Dieta lui Maching nu este o dietă clasică de reducere, ci mai mult despre schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare.

Mănâncă subțire! Vă sună familiar sau pur și simplu nu sună rău? Da, dacă ați dat peste această afirmație, probabil ați auzit de dieta Maching. Este numele trilogiei de succes a autorului slovac Antónia Mačingová, care, în ciuda studiilor de andragogie, și-a dedicat viața unui alt domeniu - o abordare sănătoasă a alimentației.

Așadar, articolul de astăzi va fi dedicat celor dintre voi care nu sunt familiarizați cu această afirmație, dar sună mult mai bine decât „Cica, nu mânca!” și ar dori să afle mai multe despre cum să slăbească fără să moară de foame. Și nu numai asta. Dieta lui Maching nu este o dietă clasică de reducere, este vorba mai mult de o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare, care la rândul său se reflectă nu numai în pierderea în greutate, ci și în îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Care este principiul dietei Maching

În primul rând, nici măcar nu a fost menit să fie o „dietă”. După cum spune însăși doamna Mačing, aceasta a condus-o la crearea acestei diete deja dovedite hotărârea de a-și readuce sănătatea la normal, fără a fi nevoie de medicamente zilnice, determinarea de a trăi o viață plină. Pierderea în greutate a fost doar o valoare adăugată. Cu toate acestea, psihicul uman este un lucru ciudat. Regimul de îmbarcare, resp. dietele care „vindecă” și „măresc calitatea vieții” nu sunt interesante. Devine interesant atunci când apare cuvântul „slăbi”.

Și, după cum am menționat, pierderea în greutate este un „efect secundar” foarte binevenit al programului, care scopul este de a schimba obiceiurile alimentare dăunătoare, cu un accent uriaș pe sursa alimentelor consumate. Urmând principiile simple ale unei diete armonioase, completând în permanență substanțele nutritive și acordând atenție regimului dvs. de băut, nu numai că vă puteți regla greutatea, dar și rezolva unele probleme de sănătate.

Două faze ale programului

Prima fază este un curs de detoxifiere de 28 de zile (pe baza ciclului de viață celular), care pregătește corpul pentru faza ulterioară de până la trei luni de ajustare permanentă a obiceiurilor alimentare. În primele 14 zile, corpul tău completează substanțele nutritive în forma lor naturală, pe care apoi le poți extinde pentru a include proteine ​​și carbohidrați în următoarele 14 zile.

În a doua fază, doamna Mačing oferă două opțiuni: recomandă o dietă de tip sanguin, a cărui teorie, totuși, este adesea discutată și considerată neîntemeiată de experți sau pentru care puteți opta alternanta zilelor de proteine ​​si carbohidrati - combinarea lor pentru o zi nu este permisă.

+O opțiune suplimentară de la noi: după ciclul de detoxifiere, începeți să urmați principiile unei diete sănătoase.

Alimente recomandate: sfeclă roșie, broccoli, morcovi, fasole verde, mazăre, țelină, ceapă, usturoi, dovlecei, stafide, mere, nuci, hoverfly, coriandru, turmeric, rozmarin măcinat, condimente, rasca, ulei de măsline, miere, ouă, pui.

Alimentele care nu se află în meniul lui Mačing sunt considerate inadecvate.

Cât de des și cât să mănânci?

De trei ori și suficient. Mačingová recomandă trei mese pe zi, pe care îl puteți suplimenta opțional cu o gustare mică, dar sănătoasă (iaurt, legume, nuci sau fructe) la zece, sau olovrant. Deoarece ingredientele din dietă sunt în principal legume, nu trebuie să numărați caloriile sau cantitățile. Puteți mânca până la sațietate (ceea ce nu toată lumea poate face cu legumele). Este foarte important urmați, ca întotdeauna, regimul de băut. Maching recomandă să beți până la 4 litri de apă fiartă, de preferință fierbinte pe zi. Și ce este important - nu mâncați nimic cu cel puțin două ore înainte de culcare!

Completează meniul de 28 de zile Faza de detoxifiere poate fi găsită în articolul care tratează în detaliu această dietă aici.

La ce beneficii te poți aștepta de la dietă pe lângă slăbire?

