Cel care are un volum mai mare nu este întotdeauna mai înțelept. O altă dovadă este Ben. Glucide pentru micul dejun? Nu fi prost!
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Revolta din ce în ce mai mare pe scena fitnessului a fost recent îngrijorată ciocolată, despre care se spune că este săracă. Sute de mass-media au profitat de aceste informații și, în cele din urmă, s-au transformat în oameni ignoranți, confirmând că nu ar trebui să scrie despre nutriție. Oricine a ratat întregul caz va găsi explicația noastră în la acest articol. În prezent, există o altă agitație asociată cu Culturistul IFBB Ben Pakulsky. Într-unul dintre stările sale de Facebook, el susține următoarele:
„Încă consumați carbohidrați la micul dejun?
STOP.
Nu aveți nevoie de carbohidrați dimineața pentru a face „combustibil în antrenament”. Dimineața aveți o sensibilitate mai mare la insulină, dar o au și celulele FAT! Vor lua pur și simplu glucoză, ceea ce vă va îngrășa, iar arderea grăsimilor va fi oprită pentru restul zilei. Acesta este modul în care ar trebui să vă structurați dieta pentru o compoziție corporală optimă: link. "
Rezultatul? Peste 15.000 de aprecieri și peste 500 de acțiuni. Cu toate acestea, nu a durat mult, iar acest subiect a fost înregistrat și de persoanele care știu ceva despre nutriție. Au început să obțină pantofi decenți la Ben, de ce răspândește postări atât de ignorante și stupide când există o personalitate atât de mare în lumea culturismului profesional. Postarea a fost descoperită și de unul dintre cei mai educați și relevanți din joc, Alan Aragon, care a explicat totul frumos și merită aplauze.
Ben spune practic că carbohidrații la micul dejun ar trebui evitați, deoarece vă îngrașă. Este complet nebunesc și regretabil cum oamenii se induc în eroare.
„Ben, sunt ectomorf, ar fi bine să înlocuiești 2 din cele 6 albușuri de ou cu fulgi?” Pentru că la sfârșitul zilei am suficiente proteine, dar am probleme să mănânc suficienți carbohidrați. "
„Așadar, nu există carbohidrați la micul dejun, dar după antrenament și la culcare. Ar trebui să mănânc carbohidrați cu un indice glicemic scăzut sau ridicat după antrenament și la culcare. Vorbim despre fulgi la cină sau pot să iau orez brun sau cartofi dulci? ”
„Fără carbohidrați pentru micul dejun, dar fără carbohidrați pentru noapte. Deci, când ar trebui să le mănânc, când sunt concentrat pe pierderea de grăsime și construirea masei musculare? ”
"Ar trebui să mănânc toate mesele fără carbohidrați când mă antrenez în jurul orei 15:00 sau doar vorbim aici despre micul dejun?"
Acestea sunt doar câteva dintre întrebările fără răspuns ale oamenilor confuzi care sunt induși în eroare de sfatul cuiva care cred că nu are motive să nu spună adevărul. Și oamenii mănâncă astfel de informații din cauza unui fel de jargon care este folosit în statut și care sună științific. Problema este că este departe de a fi adevărată. Dacă începem de la început în ceea ce privește efectele pe termen scurt, în fiziologia umană nu există nicio modalitate prin care carbohidrații pentru micul dejun „opresc” automat arderea grăsimilor pentru restul zilei. În plus, diferențele zilnice de sensibilitate la insulină nu înseamnă nimic în comparație cu echilibrul total net de grăsime pe termen lung. Există cercetări care arată că toleranța la glucoză scade față de cină, deci există un tradițional a gresit dogma conform căreia carbohidrații ar trebui limitați la seară (aceasta este, de asemenea, o afirmație mitică și înșelătoare, precum și afirmația că toată lumea ar trebui să facă exact opusul).
În plus, studiile pe termen lung care compară direct aportul timpuriu de carbohidrați cu greutatea târzie și compoziția corpului sunt astfel oarecum ambigue. Ponderea dovezilor este dezechilibrată de ambele părți. Și, deși unele dovezi sugerează că una este mai bună decât cealaltă, pe termen lung este complet irelevantă. În cele din urmă, recomand oamenilor să aleagă distribuția de carbohidrați care le convine cel mai bine. De ce? Datorită faptului că cea mai mare facilitare a dietei este atunci când o putem urma. Dacă îți plac carbohidrații pentru micul dejun, mergi după el, dacă le dai peste, bine. Dacă săriți doar carbohidrații și nu întregul mic dejun, este bine și el. Pur și simplu nu crezi că există vreo magie în oricare dintre aceste protocoale.
Deci, ce spui declarației lui Alan? Încă o dată, a lovit unghia în cap și oamenii ar trebui să-și dea seama că, dacă cineva este un culturist profesionist, fitness sau cineva de genul acesta, nu înseamnă că spune adevărul. Ei bine, bine. pentru că Ben este mai mare decât tine! Ei bine, din cauza unor astfel de argumente, ne aflăm nu numai în Slovacia, ci și în străinătate (unde este ceva mai bine) în ceea ce privește informațiile despre fitness. Și de când am început subiectul micului dejun și nu l-am citit pe al nostru un articol, cum e cu ei, fă-o cu îndrăzneală.