trebui

BRATISLAVA, 28 ianuarie (WEBNOW) - Nu poți dormi noaptea pentru că stomacul tău mârâie atât de tare? Nu puteți depăși dorința de a lua mese grele înainte de culcare? Mâncarea grea înainte de culcare poate pune presiune pe sistemul digestiv și vă poate perturba somnul. Mesele sporadice, târzii de noapte pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate.

1. CAFEA

Ar trebui să fie clar. Cafeaua este un „apel de trezire” de dimineață, deci cu siguranță nu vă va ajuta să adormiți. Studiile au arătat că cafeaua amenință și somnul profund și modifică fazele normale ale somnului. Contrar credinței populare, cafeaua decofeinizată nu este decofeinizată, pur și simplu are mai puțină cofeină decât cafeaua obișnuită. Încercați să preparați un ceai de plante, cum ar fi mușețel, pentru a vă pregăti corpul pentru somn, ajutând în același timp digestia corpului. Încercați să nu beți ceai neîndulcit sau lapte neîndulcit.

2. ALCOL

Doar pentru că alcoolul provoacă somnolență nu înseamnă că vă oferă un somn revigorant. Somnul răcoritor implică șase până la șapte cicluri de restaurare a memoriei. Asta previne alcoolul. Nu e de mirare că nu-ți mai amintești ce s-a întâmplat aseară.

3. CARNE ROSIE

Datorită conținutului ridicat de grăsimi și proteine, carnea roșie trebuie să petreacă mult timp. Acest lucru vă obligă corpul să rămână ridicat atunci când ar trebui să vă odihniți. Atunci te vei simți lent dimineața.

4. FASOLE

Aceste legume, precum și usturoiul, ceapa și legumele de varză, promovează balonarea și provoacă probleme abdominale înainte de culcare. Evitați aceste alimente pentru a preveni durerea abdominală târziu.

5. ALIMENTE GRASE ȘI PRIME

Evitați conținutul ridicat de grăsimi din brânzeturi și pansamente grase. Aceste alimente pot provoca, de asemenea, indigestie. Încercați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză mozzarella, ricotta. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta cu adevărat când vă culcați.

6. ALIMENTE SPINATE ȘI PRĂJITE

Probabil că știai că va veni într-o zi. Se poate spune că alimentele picante, prăjite și grase nu sunt bune pentru dvs. în niciun moment al zilei. Aceste alimente pot lăsa mult acid în stomac peste noapte. Sunt greu de digerat.

7. CIOCOLATĂ ȘI DULCI

Ciocolata neagră are cofeină care vă va ține sus. Ciocolata cu lapte este încărcată cu zahăr și grăsimi care vă perturbă somnul. Consumând aceste dulciuri noaptea târziu, puteți contribui și la creșterea în greutate.