alegi

Nu așteptați o nouă săptămână sau lună, puteți începe să pierdeți în greutate oricând (Foto: Gettyimages)

Nu așteptați o nouă săptămână sau lună, puteți începe să slăbiți oricând. Dar, înainte de a-ți recâștiga aportul caloric zilnic, găsește-ți un regim cu care să poți ține pasul și să nu te rănească. Următoarele întrebări vă vor oferi un ghid bun pentru a vă ajuta să îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs.

Este o schimbare mai bună sau mai lentă pentru mine?

Saltul într-o dietă de zi cu zi poate să nu fie o soluție fericită. Există mare foame, enervare, precum și dureri de cap și neliniște. În schimb, încercați să eliminați alimentele problematice, cum ar fi bețele, deserturile și multe altele. Pentru început, scrieți fiecare mâncare și băutură timp de câteva zile pentru a vă face o idee realistă. În următoarele câteva zile, pur și simplu tăiați câteva crenguțe și vedeți dacă vă simțiți dor și cum v-ați simțit. Modificările pozitive nu vor întârzia să apară.

Vreau o dietă cu un program precis sau prefer flexibilitate?

Un grup de săraci are nevoie de o defalcare precisă a meselor cu greutatea și mărimea porției, pentru alții un regim atât de strict este deranjant. Dacă mâncați neregulat, nu vă faceți griji cu privire la o dietă care necesită consumul la fiecare 2 ore. Tot ce trebuie să faci este să lucrezi pentru schimbare și corpul tău nu trebuie să coopereze și, din cauza unui plan neîndeplinit, vei intra rapid în stres inutil. Același lucru este valabil și pentru dilema eternă: „Micul dejun sau nu luați micul dejun?” Nu trebuie să vă forțați să mâncați dimineața, ci să vă mutați dieta între orele 11:00 și 19:00.

Pot să gătesc pentru familie și mai ales pentru mine?

Dacă locuiți într-o gospodărie cu un partener și copii, mâncarea împreună este aproape întotdeauna vorba de compromisuri. Acum probabil că gătești ce gust are toată lumea. Cu toate acestea, o nouă dietă poate schimba nu numai compoziția meselor, ci și modul în care sunt pregătite. Butașii crocanți devin în mod natural un piept de pui mai sănătos. Pentru multe femei, dietele eșuează pur și simplu pentru că trebuie să gătească alimentele preferate pentru restul familiei, astfel încât sunt expuse permanent ispitei. Găsiți alternative și gătiți sănătos pentru toată lumea.

Acestea includ alimentele dietetice disponibile în bugetul meu?

O dietă bună este variată, colorată și bogată în substanțe nutritive importante. Cu toate acestea, examinarea unei defecțiuni alimentare vă poate face să simțiți că vă va costa scump. Mai ales dacă există pești de mare repetați în meniu. Dintr-o dată, veți găsi, de asemenea, că câteva kilograme de fructe și legume de calitate costă la fel ca și cumpărarea de alimente obișnuite timp de o jumătate de săptămână. Pe lângă preț, uitați-vă la disponibilitatea acestora. Căutarea solicitantă de ingrediente mai puțin cunoscute crește riscul ca această dietă să nu te mai distreze.

Pot trăi cu o nouă dietă pentru tot restul vieții mele?

Vă puteți imagina că ar trebui să rămâneți la o dietă nouă chiar și după ce ați îngrășat? În timp ce majoritatea dintre noi putem renunța la alimentele noastre preferate luni de zile, bucuria unui corp mai frumos poate strica rapid obiceiurile alimentare adânc înrădăcinate. Pentru ei avem tendința de a ne întoarce după fiecare scădere în greutate, la fel și kilogramele pe care nu le mai doream. Căutați o dietă care să vă fie cea mai primitoare, chiar dacă vă costă să slăbiți mai încet.

Voi scăpa de obiceiurile mele alimentare proaste datorită dietei?

Luați o bucată de hârtie și un pix și scrieți cu cea mai mare sinceritate cele mai mari tentații care vă pot rupe voința. Nu poți rezista unei băuturi dulci? Ai nevoie de 2 lingurite de zahar si frisca pentru cafea? Sau ideea prânzului de duminică include carne prăjită și o porție consistentă de cartofi? O dietă bună nu reduce doar temporar aportul de calorii. Sarcina sa este de a vă învăța cum să descoperiți combinații gustative interesante, să suprimați apetitul pentru dulciuri sau să vă saturați mult timp.

Pot să fac mișcare în mod regulat?

O dietă aparent variată și gustoasă, la care ați ajuns de la un coleg, poate ascunde un mic „obstacol” - activitate fizică regulată pentru a arde excesul de energie. Mișcarea este unul dintre factorii importanți ai succesului. Încercați să vă gândiți dacă aveți 3-4 ore pe săptămână pentru antrenament activ. Puteți face exercițiile pe lângă îndatoririle dvs. actuale? Începeți întotdeauna încet și creșteți gradul de mișcare treptat, astfel încât să devină o parte naturală a zilelor voastre.

Ce diete te-au ajutat să slăbești eficient? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.