Mă gândesc la acest subiect de mult timp. Trebuie să recunosc, nu-mi puteam imagina cum ar fi funcționează complet fără dulciuri. Am fost încă în favoarea consumului de dulciuri uneori, dar acestea ar trebui să arate ca alternative mai sănătoase, cum ar fi bomboane de ciocolată fierbinte de peste 70%, bare cu proteine ​​cu conținut scăzut de zahăr sau bare de muesli fără glazură.

Cu toate acestea, m-am inspirat din povestea a doi clienți care sunt oameni foarte puternici pentru mine personal și am vrut să-i imit. Știam că, dacă vor reuși, voi găsi cu siguranță acea forță interioară în mine și aș putea să o fac și eu. Ești atras și de viață fără dulciuri?

Cum să scapi de dependența dulce?

Tot timpul am fost convins că nu trebuie interzise dulciurile. În acest fel, gustul său pentru dulciuri crește și mai mult și apoi ajunge într-o situație în care nu își poate ține sub control gusturile. Se ajunge la extrem și se rupe o dată.

Cu toate acestea, nu știam că întreaga situație ar putea fi privită diferit. Există o mentalitate în care suntem capabili să scăpăm de obiceiurile proaste mult mai devreme decât oricând.

Să discutăm această teorie, dar să începem cu poveștile menționate mai întâi.

viața

# 1 Poveste: Cum să renunți la un obicei prost din zi în zi

Clientul meu și în același timp prietenul meu Jaro m-au influențat foarte mult și m-au inspirat puternic cu povestea sa. Mi-a spus că a putut să renunțe la fumat peste noapte. Nu a fost ușor, dar a făcut-o.

Ce m-a inspirat cel mai mult din povestea lui a fost faptul că după 6 luni fără țigări, l-a lovit o criză foarte severă și avea o mare dorință de a aprinde o țigară. Era atât de puternic încât, chiar și când mergea afară, avea nevoie de fumători pe care îi vedea afară pentru a scoate o țigară din gură și a fuma.

Și soția lui l-a susținut. Ea l-a ajutat să treacă peste această situație și, depășind această criză, a reușit să renunțe definitiv la fumat.

Atunci mi-am spus, WAU, dacă acesta este singurul lucru pe care trebuie să-l fac, adică să depășesc o singură criză, atunci voi face același lucru. Dacă nu este suficient, de ce să nu încercați?

Datorită acestei puternice inspirații, am decis să scap de cel mai mare obicei rău pe care îl lupt de câțiva ani.

De-a lungul timpului, pot să spun că mă descurc foarte bine. Uit încet că am avut un obicei atât de prost și îi sunt recunoscător lui Jar pentru povestea lui, care m-a influențat.

# 2 Poveste: mărturisind adevărul pentru tine

A doua poveste este, de asemenea, o teorie care m-a ajutat să scap de obiceiurile proaste mai repede și mai eficient.

Am o clientă, Maria, care era dependentă de dulce. Avea un obicei și credința că, atunci când venea de la serviciu, trebuia să se odihnească și să-și reîncarce bateriile. Această relaxare și poate o vărsare de griji a fost asociată cu consumul de dulciuri. Întotdeauna a simțit că dulciurile au ajutat-o ​​să se relaxeze după o zi grea și tensionată la serviciu.

Cumpărând constant dulciuri în stoc, copiii ei obișnuiau să mănânce și dulciuri. Când am vizitat-o, aveau chiar un dulap special conceput pentru acesta, unde l-au depozitat și, când m-am uitat în el, am văzut că există o mulțime de dulciuri. Maria mi-a spus că o cumpără în principal pentru copii, dar în cele din urmă s-a dovedit că este persoana care are cea mai mare motivație de a cumpăra dulciuri.

Nici nu știu cum, dar într-un interviu am ajuns la concluzia că va încerca să funcționeze complet fără dulciuri. A fost decizia ei, deoarece a simțit că consumul excesiv și frecvent de dulciuri îi cauzează probleme și o împiedică să slăbească.

Deși la început nu eram prea sigură dacă era corect să merg așa, când am văzut de-a lungul timpului cum se descurcă în ea, m-a inspirat foarte mult.

Atunci m-am gândit, dacă ea o poate face, de ce nu o pot face și eu? Am fost brusc nemulțumit de performanța mea. Deși nu am mâncat dulciuri obișnuite, am simțit că există prea multe alternative mai sănătoase.

Cum să o facă?

Am decis să trăiesc cel puțin 66 de zile fără dulciuri. Se spune că durează atât de mult ca o persoană să se obișnuiască cu ea. Am organizat chiar un apel numit 66 de zile fără dulciuri.

Principiul întregii teorii despre cum să scapi de obiceiurile proaste nu era să te concentrezi pe combaterea vechiului obicei prost, ci Construiește-ți un obicei nou și abandonează pur și simplu vechile obiceiuri. Nu le acorda atenție. De îndată ce nu le acordați atenție, aceste obiceiuri se vor slăbi și vor dispărea complet.

De cealaltă parte, întăriți și dezvoltați noul obicei cu repetare regulată. Te concentrezi pe lucrul nou și pe cel vechi slab.

Munceam fără zahăr și în loc de dulciuri obișnuite consum mai multe fructe și fructe uscate, dacă întâmplător vreau să îndulcesc ceva atât doar cu miere.

Am ajuns la concluzia că, dacă o persoană este creativă, se pot crea alternative interesante de dulciuri chiar și cu fructe și fructe uscate. De exemplu, îmi plac macii. Am încercat să amestec semințe de mac macinate cu puțin lapte cald, miere, nucă de cocos rasă și prune uscate. A fost literalmente o experiență gustativă.

Așadar, nu uitați, nu mai luptați cu vechiul obicei, dar construiți-vă unul nou, iar cel vechi va cădea în timp. Chiar dacă am crezut că nu este realist, funcționează!

Cred că și aceste povești reale te inspiră și vei începe să scapi de orice obicei care te deranjează cu mai mare ușurință. Îmi țin degetele!:-)

Dacă doriți să vă construiți un nou obicei în timpul exercițiilor fizice regulate, încercați Fitshaker-ul nostru. Poți practica oricând în confortul casei tale, poți chiar să alegi dacă yoga într-o zi sau HIIT mai intens și să-l alternezi după tine.

De asemenea poti fi interesat de:

Aflați motivele pentru care încă vă este foame. Le-am descoperit până la 9

Ce poate declanșa un dinte dulce? Am descoperit acele declanșatoare 5

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 13/09/2018 și inclus în categoria: Catering Autor: Matúš Špirko