Săriți în piscină și bucurați-vă de mișcarea din apă, care vă va oferi mult mai mult decât un sentiment de relaxare. Am aflat care sunt cele mai mari beneficii ale înotului.

Vei descoperi un nou sport

Înotul este un sport foarte variabil, care are doar restricții minime. Luați-l: sugarii, copiii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă, persoanele cu dizabilități, persoanele obeze și cei care au probleme articulare pot înota. Înotul este, de asemenea, o reabilitare excelentă pentru persoanele în urma rănilor sau cu diferite tipuri de fracturi, deoarece ajută la creșterea non-violentă a mobilității articulațiilor, în special a umerilor, șoldurilor și gleznelor. Pentru ca înotul să aibă efectul corect de reabilitare, este necesar să înoți corect, altfel mai degrabă îți vei distruge corpul.

Vei consolida uniform întregul corp

Înotul este unul dintre puținele sporturi în care nu supraîncărcați un grup muscular în detrimentul altuia, dar îi implicați pe toți în mod egal în același mod. De exemplu, nu este ca alergatul atunci când implici în principal jumătatea inferioară a corpului. Când înotați, întăriți și mușchii spatelui, abdomenului, feselor, picioarelor, pieptului și chiar și mușchii altfel puțin folosiți ai coapselor interioare. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă înotați corect.

acest lucru

Obțineți energie

Știți sentimentul când, după o oră în sala de gimnastică, simțiți euforia de la endorfine, dar în același timp vi se pare că nu veți ridica nici măcar o pungă cu lucruri? Este diferit după o jumătate de oră sau o oră în piscină. Dacă nu sunteți un înotător profesionist care nu vă scuipă sufletul în timpul antrenamentului, după înot veți urca din apă proaspătă și cu senzația că sunteți extrem de bine. Și, deși practici sport, nu ești atât de obosit. Desigur, oboseala vine, dar nu într-o formă la fel de radicală ca în alte sporturi. Acest lucru se datorează apei care reîmprospătează, de asemenea, te face să nu transpiri atât de mult și te face să te simți mai ușor, astfel încât înotul recreativ nu pare atât de obositor. Este, de asemenea, legat de punctul în care vorbim chiar despre întărirea musculară. Tensiunea excesivă și scurtarea mușchilor stresați unilateral provoacă senzația că durerile de picioare ale alergătorului după alergare și ciclistul recreativ după o plimbare mai lungă a picioarelor și a feselor. Acest lucru nu se întâmplă cu înotul.

Creșteți-vă starea fizică

Dacă nu mergi doar la piscină pentru a vorbi cu prietenii tăi, chiar înoți, îți crești starea fizică și în același timp contribuie la creșterea capacității vitale a plămânilor. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă expirați în apă în timp ce înotați, așa cum ar trebui. Pentru a crește starea fizică, se recomandă să înoți de două ori sau mai bine de trei ori pe săptămână timp de cel puțin un kilometru sau doi. Cu pierderea în greutate, este puțin mai complicat în piscină. Înotul recreativ se referă mai mult la faptul că mergi la înot nu pentru viteză, ci pentru rezistență și, uneori, te relaxezi în timp ce faci asta. Înotul atunci nu îndeplinește condițiile de activitate cardio, ceea ce duce la pierderea în greutate. În plus, când înoți, indiferent dacă pui cinci bazine sau douăzeci, imediat ce ieși din apă, îți este foarte foame imediat.

Copiii, adulții, înotătorii profesioniști și recreaționali, de obicei, completează rapid caloriile. Dacă nu dețineți controlul asupra veniturilor lor, pentru că simțiți că atunci când ați făcut sport, puteți încărca mult, unul tinde să se îngrașe. Dacă doriți să slăbiți, este bine să combinați înotul cu alergarea, de exemplu. Alergatul este o activitate cardio ideală în acest scop, iar înotul este un plus excelent pentru fitness și relaxare. În plus, vă puteți relaxa perfect în piscină, vă puteți întinde bine și regenera mușchii stresați după alergare (sau alte sporturi). Vei vedea singur că atunci nu vei suferi atât de mult.

Desenați o siluetă drăguță

Nu vei pierde în greutate în mod semnificativ în piscină, dar înotul va forma o figură sportivă drăguță pentru tine. Acest lucru se datorează faptului că încărcați uniform toate grupele musculare. Nu vă lăsați păcăliți de înotătorii profesioniști și de corpurile lor la litera V - umeri largi, curea îngustă și fese. Trebuie să te antrenezi pentru un astfel de personaj de la o vârstă fragedă în fiecare zi și nu de două sau trei ori pe săptămână când ai în jur de treizeci de ani. Înotul, pe de altă parte, este un sport ideal pentru persoanele care se luptă să construiască mușchi mari. Mușchii înotătorilor recreaționali sunt destul de discret și lungi. Înotătorii sunt, de asemenea, impresionați de postura perfectă, care arată complet naturală. Acest lucru se datorează faptului că dacă înotați corect, înotul este o activitate excelentă pentru întărirea mușchilor slabi de-a lungul coloanei vertebrale. Acest lucru vă va îndrepta în mod natural spatele și nu veți simți că trebuie să le „țineți” tot timpul - ele vă vor ține în poziția corectă pe cont propriu.