evitați

Cum să evitați creșterea în greutate în vacanță

Salată de maioneză, pește prăjit și multe dulciuri. Aceste delicatese de Crăciun și, în special, exagerându-le, sunt principalele motive pentru care mulți oameni se îngrașă în timpul sărbătorilor. De vreme ce Crăciunul este o sărbătoare a generozității, nu are rost să te încurajezi să te lepezi de toate acestea. În schimb, vă aducem câteva sfaturi despre cum să vă țineți apetitul sub control în timpul Crăciunului și cum să evitați „adunările de sărbători”, în ciuda bunătăților omniprezente.

De ce ne îngrășăm în timpul Crăciunului

Mâncare confortabilă

Vina standard pentru mâncare excesivă este faptul că bunătățile de Crăciun sunt rare pentru noi și în această perioadă avem în sfârșit timp să ne răsfățăm în pace. Acest lucru este desigur adevărat, dar așa-numita mâncare confortabilă joacă adesea un rol important aici - mâncăm pentru a ne face să ne simțim mai bine.

Deoarece sărbătorile de Crăciun sunt în timpul iernii, oamenii încearcă adesea să trateze depresia sau starea de spirit de iarnă cu mâncare. Prin urmare, nutriționiștii ne sfătuiesc să fim deosebit de atenți în această perioadă, fie că suntem cu adevărat flămânzi, fie că ne simțim triști, plictisiți sau sub presiune, de exemplu.

O modalitate mult mai eficientă de a evita acest sentiment este de a vă mișca. Așadar, dacă sentimentul pe care îl simți în timpul sărbătorilor este altceva decât foamea, mai bine să te ridici și să mergi la plimbare.

Sari peste micul dejun

Tradiția, o condiție pentru un purcel de aur sau pur și simplu un efort de a savura cât mai mult o cină generoasă. Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii sar peste micul dejun de Crăciun.

Deși este o tradiție de Crăciun în multe gospodării, sărind peste micul dejun este unul dintre motivele pentru care oamenii se îngrașă în timpul sărbătorilor. Va fi mult mai bine pentru corpul tău dacă începi ziua cu ceva sănătos. Vei începe digestia și o vei pregăti pentru „încărcarea” de seară.

Delicatese nesănătoase

Desigur, unul dintre principalii vinovați ai adăugării festive sunt delicatese de Crăciun în sine. Nu spunem că ar trebui să renunțați, dar încercați să le înlocuiți cu cel puțin o versiune puțin mai sănătoasă. În loc de maioneză, adăugați iaurt grecesc în salată, faceți grătarul peștelui în loc să îl prăjiți și încercați să îndulciți patiseria de Crăciun cu stevia sau un îndulcitor pentru diabetici - similar cu ceea ce este permis cu dieta proteică Profidiet.

rezumat

Sărbătorile de Crăciun sunt probabil cea mai riscantă perioadă în ceea ce privește creșterea în greutate. Pentru a nu începe noul an cu kilograme în plus, ai grijă să nu mănânci în exces. Ori de câte ori ai gust pentru ceva, gândește-te dacă ți-e foame sau doar o așa-zisă masă confortabilă. O modalitate excelentă de a evita supraalimentarea este să vă mișcați.

Deși oamenii așteaptă adesea până la cină pentru cină pe 24 decembrie, încercați un mic dejun sănătos în această dimineață. Corpul tău va porni și va fi mai bine pregătit pentru a petrece o cină generoasă.

Și, desigur, acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați. În general, cu cât reduceți mai multe zaharuri și proteine, cu atât mai bine. Este pur și simplu un principiu pe care se bazează dieta proteică Profidiet.