Trimis de la Zuzka246 »01 Oct 2008, 14:53

pagina

Pot cere și sfaturi despre dietă? Alternativ, corectează-mi meniul astăzi?

micul dejun: (acesta este cel mai rău pentru mine. Dimineața - stau la cinci, nu sunt în stare să mestec. Așa că am cumpărat un storcător de calitate și l-am rezolvat cu sucuri proaspete). De exemplu, în această dimineață: suc de 1 pere, 1 măr, 2 kiwi. Ieri: 1/4 sfeclă roșie, 2 morcovi.
Acest lucru este suficient pentru mine până la ora 09.00.

Aproximativ 09.00 - portocaliu

12.00 - sudate din patison și dovlecei - fără praf. Se amestecă fiert în ulei de măsline, ceapă și usturoi timp de aproximativ 10 minute. Adăugați o roșie.

15.00 - măr (am observat deja că se presupune că se mănâncă după-amiaza)

18.00 - Voi lua din nou legumele cu legume la cină.

18.30 - Voi exersa (în fiecare luni și miercuri)

21.00 - venind din exerciții fizice, de obicei îmi este foame, dar îl beau cu suc proaspăt de legume.

Până acum, mă antrenez doar de două ori pe săptămână. Am un pas cu pas acasă, probabil îl voi juca. Nu trebuie doar să stau și să nu fac nimic în timpul știrilor.

Mâine dimineață din nou suc, apoi la ora zece pară, pentru prânz carne de pui (azi soțul gătește pui), de asemenea salată de legume, la ora zece aproximativ o brânză de vaci cu roșii feliate (îmi place) și la cină probabil din nou carne.

Vă rog să încercați să mă sfătuiți.

Re: Cu un obiectiv clar!

Trimis de la Kapsch »01 Oct 2008, 15:07

Mâine dimineață din nou suc, apoi pentru a zecea pere adăugați iaurt, aluat, pentru prânz pui (astăzi soțul gătește puiul) grozav, calm încă 100g pur gătit cel mai bine sau 100g cartofi, plus salată de legume, pentru a zecea aproximativ o brânză de vaci cu roșii tocate (îmi place) grozav, o poți face pentru cină și probabil din nou pentru cină. minunat, mască pentru seară minunat, doar o atingere de legume


La prima vedere, există o cantitate nebună de proteine. fără mască, șuncă, iaurt, brânză de vaci, cabană, pește, ton, ou, acid, pur și simplu nu este posibil. dar a doua zi este mai bună.
Oricum, sper să ajungi în curând și uciderile încep să se dizolve

Re: Cu un obiectiv clar!

Trimis de la Zuzka246 »01 Oct 2008, 15:14

Ești o comoară. Mulțumesc.

Nu fac mult exercițiu, durează doar până ajungem la sală. Suntem acolo de aproximativ 1,5 ore. Dar este un exercițiu plăcut, fără terorism. Am întotdeauna pașaport de alergare, dar nu periculez niciodată. Este doar o plimbare rapidă (ca atunci când te duci la serviciu) și îmi pun înclinația în sus. Este, de asemenea, un ritm aerob, pot să vorbesc și eu, dar sunt la fel de umed ca o pelerină. Apoi, câteva aparate de fitness și la sfârșitul bicicletei aproximativ 15 minute. Este suficient pentru mine.
Odată am reușit să slăbesc 20 kg și am aflat acolo că exercițiile fizice nu trebuie să fie puternice - împotriva propriului meu corp. În primul rând, se ceartă repede și în al doilea rând, când puneți o încărcătură foarte mare, nu se ard grăsimi, dar se pierd proteine. Prin urmare, destul de fin, dar regulat și cel mai important, de bună dispoziție.

Deci, din toate punctele de vedere, ar trebui să includ mai multe proteine. Pot aduna fructe în principal dimineața și dimineața pot lua cu ușurință o felie de pâine integrală. O sa incerc. Soțul meu încă ia micul dejun dimineața, așa că va fi mai frumos în al doilea rând.