balonarea
Te-ai gândi vreodată la asta corsete și balonare pot fi ele o adevărată problemă pentru multe femei? Gazele neeliberate din corpul dumneavoastră pot fi o afacere cu adevărat neplăcută sau chiar dureroasă. Totuși, dacă ești porti un corset pe un abdomen umflat, durerea se poate deplasa la un nivel complet diferit. Stomacul și intestinele sunt în esență organe goale, asemănătoare membranei, care ocupă probabil cea mai mare parte a spațiului din cavitatea abdominală. Când aceste organe sunt relativ goale, ele pot fi ajustate cu ușurință prin comprimarea corsetului. Cu toate acestea, atunci când aceste organe sunt umplute, există o luptă pentru spațiu în corpul dvs., ceea ce duce la disconfort atunci când purtați un corset.

Corsete și balonare

Ar trebui să fie în interesul dumneavoastră să minimizați suma balonare în timpul antrenamentului cu un corset. Din păcate, mulți oameni încearcă să-și schimbe și să-și regleze dieta în timp ce poartă un corset și, de obicei, aleg fibre și alimente „curate” și, deși acest lucru este cu siguranță foarte bun pentru tine pe termen lung, sistemul tău digestiv va fi puțin șocat - va fi pentru el să petreacă problema de nicăieri, de nicăieri cantitate mare de fibre, intestinele tale vor lovi cu el și te vor face să te simți frumos sub formă de flatulență, balonare, din păcate pentru diaree și așa mai departe.

Cu puțin noroc, acest articol vă va ajuta să determinați ce cauzează flatulența în voi și care sunt soluțiile posibile.

Care provoacă flatulență și balonare?

  • Mese: fasole, unele legume (broccoli, varză, varză de Bruxelles, sparanghel, conopidă etc.), produse lactate (dacă corpul dumneavoastră este puțin intolerant la lactoză).
  • Băuturi: băuturi carbogazoase, lapte, îndulcitori artificiali (în special băuturi îndulcite: sorbitol, maltitol, xilitol etc.).
  • Sănătatea intestinelor: dacă flora dvs. intestinală este echilibrată și produceți enzimele digestive necesare.
  • Obiceiurile alimentare: Cât de repede consumi mâncare? Consumați în porții mici și trăiți încet și temeinic? Bei multă apă în fiecare zi? De obicei mănânci gumă de mestecat toată ziua sau ești mai împovărat cu bomboane pe tot parcursul zilei?
  • Alte tipuri de comportament: Respiri mai mult pe nas sau pe gură? Ai tendința să aspiri aer prin dinți când ești tensionat?

Scopul acestei liste nu a fost să ruleze totul pentru mâncare, băuturi, băuturi etc. În plus, ď știu consumul de legume este sănătos (dacă nu aveți alergie la ceva, desigur).

Cu toate acestea, trebuie luați în considerare toți factorii care vă pot afecta balonarea, deoarece este posibil să nu fie doar un articol din lista de mai sus, poate fi, de asemenea, o combinație a acestora, sau calendarul sau situația. Factori care vă afectează balonarea sunt foarte multe.

Corsete și balonare și soluții posibile

Bauturi carbogazoase

Nu există niciun motiv biologic pentru care ar trebui să beți băuturi carbogazoase, așa că încercați să le evitați - dacă nu din cauza corsetelor, atunci cel puțin pentru calitatea sănătății dvs.

Cu toate acestea, dacă trebuie să beți cu orice preț o băutură saturată, cel puțin lăsați-o să-și facă bulele în limbă și abia apoi înghițiți-o.

Fasole și leguminoase

Unii oameni spun că fasolea trebuie înmuiată în apă peste noapte și apoi turnată, pentru a evita excesul de gaz din fasole, apoi clătiți și gătiți.

Fasole și ele îl puteți înlocui cu un obiectiv deoarece produce mai puțin gaz și nu trebuie să fie înmuiat înainte și, în același timp, poate găti mai repede.

Legume de varză

Gătirea legumelor poate elimina unii dintre carbohidrații care provoacă balonare - acest lucru se aplică și leguminoaselor - dar dacă legumele sunt gătite prea mult, unii nutrienți pot fi denaturați, ceea ce ne duce la un alt sfat ....

Dacă este necesar, începeți să luați suplimente enzimatice

Enzima alfa-galactozidază, pe care corpul dumneavoastră nu îl produce în mod normal, ajută la descompunerea zaharurilor nedigerabile (practic ceea ce corpul dumneavoastră vede ca o altă formă de fibre), deci nu produce gaze și balonări în intestinele dvs.

