obiceiuri

Sunt în concediu de maternitate cu doi copii mici (Jarka de 3 ani și Ondrej de 2 ani). Jucăm mult, fac sport aproape zilnic, citesc foarte mult, meditez. Vara cultivăm legume cu frunze verzi afară, iarna înăuntru. Sunt un admirator al unui stil de viață sănătos, așa că mâncarea vie este foarte apropiată de noi. Am două joburi pe care le fac de acasă lângă copii. Și cea mai mare parte a zilei sunt într-o dispoziție grozavă, râdem mult cu copiii, chiar dacă nu putem face ceva, nu vom spune nimic. Căutăm modalități de a face ceva acum. Mă ridic odihnită, îmi îndeplinesc planul zilnic, pe care îl pregătesc mereu.

Doar pentru clarificare, Nu am fost întotdeauna așa. Am bâlbâit foarte mult, am încercat peste tot să văd și să găsesc cum lucrurile nu se pot face, de ce este rău și nu invers. Eram nervos, eram supraponderal, nu prea mult, dar am și 4 kilograme în plus. De multe ori am răceli, nu mi-a plăcut. A fost probabil cel mai rău, am încercat să slăbesc, dar am făcut-o din ură de sine și nu din dragoste pentru mine. Deci, desigur, nu am reușit. M-am uitat doar la simptome, nu am căutat cauza. Nu eram în armonie cu mine și cu împrejurimile mele.

Eram convins că ceilalți trebuie să se schimbe pentru a mă face să mă simt mai bine. Nu mi-a trecut prin minte niciodată în vis că ar trebui să încep cu mine și, dacă vreau, pot inspira pe cineva cât mai mult posibil și el va decide singur dacă o va face sau nu.

Am vrut să ies din această mentalitate, am vrut să schimb atâtea lucruri. Ei bine, nu știam de unde să încep și cum să o fac. A fost oribil. De ce? Pentru că practic am o viață fericită.

Am un soț iubitor, o fiică frumoasă și un al doilea copil pe drum. Avem un loc frumos de locuit și o familie numeroasă în jurul nostru. Am o slujbă care nu prea m-a umplut, dar uneori mi-a plăcut. Unde a fost îngropat câinele? De ce am simțit tensiunea din interior, de ce sunt nervos, de ce explod uneori? Vreau să fiu calmă, să am o slujbă care să fie hobby-ul meu. Și că mă voi trezi simțind ce zi frumoasă avem aici și vom sări din pat. Dar asta nu s-a întâmplat!

La un moment dat, mi-am dat seama că nu mai vreau să trăiesc așa Trebuie să schimb ceva!

Declanșatorul a fost a doua mea naștere. Am reușit să schimb atât de multe lucruri ca să mă pregătesc bine pentru naștere până când am aflat că aș putea continua și să-mi schimb stilul de viață în acest fel.

Așa că am început să fac mici schimbări. Am urmărit întotdeauna o schimbare și după câteva săptămâni am văzut că funcționează. Am reușit să-mi schimb obiceiurile, să le înlocuiesc pe cele vechi cu altele noi. Cu toate acestea, am schimbat un singur lucru pe rând pentru a mă concentra asupra acestuia. Am încercat deja rezoluțiile de Anul Nou ca să nu mai mănânc dulciuri, să fac mișcare în fiecare zi și să citesc mult. După câteva zile, am tușit pe toată lumea, mereu.

La un moment dat, mi-am dat seama că nu mai vreau să trăiesc așa, că trebuie să schimb ceva!

Primul lucru pe care am decis să îl incorporez în viața mea de zi cu zi a fost exercițiul de 3-5 ori pe săptămână. Desigur, pe măsură ce am câștigat câteva kilograme în timpul celei de-a doua sarcini, am vrut să scap și de ele. Și am vrut, de asemenea, să am timp liber pentru mine. Așa că am decis să fug. A fost o mare provocare pentru mine. Am citit multe despre cât de uimitoare este alergarea, dar nu a fost sportul meu preferat. Am decis să încerc.

Am fugit când bătea vântul, când era cald și rece. Aveam nevoie să construiesc acest obicei timp de 3-4 săptămâni. A fost destul de dificil la început. Am planificat ce zile din săptămână să alerg, de 1-2 ori, apoi sâmbătă și duminică.

Uneori mă îmbrăcam și, în timp ce stăteam la ușa din față, îmi dădeam seama că nu vreau să merg deloc nicăieri. Prima lună suferea. Nu prea mi-a plăcut. Am alergat încet, nu prea știu dacă s-ar putea numi deloc alergând. Dar după fiecare alergare, eram mândru de mine că am făcut-o. Nu mi-a lipsit niciodată, fără scuze. Îmbracă-te și ieși afară. Când am fost afară, nu am avut prea multe de ales, am mers doar la o fugă.

De asemenea, căutam un moment potrivit în care se potrivește mai ales copiilor și și mie. Am încercat dimineața, după-amiaza, când s-au ridicat, dar nu mi-a ieșit, pentru că fie își dorea un lapte, fie îl purta, fie ceva de mâncare. Am constatat că cel mai bun lucru când m-am trezit dimineața. Tot ce trebuie să fac este să prepar ceai și jumătatea de oră este preluată. Și mă antrenez cel mai bine dimineața.

După o lună de alergat, am constatat că alerg mai repede. Este distractiv, nu respir. Alerg 8 km în loc de 3,5 km. Nu sunt obosit după ce alerg. Am început să alerg mai des, de până la 5 ori pe săptămână. Apoi am descoperit minitrampolina și HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). Am început să-l schimb, pentru că îmi plăcea să fac mișcare aproape în fiecare zi și vremea nu era întotdeauna bună pentru alergare. A trecut peste un an și mi-am păstrat acest obicei perfect de a mă muta până în ziua de azi.

După această schimbare, abia așteptam să fac altceva. Am început să cred că aș putea schimba orice! Și așa mi-am construit treptat un obicei după obicei - avem un plan drăguț despre cum arată ziua noastră cu copiii în timpul săptămânii, unde reușesc să exersez dimineața, urmărim toate temele împreună sub forma unui joc. La prânz, când copiii dorm, lucrează sau citesc. Una dintre activitățile pe care trebuie să le fac zilnic este să culeg legume sălbatice pentru sucul micului dejun. De obicei iau trei pliculețe pentru că copiii se bucură foarte mult de această activitate, le place să cunoască fiecare buruiană comestibilă și ambii colectează fericit în plicul lor ceea ce știu că fac. În acest fel, facem multe în timpul zilei, bine și fără stres. Și seara, deoarece avem o gospodărie, mă pot concentra asupra lucrurilor mele. Simt că viața mea are sens, sunt mai fericit. Mai am mult de lucru. Ei bine, aștept cu nerăbdare fiecare dimineață când copiii ne trezesc. Și mă gândesc: "Ce zi frumoasă avem aici împreună!"