slăbești

Plănuiești să slăbești și nu știi cum să o faci? Baza este o schimbare a dietei și apoi a exercițiilor fizice. În primul caz, nu contează dacă este vorba de o dietă cetonică sau de o altă formă de dietă recomandată de un nutriționist. A doua fază de mișcare va avea mai multe reguli care trebuie respectate. Vedeți ce ar trebui să fie direct legat de mișcarea corectă.

Mutați-vă în mod regulat

Este important să vă gândiți să începeți să vă mișcați regulat. Este întotdeauna mai bine să petreceți o oră de trei ori pe săptămână exerciții fizice decât să faceți mișcare doar o dată pe săptămână timp de trei ore. Corpul va avea o sarcină regulată, precum și suficient timp pentru a se regenera. În plus, rețineți că organismul dvs. va obosi mai devreme sau mai târziu, deci este mai bine să oferiți mai repede doze mai scurte de activitate sportivă.

Poți exersa oriunde

Există o gamă întreagă de posibilități. Puteți ieși la jogging, așa cum vă puteți înscrie pentru o activitate colectivă sau puteți încerca și sala de sport. Pentru sexul mai frumos, poate fi o formă de fitness populară pentru femei. În multe cazuri, puteți face mișcare și acasă. Vă puteți antrena pe câțiva metri, de exemplu, numai cu propria greutate și covor.

Gândiți-vă la tipul de activitate

De asemenea, joacă un rol. Dacă doriți să slăbiți în primul rând, activitatea aerobă este mai bună, care se bazează pe accelerarea metabolismului și, prin urmare, arderea mai rapidă și mai eficientă a grăsimilor. Dacă, pe de altă parte, doriți să conturați corpul și să vă concentrați asupra zonelor cu probleme, este recomandabil să începeți consolidarea.

Nu vă supraestimați

Mulți oameni fac greșeala de a dori să facă cât mai mult posibil în timpul primelor lor antrenamente. Aceasta este adesea o problemă. Poate exista o mare epuizare și chiar rănire. Începeți întotdeauna activitatea sportivă treptat și încet. Măriți doza cu fiecare exercițiu nou. Aceasta este modalitatea corectă de a atinge cele mai bune obiective.

Dieta KetoMix Ketone timp de 4 săptămâni (140 porții)

În pachet, care vă va oferi o masă completă timp de patru săptămâni, veți găsi un pachet de cocktail de proteine ​​și trei arome opționale. De asemenea, vă veți putea bucura de ...

Dieta KetoMix Ketone timp de 2 săptămâni (70 porții) 2.620 g

Cu pachetul de două săptămâni, veți obține un shake de proteine ​​și 3 arome, terci de banane-mere, supă de legume și o omletă cu brânză. Împreună cu aceste feluri de mâncare veți primi ...