În cazul laptelui și al produselor lactate, puteți utiliza lactaza, care ajută la digerarea și descompunerea zahărului în lactoză dacă suferiți de intoleranță la lactoză.

Dacă nu aveți nevoie de aceste enzime, nu trebuie să le luați (în plus, este probabil clar că dacă sunteți sensibil la anumite tipuri de alimente sau dacă sunteți alergic la un aliment care pur și simplu fără legătură cu enzimele digestive, deci este evident mai bine să evitați aceste alimente).

Colecții TOP recomandate de corsete, dintre care veți alege cu siguranță:

Mestecați încet

Digestia începe în gură - dinții macină mâncarea și amilaza și alte enzime din salivă începe cu procesul de descompunere. Cu cât petreci mai mult timp mestecând, cu atât corpului tău îi va fi mai ușor să digere mâncarea pe care o consumi.

În plus, vă anunțați corpul când este plin și trimiteți un semnal cu mestecare mai lentă și porțiuni mai mici înainte de a începe simți-te supraaglomerat (deoarece cu siguranță nu doriți să mâncați excesiv atunci când purtați un corset).

Stai hidratat

Este extrem de important stai hidratat în timp ce purtați un corset - apa potabilă reglează tensiunea și volumul de sânge, ceea ce previne greața și slăbiciunea sau problemele circulatorii și, în același timp, puteți regla temperatura corpului, deoarece veți avea suficientă apă, a transpira (dacă ajungeți într-o situație în care veți fi foarte calzi, altfel, desigur, nu va exista transpirație).

De asemenea, va furniza apă suficientă (nu în exces) buna functionare a tractului digestiv și tractului urinar și menținerea diluării corecte a altor fluide din corpul dumneavoastră - inclusiv a salivei și a membranelor mucoase.

Ți se pare dezgustător? Poate. Cu toate acestea, cu saliva groasă sau mucus dens (sau mai rău - fără salivă din cauza unui minim de apă) este posibil înghiți și cheltuie mai rău.

Luați-l ușor când mâncați mese noi

Este destul de ușor să te entuziasmezi stil de viață nou, când începeți să vă antrenați intens centura, când doriți să vă aruncați vechiul „eu” cu vechile sale moduri pe fereastră, mâncați absolut sănătos, începeți un nou regim și așa mai departe. Și pentru unii, chiar și o astfel de abordare „totul sau nimic” poate funcționa - dar pentru majoritatea dintre noi muritorii obișnuiți, acest lucru pur și simplu nu este posibil și nici nu este nu-i o idee buna.

Puteți face o schimbare drastică pentru dvs. diverse probleme și, în general, vă puteți simți rău. Obiceiurile trebuie dezvoltate treptat și în timp.

Dacă doriți să introduceți mai multe alimente bogate în fibre în dieta dvs., începeți-le în câteva săptămâni. se adaugă treptat în părți, oferind sistemului digestiv timpul necesar adaptați-vă la această schimbare.

A face reformă completă în viața ta, resp. în dieta și regimul dvs. de fitness, încercați să începeți mai întâi cu o singură schimbare (sau cu cealaltă) mai întâi și să vă îndreptați treptat pentru a încorpora ceva nou în viața voastră. Datorită acestei metode, veți ști imediat ce schimbare vi se va întâmpla provoacă balonare, popr. alte probleme. De asemenea, interviu cu un nutriționist pentru a vă sfătui cum să creați unul sistem și mod bun nu este dăunător.

Dacă aveți probleme constante de balonare, consultați-vă medicul

Flora ta intestinală naturală poate afecta și gazele sau enzimele pe care corpul tău le produce în mod natural.

Dacă aveți probleme stomacale sau intestinale constante, vă recomandăm a se vedea un medic, un dietetician sau alt profesionist care poate diagnostica problema.

Poate fi o soluție relativ simplă precum. descompunerea unui anumit aliment (dacă sunteți sensibil la acesta) sau ar trebui să începeți doar să luați un supliment .... sau, dimpotrivă, poate fi ceva mai rău, cum ar fi. diverticuloză nediagnosticată, care ar fi putut continua astfel fără ca tu să faci ceva cu ea ani de zile.

Deci, dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, Asigurați-vă că mergeți la medic înainte de a purta un corset.

Citește și aceste articole:

Și cele mai bune sfaturi la final

Dacă situația socială o permite și o simțiți din tine va ieși cu siguranță cumva (indiferent dacă este de sus sau de jos), faceți-o.

La urma urmei, corpul tău are această funcție dintr-un motiv ciudat și necunoscut și, atunci când o scoți din ea, ți se garantează că te vei simți mai bine.