- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună:) Aș fi foarte fericit dacă m-ați putea sfătui cu privire la modul de a-mi întări coapsele. Dacă este frumos, merg la patinaj sau la ciclism. Pot alerg doar aproximativ 15 minute, nu mai pot domni din cauza astmului. Mănânc sănătos. Mă antrenez acasă și încă nimic. Ce ar trebuii să fac? Vă rog să mă sfătuiți câteva exerciții. Aș vrea și eu să merg la sală, dar când nimeni nu vrea să meargă cu mine, mi-e rușine de mine. ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Durabilitatea astmului timp de 15 minute este admirabilă. Nu voi permite alergarea, fitness-ul și înotul:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pentru a întări coapsele, este potrivită și o plimbare cu rața într-o ghemuit, puteți ciupi clasic, dar vă mișcați picioarele în față și, de asemenea, fesele. Apoi, genuflexiuni rusești, unde stai pe un scaun, atunci mușchii coapsei interioare se angajează. De fapt, nu stai pe niciun scaun. Dar trebuie să țineți poziția respectivă timp de un minut sau două.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mașina de fitness pentru întărirea coapselor m-a ajutat și fundul mi s-a micșorat și el. O mașină simulează scările și numără etajele parcurse, iar cealaltă simulează schiul de fond. Îmi place foarte mult să merg acolo, dar prefer să nu merg în febrile astea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună. trebuie să faci mișcare mai mult decât luna respectivă:) trebuie să aștepți pentru a construi mușchi, durează același timp. iar pentru exerciții fizice, dietă, aș recomanda creme ferme. încercați să vă uitați la notino.sk, de exemplu, adaug și cupoane de reduceri pe care le puteți folosi!:) zi frumoasă -link eliminat-
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am citit recent un articol concis despre acest lucru pe www.extrazena.sk, cu siguranță vă recomand să aruncați o privire
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trambulina m-a ajutat să-mi întăresc coapsele și fesele. Mi-am cumpărat-o pe a mea în grădină, o astfel de „încorporată” sau cum să o scriu și a mers destul de repede
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
natalia123 mulțumesc:) prietenul meu antrenorul meu, așa că sper să mă sfătuiască:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am aceeași problemă, trebuie să-mi întăresc coapsele, am început să merg la sală, un prieten mi-a sfătuit foarte bine exerciții, se pricepe la asta. Ei bine, asta nu poate fi explicat în prim-plan. Cineva trebuie să-ți arate acele exerciții pentru a le face corect, suficient, cu pauzele potrivite, așa că ai lucrat coapsele interioare și exterioare și mai ales pentru a pune o sarcină pe coapse - nu în altă parte. Pentru că, deși nu mi-am putut folosi mușchii în mod corespunzător, mi-am distrus articulațiile de multe ori, mi-am strâns coloana ș.a.m.d. De aceea, vă sugerez să plătiți un antrenor în sala de fitness cel puțin câteva ore pentru a vă arăta ce să faceți sau dacă aveți niște cunoscuți care practică, mergeți la el personal:) Am mers cu bicicleta, alerg pentru ani și acum văd rezultatele. Am practicat doar o lună până acum, dar simt că merge în direcția corectă:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dar problema este că fac mișcare, am acasă, dar prefer să ies cu bicicleta normală și merg să patin mai des și nimic nu ajută. Adică o perioadă de o lună și nimic