Deși suntem foarte asemănători, la o inspecție mai atentă corpul masculin și feminin diferă prin cantitatea de detalii mici și mari. Ar trebui să ținem cont și de asta la alegerea unei diete. Pentru ca fiecare femeie să arate și să se simtă sănătoasă, ar trebui să includă următoarele 18 alimente în dieta ei.
brightside.me
Fiecare femeie are propriul mod de a se asigura că pielea ei arată naturală, fără roșeață și totuși strălucitoare. Cu toate acestea, există și sfaturi universale cu privire la modul de menținere a strălucirii pielii și încetinirea procesului de îmbătrânire. Consumați alimente bogate în antioxidanți precum vitamina C, vitamina A și vitamina E. Ele accelerează capacitatea pielii de a se regenera natural și de a o proteja de soare. ALA sau acidul alfa-gras acționează pentru a preveni pigmentarea pielii. Coenzima Q10 ajută pielea să pară mai tânără. Alimentele care conțin zinc, la rândul lor, ajută la vindecarea rănilor.
brightside.me
Unele alimente vă pot proteja de cancer și pot preveni dezvoltarea celulelor canceroase. De exemplu, broccoli conține indol-3-carbinol, un antioxidant cu proprietăți puternice de promovare a sănătății. Ori de câte ori îl adaugi în dieta ta, îți faci corpului o favoare.
brightside.me
Când vine vorba de sănătatea dinților și a oaselor, calciul este cel mai important element. Este inseparabil de vitamina D, fără de care nu poate fi absorbită în oase. Vitamina D îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și procesele cognitive.
brightside.me
Un studiu dintr-o clinică din Cleveland a arătat că sistemul de reproducere și hormonii asociați cu acesta au un efect asupra funcțiilor non-reproductive. La femei, alimentele care susțin fertilitatea, precum și echilibrul hormonal sunt cele care conțin acizi grași omega-3, vitamina E, colină și vitamina C.
brightside.me
Pentru fetele tinere, proteinele sunt extrem de importante pentru structura corectă a corpului și sănătatea generală. Pentru adulți, aportul de proteine este esențial pentru pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul. Ar trebui să mănânci una până la două grame de proteine pe kilogram din greutatea ta.
brightside.me
Femeile ar trebui să ia zilnic 0,4 mg de vitamina B9. Ajută corpul să formeze și să mențină celule noi, să mențină echilibrul emoțional și să lovească sistemul imunitar.
Sursă/Alimente pe care femeile ar trebui să le mănânce pentru sănătatea lor: luminos
- 5 alimente crude pe care ar trebui să le consumați pentru o piele mai frumoasă •
- 10 lucruri pe care ar trebui să le știți despre cancerul pancreatic - sănătate și prevenire - sănătate
- 6 alimente pentru a ajuta la eliminarea umflăturii feței pentru femei SK
- Cum ar trebui să ne îngrijim inimile cu mâncarea - Sănătate și prevenire - Sănătate
- 6 alimente pe care sportivii ar trebui să le consume la Centrul Național de Sport