sănătoase

Tineretul și vitalitatea depind în mare măsură de starea bună a articulațiilor și a oaselor. Dacă aveți articulații sănătoase, vă puteți deplasa liber. Mișcarea limitată, pe de altă parte, este un semn de îmbătrânire și slăbiciune. Este însoțită de dureri neplăcute și adesea de enervare. Îmbinările funcționează împreună cu cartilajul pentru a face mișcarea netedă și netedă. Creșterea vârstei, rănirea sau purtarea unei sarcini prea grele poate perturba articulațiile și poate duce la artrită.

Oasele noastre se schimbă și se transformă treptat - în tinerețe volumul masei osoase crește treptat și atinge vârfurile în jurul vârstei de 30 de ani. Chiar și atunci, acest proces continuă, dar treptat pierdem mai multă masă osoasă decât câștigăm.

Probabilitatea de a dezvolta osteoporoză depinde de cât de mult avem os în jurul vârstei de 30 de ani și de cât de repede începem să-l pierdem odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, fiecare parte a corpului și a proceselor corporale pot fi întărite cu o nutriție adecvată.

Cel mai bine este să începeți prevenirea osteoporozei încă din copilărie, pentru a acumula cât mai multă masă osoasă și o cantitate suficientă de minerale pentru formarea oaselor. O dietă bogată în calciu și vitamina D, împreună cu antrenamentul cu greutăți, ajută la creșterea densității osoase.

Femeile aflate în pre-menopauză și bărbații de vârstă mijlocie ar trebui să se străduiască să-și mențină starea bună a oaselor prin alegeri pozitive de stil de viață și prin monitorizarea factorilor de risc secundari. Mulți oameni nu sunt diagnosticați sau tratați pentru osteoporoză. Factori de risc - mai ales dacă:

ești femeie și ai peste 65 de ani

esti barbat si ai peste 70 de ani

dacă sunteți o femeie de vârstă mijlocie sau un bărbat și ați suferit deja o fractură la vârsta adultă

dacă cineva din familia ta suferă de osteoporoză

aveți o greutate foarte mică

aveți o boală care cauzează osteoporoză (niveluri scăzute de testosteron la bărbați, poliartrită reumatoidă, tulburări intestinale, cancer)

luați medicamente care cauzează osteoporoză (glucocorticoizi, medicamente pentru cancerul de sân, medicamente pentru convulsii, medicamente pentru glanda tiroidă)

ți-ai rupt osul în circumstanțe neglijabile,

pierzi înălțimea sau începi să te ghemui.

Factorii de risc se modifică și odată cu vârsta. Persoanele în vârstă ar trebui să ia în considerare factorii de risc specifici vârstei și ar trebui să continue să ia măsuri pentru a proteja împotriva căderilor, a-și proteja oasele și a evita fracturile.

Fii rezonabil activ fizic. Activitate zilnică regulată, de ex. mersul pe jos și exercițiile fizice pentru a îmbunătăți postura și echilibrul au un efect benefic nu numai asupra densității osoase, ci și asupra îmbunătățirii coordonării motorii și, astfel, reduc riscul de fracturi.

Asigurați-vă un aport adecvat de calciu. Este o condiție absolută atât pentru prevenire (atingerea masei osoase ideale la tineri), cât și pentru tratamentul osteoporozei (încetinirea pierderii osoase după menopauză și mai ales la bătrânețe). Dacă nu puteți lua cantitatea recomandată de calciu în dietă (intoleranță la lactoză, hiperlipoproteinemie etc.), este necesar să luați calciu în tablete sau alte forme de dozare.

Vitamina D este, de asemenea, importantă. Mai ales în lunile de iarnă și la vârstnici, mai ales dacă nu ies prea mult la soare, este adecvat să suplimentezi vitamina D sub formă de tablete pe tot parcursul anului.

Vă recomandăm produsul din colecția Premium EPL - JOINT CARE și VITAMIN ORTHO D3 K2