Dulciurile sunt cel mai mare dușman al liniei subțiri și frumoase. Învață să reziste strangulării cu noi, iar curbele grațioase vor fi un obiectiv mai realist pentru tine.
Multe studii au confirmat că stresul și zgomotul duc la o femeie care caută dulciuri. Gustul delicios ne calmează o vreme, deoarece gustul zahărului eliberează endorfine în corp.
Cum să înveți să nu cedezi dulciurilor?
Una dintre regulile de bază este că ceea ce ochii nu văd ... Cu excepția cazului în care cumpărați o cantitate de dulciuri și nu aveți nimic tentant la îndemână, sunteți adesea mai puțin tentați să ajungeți la piure. Dar dacă ai gust pentru dulciuri, dă-ți un înlocuitor mai sănătos, cum ar fi. miere cu nuci, fructe uscate, brânză de vaci aromată sau cereale.
Mese regulate
Gustul dulce vine atunci când zahărul din sânge fluctuează. Pentru a le preveni, este esențial să mănânci regulat. Timpul dintre mese nu trebuie să depășească niciodată mai mult de 5 ore, pentru că atunci avem tendința de a căuta dulciuri.
Ar trebui să includem în meniu în principal alimente cu un indice glicemic scăzut, de ex. alimente integrale, legume și fructe. Se spune că dorința de dulce este trezită de mâncarea picantă sau acră. Condimentele îmbunătățesc, de asemenea, dispoziția, sporesc inteligența și întăresc mușchii.
Fluctuațiile hormonale (cum ar fi menstruația) sunt o perioadă în care consumul nostru de energie este mai mare. Prin urmare, ar trebui să mâncăm mai mult în această perioadă și acest lucru reduce rafala gustului dulce.
Cu toate acestea, multe femei fac exact opusul. Cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație, greutatea noastră crește deoarece corpul nostru reține apa. Cu toate acestea, credem că ne-am îngrășat și astfel reducem în mod deliberat aportul de alimente în această perioadă. Cu toate acestea, dorința noastră de dulceață va crește cu atât mai mult și poate duce la comportament agresiv și nervozitate. Prin urmare, nu vă limitați dieta în timpul zilelor. Te rănești doar pe tine.
Lipsa de crom în organism este, de asemenea, un semnal frecvent că ne strivim. Acest oligoelement ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, făcându-l eficient împotriva poftelor dulci. O găsești în pui, drojdie, fructe de mare sau nuci.
Când nu poți rezista
Dacă pofta de dulciuri este atât de puternică încât nu îi mai poți rezista, mănâncă dulciuri cel puțin în cantități mici, atunci când alegi piure, fii atent la compoziția sa și ajută la produse mai bune.
Acest lucru se datorează faptului că dulciurile conțin nu numai zahăr, ci și un conținut ridicat de grăsimi. Prin urmare, alegeți bomboane de ciocolată mai întunecate, cu un conținut ridicat de cacao, sau cele care sunt aromate cu fructe uscate sau nuci și conțin astfel fibre sănătoase.
Mănâncă dulciuri în prima jumătate a zilei și ideal după exerciții, când corpul nostru absoarbe zaharurile mai repede. Dar dacă faci asta des, exercițiul tău nu va fi eficient.
Un sfat bun este să puneți o mână de nuci înainte sau după zdrobire. Grăsimile conținute încetinesc excreția conținutului stomacului și astfel zahărul din dulciuri nu poate fi absorbit în sânge atât de repede și ne pune în pericol pierderea în greutate.