Metoda 1 din 5: Oferiți o băutură bogată în calorii utilă

Pentru copiii mici și preșcolarii care sunt subponderali, rețetele lactate, caloriile, băuturile fortificate, precum și băuturile standard pot furniza energie simplă care poate accelera creșterea în greutate. Nu este necesar să înlocuiți aceste băuturi cu alimente atunci când copilul trebuie să se îngrașe, ci în schimb ar trebui să fie prezentat împreună cu mâncarea sau ca băutură între mese.

    câștigi

  1. Cumpărați PediaShur. Băuturi îmbogățite pentru a ajuta copiii mici să crească creșterea și greutatea și să ajute copilul să completeze caloriile și substanțele nutritive necesare în dieta lor, mai ales când este prea pretențios cu mâncarea.

  2. Fie lapte integral sau 2%. Dacă bebelușul a slăbit mult, păstrați excesul de grăsimi și calorii consumând băuturi minerale, cum ar fi laptele. Doar o porție de lapte degresat sau o porție de lapte cu conținut scăzut de grăsimi poate reduce capacitatea unui copil de a consuma suficiente calorii din dieta sa.

Metoda 2 din 5: Servim alimente bogate în calorii

Porțiuni de alimente sănătoase cu un conținut ridicat de calorii și substanțe nutritive (dar mai bune și) vă vor ajuta bebelușul să câștige în greutate oferind energie și substanțe nutritive atunci când bebelușul are nevoie să construiască mușchi sau să mențină grăsimea.


  1. Servim alimente sănătoase. Pentru a vă ajuta copilul să se îngrașe într-un mod sănătos posibil, încercați să oferiți produse care conțin substanțe nutritive și sunt bogate în calorii. Cel mai bine este să evitați alimentele bogate în zahăr, grăsimi și sodiu.

  2. Nu restricționați alimentele nutritive. Alimentele nutritive conțin cantități mari de nutrienți (de exemplu, vitamine, minerale și fibre) în comparație cu caloriile pe care le conțin.
  3. Oferind mese mai utile, mai nutritive, cum ar fi fructe proaspete, legume și proteine, vă puteți ajuta copilul să obțină o masă delicioasă în timp ce lucrați la calorii zilnice mai mari.
  4. De asemenea, sunt potrivite produsele pentru copii - căpșuni și piept de pui sau un castron de orez cu lapte integral și miere.


  • Producem o sursă regulată de alimente bogate în calorii. Alimentele bogate în calorii au multe calorii în comparație cu cantitatea de alți nutrienți pe care le furnizează.
  • Alimentele bogate în calorii pot aduce o contribuție semnificativă la creșterea în greutate sănătoasă a bebelușului, dar acestea ar trebui consumate cu moderație. De exemplu, nu utilizați pastă de dinți pentru toate cele trei mese și nu duceți de fiecare dată orice baghete sau semințe de floarea-soarelui.
  • Potrivite pentru alimentele bogate în calorii sunt nucile și semințele, pâinea și baghetele, pastele, avocado, uleiurile utile (cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de rapiță pentru gătit), fructele uscate și sucurile de fructe 100%.

    Metoda 3 din 5: Provocați-vă copilul la sosuri, tartine și condimente

    Caloriile suplimentare potrivite pentru sosurile, tartinele și condimentele pentru copii pot adăuga bebelușului dvs. aromă și alimente sănătoase cu energie. Aceste alimente nedorite sunt, de obicei, bogate în calorii, așa că mâncați o masă de zecime sau bogată în calorii, iar copilul dumneavoastră simte că va consuma mult mai multe alimente.


    1. Cere sos sau brânză cu fructe și legume. Dați câteva linguri de unt de arahide dacă un meniu de măr sau țelină servește sosul în timp ce aplicați legume tocate, gustări, sandvișuri și garnituri cu brânză.

    2. Încurajați utilizarea rațională a untului și a altor tartine. Multe tartine bogate în calorii, așa că adăugați aromă precum copiii, cum ar fi untul, gemul, fructele Nutella, crema de brânză și alte tartine aromate. Aroma poate să-l oblige pe bebeluș să mănânce mai multe alimente, iar compozițiile bogate în calorii pot ajuta bebelușul să se îngrașe.

    3. Permiteți condimente sau feluri de mâncare de top și deserturi. Încurajați-l pe copil să-l mănânce adăugând condimentele sale preferate, precum maioneză, ketchup, smântână, sos de fermă și alte toppinguri populare. Dacă copilul dvs. nu este lăsat în urmă (folosind condimente la fel de mult și mâncând), utilizarea condimentelor poate fi o modalitate eficientă de a adăuga calorii relativ sănătoase dietei zilnice.

