Sistemul imunitar al corpului uman depinde de o digestie sănătoasă în intestine.

puternică

Sănătatea este în intestin

Nu degeaba imunitatea locuiește în intestine. Chiar este. „Intestinul este responsabil nu numai pentru digestia alimentelor, ci și pentru o serie de alte funcții. Acesta joacă un rol important în crearea unei linii de apărare împotriva influențelor externe ", explică imunologul și alergologul Katarína Bergendiová.

Funcția defensivă a intestinului constă din microflora intestinală, mucoasa intestinală și sistemul imunitar intestinal. O sursă importantă de imunitate este mucoasa din sistemul intestinal, deci este foarte important să mențineți o floră intestinală sănătoasă și să curățați sistemul intestinal cu o dietă adecvată și multe lichide.

Este esențial pentru sănătatea noastră să avem culturile probiotice „potrivite” de microorganisme în intestinele noastre. Dacă avem destule dintre ele, sistemul nostru imunitar funcționează, avem colesterol mai mic, nu avem probleme digestive și ne putem apăra chiar mai bine împotriva unor tipuri de cancer.

„Prin urmare, microflora intestinală trebuie privită ca o micro-lume separată, care este capabilă să desfășoare activități sănătoase pentru noi”, adaugă Katarína Bergendiová.

Când digestia nu funcționează

Tractul digestiv al unui adult găzduiește un ecosistem microbian extrem de divers, găzduind aproape 500 de specii bacteriene diferite. Dacă echilibrul din intestinul gros este perturbat între diferite specii de bacterii, mediul intestinal se va schimba și acest lucru poate fi în detrimentul sănătății noastre.

Există diverse probleme de indigestie, precum flatulența, balonarea, convulsiile, hiperaciditatea, constipația sau diareea, care pot duce la boli grave, precum inflamația intestinală, colita ulcerativă, diverse alergii sau chiar cancerul.

Potrivit Katarína Bergendiová, următoarele cauze pot perturba buna funcționare și echilibrul microflorei intestinale:

  • bacterii intestinale putrefactive din alimente care sunt supuse putrezirii, cum ar fi carnea, cârnații, măruntaiele, ouăle sau alimentele parțial alterate,
  • infecții precum Helicobacter pylori,
  • obiceiuri alimentare proaste,
  • lipsa de fibre în dietă,
  • stres,
  • alcool,
  • antibiotice - utilizate în tratamentul bolilor infecțioase,
  • citostatice - medicamente utilizate pentru tratarea cancerului.

Schimbările vin odată cu vârsta

„În timpul vieții, compoziția microflorei intestinale se schimbă semnificativ și semnificativ”, subliniază Katarína Bergendiová. „Multe studii au arătat, că nutriția și vârsta sunt principalii factori care influențează prezența bacteriilor individuale în microflora intestinală. "

Bacteriile probiotice sănătoase pot dispărea complet din intestine din cauza lipsei constante de fibre în dietă sau odată cu înaintarea în vârstă. Dimpotrivă, numărul de enterococi, enterobacterii și clostridii dăunătoare crește. Acest lucru poate duce la o creștere a poluanților toxici, cancer sau disfuncții hepatice.

Mănâncă probiotice

Cel mai bun mod de a menține o floră intestinală sănătoasă este de a consuma bacterii naturale utile în mod natural - probiotice. Probiotic înseamnă susținerea vieții.

Probioticele se găsesc în toate produsele lactate acide - în drojdie, chefir, lapte acidofil și iaurturi probiotice. Dozele mari conțin și bryndza și legume fermentate - varză sau castraveți fermentați. Probioticele normalizează flora intestinală, acționează preventiv împotriva infecțiilor intestinale și pe termen lung administrarea lor are un efect protector împotriva alergiilor.

Datorită lor, corpul uman poate folosi mai bine vitaminele, calciul sau lactoza. În plus, îmbunătățesc fluxul sanguin și mișcarea intestinului (peristaltism), ne afectează pozitiv imunitatea și producția de vitamine K și B12. Ar trebui să luați probiotice în pastile, mai ales dacă sunteți tratat cu antibiotice.

Ce este fibra

  • Făină de grâu integral
  • tărâțe de grâu
  • nuci
  • ouă
  • mazăre
  • fasole
  • mere
  • citrice
  • un morcov
  • orz

Fibra este partea alimentelor vegetale care nu se dizolvă în apă, organismul nu o poate digera și absorbi.

Aceasta înseamnă că trece prin tractul digestiv intact. Deși nu ne oferă nutriție direct, rolul său în menținerea unei digestii sănătoase este de neînlocuit.

Trecând prin stomac, intestinul subțire și gros, în același timp curăță aceste organe și le îmbunătățește funcția. Trebuie avut grijă să se asigure un aport adecvat, mai ales dacă suferiți de constipație sau scaune neregulate.

Psyllium pur

Extrem de bogat în fibre este așa-numitul psyllium, pe care obișnuiești să-l cumperi la farmacie. Acestea sunt învelișurile semințelor de perwinkle indian, care leagă multă apă în tractul digestiv și își măresc volumul de mai multe ori, ceea ce curăță în mod curat intestinul gros în special.

Datorită psyllium, puteți scăpa de constipație, vă poate ajuta să slăbiți și să vă detoxificați. Corpul câștigă mai multă energie, îmbunătățește absorbția diferiților nutrienți, scapă de flatulență și substanțe toxice.

Cu toate acestea, acordați atenție dozării. Dacă exagerați cu administrarea de psyllium, pot apărea crampe neplăcute și flatulență. Prin urmare, atunci când luați fibre sub formă de suplimente nutritive, este necesar să beți multă apă și să nu depășiți doza recomandată.

Funcția colonului

Comparativ cu stomacul și intestinul subțire, intestinul gros conține mult mai multe bacterii. Din păcate, nu toate sunt benefice pentru sănătate. Până la cincizeci la sută din greutatea scaunului care se formează în intestinul gros este microorganisme dăunătoare.

În intestinul gros, bacteriile bune și rele se întâlnesc zilnic, dacă raportul lor este perturbat și toxinele predomină în microflora intestinală, apar diverse probleme digestive.

Prin urmare, este important să detoxifiați colonul preventiv. În plus față de o dietă sănătoasă cu suficiente fibre, ajută și un regim de băut pe baza unei cantități suficiente de apă curată și ceaiuri din plante, care elimină substanțele nocive din organism. Miscările intestinului sunt, de asemenea, ajutate de exerciții fizice regulate, care ar trebui, de asemenea, să facă parte din prevenirea sănătoasă.

Simptomele microflorei intestinale tulburate

  • diferite tipuri de alergii,
  • balonare,
  • probleme ale pielii, cum ar fi acnee, acnee sau erupții cutanate,
  • respirație mirositoare, gaze și scaun,
  • durere la nivelul coloanei vertebrale inferioare,
  • Durere de cap,
  • constipație, diaree și scaune nodulare.

Limitați carnea și dulciurile

Aceste alimente susțin procesele digestive din intestine în timpul digestiei, care produc substanțe toxice care cresc, de exemplu, riscul de cancer și, în general, slăbesc sistemul imunitar. Prin urmare, ar trebui să mâncați alimente cărnoase și dulci numai cu măsură.