- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Voi cere sfaturi. Am exersat mult timp cu bunăvoință, că poate ar vedea ceva. Nu sunt grasă, am 50 kg, dar coapsele mele sunt munchy și fundul meu este moale și tremurat, plus am și un pic de celulită. Mi-e rușine să port o fustă sau pantaloni scurți. Am încercat să fac ceva în acest sens, dar nu a ajutat deloc și am încercat să fiu disciplinat. Dieta mea este cât se poate de sănătoasă din cauza stomacului meu. Voi fi recunoscător pentru orice sfat
Swap squats squats squats pentru "toate modurile"
Tocmai am început să mă ghemuit după ce am născut pentru că nu puteam face mult mai mult cu împăratul, acum trăiesc pe 3 fără lift, celulita aproape că a dispărut și cred că am picioare destul de puternice - coapse și un fund drăguț
genuflexiuni, deadlift, stepper, îngropare, ideal cu gantere, cauciucuri, pur și simplu adăugați ceva greutate exercițiilor și studiați execuția corectă a exercițiilor sau fundurilor antrenorului în sala de gimnastică.
Încercați să adăugați o cale către transformarea mea în grup. sigur copilul se va descurca bine .
Exercițiile cu cauciuc sunt drăguțe, genuflexiuni, tu, de asemenea, cu un salt, lunges, multe sunt exerciții benefice 😉
Există mai mulți mușchi în fiecare parte a corpului, este posibil să aveți un exercițiu unilateral și să exercitați un singur mușchi în coapse. si am anpr. problemă cu partea interioară a coapselor și acolo genuflexiuni pe mine etc. nu va ajuta. prin urmare, este necesar să vă concentrați pe exerciții multiple, concentrându-vă pe toți mușchii coapsei. pe fund vreau să spun că atât de mult mușchi nu este, respectiv. atunci când exersați mușchii fundului, vă exersați despre toate.
și așa că nu știu cât timp îl practici și uneori durează. și, de asemenea, nu cred că toate femeile pot avea un fund mare, cum ar fi unele fitness. depinde un pic și de genetică.
Nu trebuie să fac mișcare, pot fi grasă, chiar săracă și încă mai am un fund mare proeminent.