    Metoda 4 din 5: Promovați gustări frecvente

    Zeciuiala regulată oferă calorii între mese și poate oferi copilului dumneavoastră suficientă hrană decât dacă mâncarea este oferită doar în trei mese zilnice. Micul dejun este foarte important pentru o greutate sănătoasă și luați-l în mod regulat, iar gustările frecvente ajută la menținerea bunului gust.

    1. Prânz la pachet și mic dejun pentru școli. Pregătiți gustări în avans și asigurați-vă că, dacă copilul dumneavoastră le mănâncă în anumite momente ale zilei, acesta îl va ajuta pe copil să mănânce mai multe calorii. Dacă este necesar, obțineți permisiunea pentru copilul dvs. să mănânce mese ușoare între ore și să bea băuturi bogate în calorii utile dacă nu este permis.
    2. Sugerați băuturi răcoritoare după școală. Oferind chiar și gustări după școală la cină, puteți adăuga caloriile necesare pentru a vă îngrășa.
    3. Încercați puțin sandviș, fructe și brânză, cartofi la cuptor cu brânză și salsa, brânză Quesadilla sau altă gustare utilă pentru copilul dumneavoastră.
    4. Fursecurile cu fulgi de ovăz cu stafide și lapte integral, pot fi atractive, utile și bogate în calorii pentru gustări pentru bebelușul dumneavoastră.

  • Nu permiteți copiilor să sară peste mese. Micul dejun este o oportunitate excelentă de a obține o mulțime de nutrienți esențiali și energie la începutul zilei și vă poate ajuta copilul să atingă o greutate sănătoasă.
  • Proiectați fructe, cereale, pâine prăjită sau baghete cu cremă de brânză, pâine și unt de arahide și suc sau lapte 100% pentru a oferi copilului dumneavoastră o gamă largă de nutrienți și o mulțime de calorii.
  • Dacă prețul mâncării este un obstacol pentru familia ta, ia în considerare copilul tău care primește ajutor alimentar și atunci copilul poate obține prețuri gratuite sau reduse la alimente la reducere.

  • Cere desert. Dacă copilul tău este încă flămând de mâncare, cere-i desert. Luați în considerare aceste deserturi, cum ar fi fructe proaspete cu prăjituri rotunde de lire sterline, înghețată de vanilie cu nuci și fructe de pădure, unt de arahide încețoșat de banane sau ciocolată, câteva bucăți de ciocolată cu fructe uscate sau câteva fripturi cu lapte.

    • Metoda 5 din 5: contactați un profesionist din domeniul sănătății

    Problemele de sănătate fizică și mentală pot duce la pierderea severă în greutate la copii. Dacă aveți probleme cu creșterea în greutate împreună cu copilul dumneavoastră sau dacă bănuiți că dovezile medicale pot fi cauza pierderii în greutate a copilului dumneavoastră, consultați un profesionist din domeniul sănătății. Profesioniștii din domeniul sănătății pot diagnostica o barieră specifică în calea creșterii în greutate și pot oferi propriile soluții pentru creșterea greutății copilului dumneavoastră.

    1. Excludeți sănătatea. Uneori, lipsa de greutate datorită lipsei simple de somn sau efortului fizic extrem al copilului, dar în alte cazuri există unele probleme de sănătate care pot afecta creșterea în greutate a copilului.
    2. Unele condiții fizice, cum ar fi fibroza chistică sau dezvoltarea prematură, pot duce la absorbția slabă a nutrienților și la dificultatea creșterii în greutate, în ciuda apetitului sănătos și a aportului adecvat de calorii.
    3. Problemele de sănătate mintală, cum ar fi stresul profund, tristețea sau tulburările alimentare pot provoca pierderea bruscă a greutății la copii.

  • Sfătuiți un dietetician pentru copii. Dieteticianul poate revizui în detaliu dieta zilnică și activitatea fizică a copilului dumneavoastră și poate identifica orice deficiențe alimentare, precum și spațiu pentru posibile îmbunătățiri. Mulți dieteticieni pot oferi sugestii specifice pentru îmbunătățirea greutății copilului dumneavoastră și pot fi disponibili pentru inspecție la intervale regulate până la eliberare din cauza greutății copilului dumneavoastră.
  • Discutați despre orice reguli dietetice speciale pe care le veți avea. Dacă familia dvs. are o dietă vegetariană strictă, vegetariană sau o dietă foarte limitată, este posibil ca copilul dvs. să nu obțină suficiente calorii sau substanțe nutritive pentru a se îngrășa în mod adecvat. Poate că va trebui să țineți cont de dieta sa în schimbare sau să depuneți eforturi suplimentare pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră mănâncă suficiente calorii, proteine, grăsimi și alți nutrienți esențiali.