

În practică, constat adesea că oamenii aruncă diferite cauze ale durerii lombare într-o singură pungă. Cu toate acestea, există o diferență uriașă între diferitele tipuri de durere, originea, cauza și, în consecință, tipul de tratament pentru o anumită problemă. De asemenea, este important, de exemplu, dacă crucile ne fac rău dimineața când ne ridicăm din pat sau după câteva ore de lucru.

În cazul durerilor lombare, este necesar să vizitați un ortoped, neurolog sau kinetoterapeut care poate diagnostica ce tip de problemă este, astfel încât să o poată elimina cu succes. El va afla dacă problema este asimetria musculară, placa, presiunea nervilor, mușchii abdominali slabi sau multe alte simptome care pot fi cauza durerii lombare, de ex. chiar și picioarele plate.

Mai exact, mușchiul care a intrat într-o stare convulsivă. Este o durere pur musculară care este cauzată fie de o mișcare proastă, fie de o răceală sau suflare atunci când lucrăm sau facem sport în aer liber pe vreme rece și nu avem o zonă suficient de protejată a spatelui inferior. Acest lucru creează o supraîncărcare musculară, o tensiune pe care o numim Lumbago, popular hexene. Se caracterizează prin rigiditate într-o poziție sau, dimpotrivă, incapacitate de a ajunge la anumite poziții din cauza durerii severe.

Rezolvăm această condiție prin liniște deplină pe pat, relaxare, evitând mișcările bruște. Putem folosi medicamente antiinflamatoare, analgezice și medicamente care eliberează tensiunea musculară. În aceste cazuri, perfuzii sau pastile pentru sedare centrală, așa-numitul relaxante musculare care ameliorează tensiunea musculară. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, după relaxarea mușchilor din partea inferioară a spatelui, coloana vertebrală este mai predispusă la rănire, datorită eliberării forțate a tensiunii musculare, deci trebuie să fim cu atât mai atenți.

Placă extinsă

Problema plăcii evacuate nu poate fi generalizată. Putem trăi cu placa extinsă timp de 20 de ani și nici nu trebuie să știm despre asta. Cu toate acestea, o afecțiune acută și dureroasă poate apărea imediat după extindere și nici măcar nu putem rezista a doua zi. Totul depinde de cazul specific. Starea plăcilor ne ajută să detectăm imagistica prin rezonanță magnetică, dar pacienții uită de posibilitatea ca, chiar dacă au o placă popped, placa să nu le provoace durere. Poate fi o combinație de probleme și revine expertului posibilitatea de a diferenția problemele individuale, de a diagnostica corect cauza durerii și de a începe tratamentul.

Soluția la problema plăcii evacuate depinde de mai mulți factori, de ex. dacă durerea nu radiază la picioare, fese, șolduri, genunchi sau degetele de la picioare. Toate aceste simptome determină în continuare care poate fi problema în interiorul crucilor.

În orice caz, în cazul durerilor lombare, este necesar să se respecte un regim de repaus, pentru a evita sarcinile compresive (alergare și exerciții de impact). Modificări de poziție, așa-numitele durere inițială, în acest caz este necesar să utilizați poziții de ușurare - întins pe spate sau pe partea laterală cu picioarele îndoite. Tensiunea nervilor și a mușchilor este scurtată, iar crucile se relaxează mai repede.

Cum să preveniți durerile de spate

Mulți oameni doresc să prevină durerile lombare prin exerciții fizice. Dar este important să știm dacă exercițiile fizice sunt adecvate pentru problema noastră particulară și, dacă da, cum să nu ne facem rău chiar mai mult. Prin antrenarea mușchilor spatelui, nu asigurăm automat întărirea și prevenirea durerii acestora. Baza este de a echilibra asimetriile musculare ale întregului corp, astfel încât întregul să fie menținut în echilibru, astfel încât grupurile musculare individuale să nu fie supraîncărcate. Cel mai important lucru este să diagnosticați corect originea problemei și apoi să eliminați consecințele durerii lombare.

Persoanele care stau mult timp la birou la computer ar trebui să se ocupe de ergonomia corectă a muncii ca parte a prevenirii, nu numai dacă au deja dureri lombare, dar și înainte ca durerea să nu apară. Prin urmare, dacă nu rănim crucea dimineața, ci dimpotrivă la locul de muncă, trebuie să fim atenți la așezarea corectă, care elimină supraîncărcarea în cruce.

Dacă petreceți mult timp la volan, ar trebui să aveți scaunul potrivit în mașină, confortul mașinii și tipul potrivit de mașină aleasă.

Când stați mult timp la locul de muncă, este necesar să abordați suficient sprijinul piciorului, precum și o poziție corectă și sănătoasă.

Prin urmare, este necesar să se acorde atenție prevenirii nu numai în timpul liber, ci și la locul de muncă. Înainte de orice modificare care ar trebui să reducă durerile lombare, este important să consultăm un expert, astfel încât să ne putem ajuta reciproc și să nu înrăutățim starea. Să nu uităm că fiecare dintre noi este individual și unic. Nu este nevoie să cedăm presiunii ambientale, indiferent dacă este vorba de mass-media sau de pe internet, sau de sfaturi pentru prieteni precum: „Acest lucru m-a ajutat”.

TOMÁŠ MALÁRIK

Specialistul kinetoterapeut Tomáš Malárik se află în spatele nașterii unei clinici private de reabilitare axate pe fizioterapie și ortopedie FYZIO KLINIK.

Deține o licență pentru a efectua practici independente de fizioterapie. În timpul studiilor sale de fizioterapie, a avut ocazia să învețe și să câștige sk ... Aflați mai multe

Comentarii 7

Yoga m-a ajutat pe spate. Nu o voi lăsa. Dar este clar pentru mine că există cazuri în care ajutorul profesional este deja în vigoare.

Domnule administrator, puteți fi mândru de voi înșivă! ? și nu uitați să ștergeți această postare cât mai curând posibil. Nu mă îndoiesc că va fi într-un timp record.

Bună, de exemplu, exercițiile pentru durerile de spate mi-au dovedit valoarea - exercițiul regulat este baza. Printre altele, am înlocuit salteaua, înainte de asta am cumpărat defecțiuni din China ... de exemplu, acest https://www.zdravotne-matrace.sk/viola-sendvicovy-anatomicky-matrac/

Am o vertebră sărită și când mă opresc din mers și vreau să mă mișc în continuare, partea mea dreaptă mă doare teribil până când durerea se extinde la articulațiile lombare și la întregul picior drept. Trebuie să mă aplec puțin cât aștept și apoi va trece. Am cumpărat și un băț care mă ajută. Am 60 de ani.

Bună seara, vă rugăm să vizitați un kinetoterapeut și mergeți la masaje și la bănci, spun că întregul meu spate este inflamat pentru a ajuta împotriva durerii cumplite, este necesar să-mi pun cald sau rece pe spate.
ei bine, multumesc

De asemenea, fac mișcare destul de mult pe spate în timp ce stau aproximativ 8-9 ore pe zi, dar așezarea corectă pe un scaun ergonomic dx racer m-a ajutat mai semnificativ - kancelarskestolicky.com/stolicky/dxracer/dxracer-seria-f/ 1010424-stolicka-dxracer-oh -fe99-nr.php și înot

Am probleme cu mine. Și nu exercițiu. Crucile ... dureau prea mult.