people

Ceea ce ar trebui să facem mai întâi este să începem în cele din urmă să slăbim, să ne simțim mai bine și să ne îmbunătățim sănătatea ?
Acordați atenție mâncării de calitate. Vom explica într-o clipă ce înseamnă să consumi alimente de calitate. Înainte de aceasta, este important să știm diferența dintre alimentele de calitate și cele de calitate scăzută.

Știți de ce alimentele sănătoase sunt numite sănătoase și nesănătoase? Știi diferența dintre ele? Știi de ce este greu să câștigi de la unii și atât de repede de la ceilalți ?

Să ne uităm la cele mai importante diferențe.

Mâncare de calitate și sănătoasă:

  1. Are un conținut ridicat de nutrienți
  2. Conține puțin zahăr
  3. Conține mai puține grăsimi (ATENȚIE grăsimea este importantă - nu trebuie lăsată în afara dietei)
  4. Este cel puțin procesat industrial
  5. Conține mai puțină sare
  6. Conține mai multe fibre
  7. Vom obține mai degrabă un sentiment de sațietate cu o cantitate mai mică
  8. Conține puține calorii

Mâncare săracă și nesănătoasă:

  1. Are foarte puțini nutrienți
  2. Conține mult zahăr
  3. Conține multă grăsime
  4. Este procesat industrial
  5. Conține o mulțime de săruri
  6. Conține puține sau deloc fibre
  7. De obicei, trebuie să mâncăm mai mult pentru a fi mulțumiți
  8. Conține o mulțime de calorii

Cum ai ocazia să vezi mâncarea de calitate și de calitate slabă are o serie de diferențe care afectează direct și intens modul în care ne simțim, câte calorii, substanțe nutritive consumăm și cum vom reacționa după ce am mâncat.

Un exemplu de mâncare proastă poate fi, de exemplu, un cookie. De îndată ce consumăm ne simțim bine, dar doar pentru o clipă. Mâncarea asta nu ne satisface și după un timp ne este din nou foame, așa căutăm o altă sursă. Întrucât acest cookie are aproximativ 250kcal, deci dacă mâncăm alt aliment sau ceva din spatele acestuia, ajungem la valori mai mari foarte repede și aceste calorii sunt apoi greu de ars. În plus, biscuiții nici măcar nu ne furnizează substanțele nutritive necesare organismului și, prin urmare, este posibil ca funcțiile din organism să nu funcționeze așa cum ar trebui și astfel să încetinească procesul de slăbire.

Pe de altă parte, există alimente de calitate. Imaginați-vă un astfel de prânz sub formă de pește pregătit pentru natură, la care vom adăuga cartofi și salată de legume. Suntem bine hrăniți din această masă și, în același timp, furnizăm organismului o mulțime de nutrienți de calitate (proteine, grăsimi, carbohidrați), vitamine, minerale. Nu ne este foame imediat după ce am mâncat și nu mâncăm multe calorii. Suntem mulțumiți și ne simțim bine.

Acestea sunt diferențele de bază pe care ar trebui să le știm dacă vrem să slăbim și să obținem rezultate. În imaginea următoare, ofer și surse de hrană pe care ar trebui să le alegeți dacă doriți să începeți să slăbiți, să modelați corpul, să îmbunătățiți sănătatea și așa mai departe.

Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate cu succes, puteți GRATUIT descărcați primul capitol al cărții mele Aceasta nu este dieta, aceasta este viața.