Revelionul se apropie și a găsi ceva sănătos de mâncat la magazine la un preț rezonabil nu este deloc ușor. Este mult mai ușor și mai sănătos să pregătești așa ceva acasă. După aceste mari biscuiți de măsline-parmezan, nu veți avea absolut nicio poftă de mâncare pentru chipsuri grase și nesănătoase sau alte bombe cu calorii. În plus, biscuiții vor plăcea și prietenilor tăi perfid, care au depășit mult timp semifabricatele:-).

Ingredientul principal al acestor biscuiți este hrișca albă. Ca urmare, biscuiții sunt complet fără gluten. Hrișca are un efect pozitiv asupra vaselor noastre de sânge și conține o serie de vitamine, cum ar fi vitamina C, care susține apărarea noastră. Încerci să-i surprinzi și cu ei?

De ce vom avea nevoie?

  • 200 g hrișcă albă măcinată (sau făină de hrișcă)
  • 1 dcl lapte
  • 150 g unt
  • 1 sare CL
  • ½ ČL de praf de copt fără fosfați
  • 100 g de măsline
  • 50 g parmezan ras

Cum vom proceda?

1. Se amestecă totul, cu excepția măslinelor, 50 g unt și parmezan. Formați 4 pâini rotunde și păstrați-le jumătate de oră la frigider.

2. Se amestecă măslinele amestecate cu 50 g de unt, un praf de sare și parmezan ras, rezultând o pastă de măsline.

3. Rolați pâinile în felii de aproximativ 2 mm grosime și întindeți fiecare cu pastă. Ne curbăm și lăsăm ceasul în frigider.

4. Tăiați în roți de aproximativ 4 mm grosime și coaceți la 190 de grade timp de aproximativ 15 minute.

crăciuni

Crunch-ul făcut și sănătos este pe masă. Bucură de ea:-).

Ești gata pentru noul an? Ai un loc unde să-ți notezi toate planurile, obiectivele, întâlnirile, progresul etc.? Aruncați o privire la jurnalul nostru de fitness sau la calendarul 2020 dacă nu doriți să vă ajute să vă atingeți obiectivele întâmplător:

Alte sfaturi pentru prăjiturile sărate fără remușcări uriașe:

  • Avocado umplut cu ouă: o cină rapidă după antrenament nu numai pentru vegetarieni - 7 august 2017
  • Legume la grătar cu ingrediente secrete și tzatziki - 12 iulie 2017
  • Prăjitură sănătoasă din semințe de mac cu glazură de lămâie. O rețetă chiar și pentru începători complet! - 30 iunie 2017

Articolul a fost adăugat la 29.12.2015 și a fost inclus în categoria: Zecime de rețete fără gluten Zgârieturi sănătoase | Autor: Nela Juričová