Toamna și iarna sunt perioade în care ramurile noastre suferă mai des de diferite boli. Deși sistemul imunitar trebuie întărit constant pe tot parcursul anului, să analizăm acum cum putem ajuta imunitatea copiilor noștri în această iarnă.

consolidați

Fructe și legume proaspete

Iarna, fructele proaspete nu „cad” direct din copaci și legumele nu cresc în grădina noastră, dar nu ar trebui să uităm de consumul suficient de fructe și legume proaspete.

Mere, pere, precum și diverse tipuri de citrice, precum și legume ar trebui să facă parte din dieta zilnică a copiilor. Dacă aveți ocazia, este mai bine să vă bazați pe legume și fructe organice în această iarnă.

Aprovizionarea cu vitamina C este deosebit de importantă, care împreună cu alte vitamine și minerale contribuie la protejarea organismului împotriva diferitelor boli și în forma sa naturală este mai ușor de utilizat decât sub formă de tablete artificiale sau picături.

Chiar și iarna este necesar să vă mișcați

Aveți o părere înrădăcinată că, dacă îngheață afară, copiii nu au voie afară? Așa că mai bine uiți de asta. Copiii beneficiază de mișcare în aer curat, chiar și în lunile de iarnă, când temperaturile scad sub zero. Cu îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate, nu aveți nimic de făcut greșit.

De asemenea, puteți ieși afară pe vreme ploioasă sau geroasă (până la aproximativ 10 ° C sub zero).

Copilul trebuie protejat de îmbrăcăminte adecvată, dar acest lucru nu înseamnă să-l îmbraci în așa fel încât să fie greu să te miști. Nu este bine dacă copilul transpiră, deoarece după ce se dezbracă apoi se răcește ușor.

Dormi

Somnul este, de asemenea, un mod natural și ieftin de a sprijini imunitatea copiilor. Somnul și odihna adecvată sunt importante nu numai iarna, ci și pe tot parcursul anului. Asigurați-vă că bebelușul dvs. doarme suficient. Nou-născuții au nevoie de aproximativ 18 ore pe zi, în copilărie sunt aproximativ 13 ore pe zi, iar copiii preșcolari au nevoie de aproximativ 10 ore pe zi. Cu toate acestea, fiecare copil este diferit și, prin urmare, unii vor fi mai puțini sau refuză să doarmă o perioadă în timpul zilei. În acest caz, copilul ar trebui să aibă cel puțin un moment de odihnă - îl va ajuta să câștige forță pentru activități ulterioare.

Igiena mâinilor

Aceasta este, de asemenea, o măsură de precauție care trebuie urmată pe tot parcursul anului, dar în lunile de iarnă, când există o incidență crescută a diferitelor boli virale, merită să fii deosebit de atent.

Spălați-vă frecvent mâinile bebelușului, dar mai ales înainte de a mânca, după ce ați folosit toaleta și după ce ați ieșit din plimbare. Dacă sunteți afară, unde nu aveți ocazia să vă spălați mâinile firimiturilor, folosiți cel puțin șervețele umede.

Departe de centrele comerciale

În perioadele de incidență crescută a bolilor, ar trebui să stați cu copiii în spații închise unde există o concentrație mare de oameni. Așadar, atenție la centrele comerciale, unde, printre altele, fumează adesea, ceea ce nu mai aduce beneficii sistemului imunitar al copilului.

De asemenea, evitați sălile de așteptare aglomerate cu un medic, dacă este posibil sau călătoriți cu autobuzul și altele asemenea.

Vitamine și minerale pentru imunitate

Vitamina C, zincul, precum și probioticele joacă un rol important în întărirea nu numai a sistemului imunitar al copilului. Vitamina C se găsește în principal în fructe și legume proaspete, zincul se obține prin consumul de germeni și tărâțe de grâu, făină integrală, fulgi de ovăz, carne de vită și pește, leguminoase și nuci, precum și alte alimente.

Puteți furniza probiotice sub formă de probioticeiaurturi sau băuturi sau obțineți preparate probiotice de la farmacie.

Este ideal dacă copilul dumneavoastră obține din dietă toate substanțele importante pentru un sistem imunitar puternic, dar în unele cazuri este posibil să începeți cu preparatele de la farmacie. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul sau farmacistul cu privire la produsul adecvat și utilizarea corectă a acestuia.

Cu toate acestea, consolidarea imunității prin suplimente nutritive ar trebui să vină pe ultimul loc, deoarece vitaminele și mineralele în forma lor naturală sunt cel mai bine utilizate și nu trebuie să uităm de celelalte măsuri menționate mai sus.