Video despre sănătate și medicină: Alimentele ca medicamente: prevenirea și tratarea celor mai frecvente boli cu dietă (februarie 2021)
Urmărirea a ceea ce mănânci este una dintre cele mai importante părți ale gestionării diabetului.
Leigh Righton/Corbis
Este un fapt dovedit: păstrarea unui jurnal alimentar îi ajută pe dietă să reușească cu pierderea în greutate. Cercetările au arătat că, cu cât oamenii își monitorizează consumul de alimente, cu atât au pierdut mai mult în greutate.
Păstrarea unei evidențe alimentare este deosebit de importantă pentru cineva ca tine care învață să trăiască cu diabet de tip 2. Înregistrarea meselor nu numai că îți va oferi controlul imobiliar și te va responsabiliza pentru obiceiurile tale alimentare, dar te va ajuta și la modele nesănătoase și îți identifică alimentele sau situațiile declanșatoare. Și dacă medicul dumneavoastră v-a spus că numărarea carbohidraților trebuie să facă parte din planul dumneavoastră de îngrijire a diabetului sau că trebuie să vă verificați glicemia zilnic, o revistă de alimente este locul perfect pentru a urmări aceste informații importante. De asemenea, asigurați-vă că observați cum vă simțiți în diferite locuri în timpul zilei, atât înainte, cât și după masă.
O modalitate ușoară de urmărire
Există multe trackere online și aplicații iPhone, cum ar fi Doktor's Ask's, care vă permite să adăugați mese și gustări și să vă urmăriți automat nutriția zilnică și caloriile. Rețineți, totuși, că puteți utiliza și un notebook și un creion de modă veche.
În timp, jurnalul alimentar vă va ajuta să monitorizați modul în care diferite combinații de alimente vă afectează nivelul glicemiei și cum vă simțiți.