Ar trebui să se țină seama de faptul că rezultatele finalizării programului Maching sunt individuale și nu pot fi generalizate. Schimbarea depinde de starea fizică actuală, de obiceiurile trăite, de consistența în principiile dietei ... În general, totuși, pot fi observate următoarele modificări:

  • chiar pierderea de grăsime corporală
  • reglarea digestiei
  • eliminarea problemelor de constipație
  • ajustarea colesterolului
  • reglarea tensiunii arteriale
  • păr, unghii și piele frumoase
  • eliminarea problemelor asociate cu funcționarea pancreasului
  • reducerea grăsimilor și a zahărului din sânge
  • ameliorarea bolii Crohn, boala celiacă, colita ulcerativă
  • rezultate mai bune ale testelor hepatice
  • o mai bună bunăstare mentală
  • eliminarea sindromului premenstrual și a problemelor menstruale

Este o dietă Maching potrivită pentru toată lumea?

Nu este. in primul rand nu este potrivit pentru persoanele care suferă de alergii. Mai mult, nu va fi eficient nici măcar pentru cei care nu au autodisciplina necesară și voință puternică, deoarece dieta este strictă și trebuie admis că meniul pentru „carnivori” nu este foarte tentant. Încă de la început, ei vor simți cu siguranță foame, ceea ce la rândul lor va provoca iritații. „Făcătoarele de cafea” se vor afla într-o situație similară, deoarece dieta Maching limitează, printre altele, aportul de cofeină. Persoanele ocupate, cu un program încărcat, care ar putea fi incluse și în grupul adepților nepotrivite din cauza pregătirii care consumă mult timp, nu mai intră în această categorie. El a rezolvat-o livrare, resp. livrare alimente meniu de detoxifiere 28 de zile direct la domiciliu sau la locul de muncă.

Bunătățile doamnei Mačing care vă pot convinge

Dacă te-ai hotărât și ești înarmat cu voința și perseverența de a face ceva pentru sănătatea ta, următoarele rețete te vor sprijini cu siguranță în decizia ta.

mačingova
Foto: adn

Macul doamnei Macing

Ingrediente:

300 de grame de mac macinat

270 de grame de nucă de cocos sau zahăr din trestie

pachet zahăr vanilat

200 de grame de unt

gem pentru a freca carcasa

70% ciocolata

o mână de stafide, pe care le înmuiați în apă cu o zi înainte de coacere

nucă de cocos alternativă pentru stropire

Mod de preparare:

  1. Se amestecă zahărul, zahărul vanilat, untul și gălbenușurile într-o masă netedă.
  2. Adăugați semințe de mac măcinate, stafide, pere tăiate cubulețe și spumă bătută din nouă albușuri de ou.
  3. Se toarnă amestecul într-o matriță tapetată cu hârtie de copt. Coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 45 de minute pentru a coace centrul
  4. Când pe partea de sus se formează o crustă aurie, crocantă, tortul este gata. Acoperiți corpul încă cald cu gem cu conținut scăzut de zahăr.
  5. Diferite glazuri de ciocolată sunt, de asemenea, făcute pentru prăjituri similare. Puteți rade 70% din ciocolată direct pe gem. Prin menținerea corpului încă cald, ciocolata se topește și formează un strat continuu după răcire. De asemenea, îl puteți stropi cu nucă de cocos.

Clatite cu branza

Ingrediente:

pătrunjel și cu vňaťna

2 ouă mai mari sau trei mai mici

trei căței de usturoi

CL de ardei roșu dulce

piper negru măcinat sau zdrobit

Procedura de pregătire a umplerii:

Se amestecă bine brindza, untul, 3 căței de usturoi, curcuma și ardeiul roșu dulce.

Notă: De asemenea, puteți înlocui brânza tare cu brânză tare în meniul de 28 de zile.

Pregătirea clătitelor:

  1. Radeți pătrunjelul și morcovii, adăugați usturoi, ouă de pătrunjel, praz tocat, un vârf de sare de mare și piper negru zdrobit. Se amestecă.
  2. Încălziți uleiul într-o tigaie (nu puneți niciodată clătite sau uleiuri reci).
  3. Faceți din aluat clătite mai mici. Prăji.
  4. Așezați clătitele prăjite pe un șervețel și stoarceți excesul de ulei. Așezați clătitele alternativ cu umplutura de bryndza. Puteți garni cu o crenguță de oregano proaspăt.