Ce este mai exact mâncarea crudă? Mancarea cruda este un aliment care nu este tratat termic sau chimic. Se bazează pe presupunerea că aceste ajustări modifică valoarea nutritivă a alimentelor și astfel de procese pot face ca alimentele să fie nu numai sănătoase, ci și toxice pentru corpul nostru. Alimente crude sau altfel crude.

pentru

Alimente care sunt bune pentru sănătatea pielii

Varză și spanac

Varza și spanacul ajută la menținerea pielii ferme, deoarece conțin fitonutrienți care asigură o protecție sporită împotriva daunelor provocate de soare. Spanacul este deosebit de bun, deoarece este încărcat cu substanțe nutritive precum beta-carotenul și luteina, care îmbunătățesc elasticitatea pielii.

Tip: Încercați să amestecați 3 linguri de varză și spanac o dată pe săptămână. Fiecare dintre ele este excelent ca bază de salată.

Nuci și fistic

Nucile și fisticul sunt o sursă bogată de vitamine B și E care ajută la protejarea celulelor pielii. Vitamina E este un puternic antioxidant care combate radicalii liberi și oxidarea, ceea ce duce la îmbătrânirea timpurie a pielii, în timp ce vitamina B1 îmbunătățește circulația sângelui, iar pielea capătă o strălucire sănătoasă și tânără.

Tip: Pentru o mână de nuci cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, ajută la încetinirea digestiei și la descompunerea zahărului.

Afine și lămâie

Afinele sunt umplute cu antioxidanți care previn îmbătrânirea pielii. Acestea conțin un conținut ridicat de fibre, care ajută la eliminarea toxinelor care cauzează probleme ale pielii (cosuri). Citricele sunt încărcate cu vitamina C, un puternic antioxidant care crește și producția de colagen pentru pielea delicată și suplă.

Tip: Gândiți-vă la salatele proaspete de citrice și afine ca la tratamentele excelente de înfrumusețare pe care le consumați!

Merele

La fel ca citricele, merele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C - utile pentru producerea de colagen. Cuprul din mere ajută la producerea melaninei, un pigment maro-negru în piele care protejează straturile profunde ale corpului de efectele luminii și ale altor radiații.

Tip: Adăugați mărul tocat în salată sau iaurt.

Lapte de migdale

Acest lapte de nuci este excelent pentru pielea ta, deoarece conține colagen, cantități crescute de cupru, precum și mineral de mangan, care ajută la protejarea pielii de radiațiile UV.

Tip: Utilizați lapte de migdale în loc de lapte de vacă ca băutură, în cereale sau amestecat cu fructe congelate pentru un smoothie gustos și hrănitor.