În noul an, vă uitați deja în jur și începeți să adăugați daunele provocate corpului dumneavoastră de sărbătorile de Crăciun?

kilograme

Te-ai bucurat de binemeritatul bine, nu ți-ai negat bunătățile de Crăciun, ai leneș în jur și acum greutatea ta arată numere urâte, pentru care ai vrea să o împiedici înapoi sub pat?

Mai ales pace, nu ești singur în asta. Vă vom sfătui ce să faceți pentru a scăpa cât mai bine de „daunele” de Crăciun și pentru a vă simți din nou minunat.

Stabiliți obiective mici

Nu faceți drama din a fi câteva kilograme „mai bogate”. Aproape totul poate fi reparat, iar acest lucru se aplică și personajului tău.

Când pierdeți în greutate, este foarte important să gândiți pozitiv și să vă stabiliți obiective raționale. Și, mai presus de toate, credeți că o puteți face. Dacă combinați aceste lucruri, sunteți la jumătatea drumului în spatele caracterului vostru de vis.

„Nu vă așteptați să se întâmple un miracol și veți pierde 10 kg într-o săptămână. De la început, stabiliți obiective mai mici, cum ar fi pierderea de 1-2 kg în 2 săptămâni. Veți vedea cum aceste succese parțiale vă vor motiva și vă vor conduce mai departe până la linia de sosire. " sfătuiește consultantul nutrițional KetoDiet Martina Dvořáková.

Nu muri de foame

Uită de foamete. Organismul are nevoie de o dietă echilibrată pentru a funcționa corect. O mulțime de minerale, vitamine, proteine, dar și grăsimi. Corpul tău te va „rambursa” pentru o astfel de abordare.

Adăugați legume în meniu în fiecare zi și pregătiți o salată de legume pentru cină sau prânz. În loc de biscuiți dulci, ajungeți la legume chiar la ora zece dimineața sau după-amiaza.

Nu numai pentru pierderea în greutate, este ideal să programați 5 mese pentru întreaga zi (mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină). Corpul tău trebuie să primească energie în mod regulat în doze mici.

Dacă aveți dificultăți în a mânca regulat de 5 ori pe zi sau nu știți ce mese să pregătiți, alegeți dieta cu proteine ​​KetoDiet.

Vă vor învăța regularitatea și mesele proteice cu un conținut crescut de proteine ​​și un minim de carbohidrați vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Dieta ta va fi variată și echilibrată.

Zaharul ca inamic al slabirii

Carbohidrații aruncă bușteni de slăbit sub picioare, așa că încercați să le limitați cât mai mult posibil. Evitați limonadele dulci, suc etc.

Dacă nu sunteți un fan al consumului de apă curată, puteți alege siropuri KetoDiet cu arome diferite și complet fără zahăr. Este o alternativă excelentă la un regim de băut sănătos.

Folosiți, de exemplu, zahăr în loc de zahăr pentru a îndulci ceaiul stevia. Înlocuiți prăjiturile și prăjiturile dulci cu o bucată de ciocolată de calitate, cu un conținut ridicat de cacao sau batoane de proteine ​​gustoase.

Acestea servesc ca o zecime grozavă care alimentează energia în timpul unei zile grele de muncă sau după activitatea sportivă preferată.

Și ce e mai bun la ei? Puteți fi sigur că nu le veți câștiga. Vei vedea că aceste schimbări simple în dieta ta vor avea în curând un efect pozitiv asupra greutății tale.

Cu o mișcare către rezultate mai pronunțate

Pentru cea mai eficientă pierdere în greutate, nu uitați să includeți exerciții fizice în rutina zilnică. Nu trebuie să te grăbești imediat la cea mai grea barbell din sala de sport și nu te vei ridica din pat timp de o săptămână.

Începeți doar cu pași încet. Încercați să mergeți la plimbări, în loc să luați liftul, urcați singuri pe scări. Fiecare mișcare suplimentară contează. De cel puțin 3 ori pe săptămână, mergeți la o baie, practicați yoga, aerobic sau la sală.

Dacă doriți să ardeți grăsimi la o viteză de rachetă, susțineți arderea grăsimilor cu KetoDiet L-Carnitine. Este complet fără zahăr și potrivit pentru toți cei activi. În plus, are un efect benefic asupra corpului tău și crește rezistența organismului la activitatea fizică.

Mai presus de toate, faceți din sport o bucurie și o activitate plăcută, pe care o veți aștepta cu nerăbdare și pe care nu o veți lua ca datorie. Vei vedea asta pentru tine exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să obțineți rezultate mai semnificative atunci când scăpați kilograme.