Funcționează chiar și fără sală de gimnastică
Dacă crezi că te poți antrena bine doar la sală, atunci voi încerca să te conving contrariul. Un instrument este suficient - Fitlopta.
Dacă aveți o grădină sau un parc în apropiere sau o terasă acasă, veți transpira mult cu exerciții fizice cu Fitlot. Și mușchii și picioarele așezate pot fi, de asemenea, modelate perfect cu ajutorul unui fitlot. Și de obicei ne pasă mult de aceste jocuri;)
- genuflexiuni cu puțin sprijin pe Fitlot, 15-20-25 repetări
- ghemuit pe un picior - cu puțin sprijin pe Fitlot, 20-25 repetări pe fiecare picior
- trăgând fitlopta întinsă pe spate, 3 × 10 repetări, imediat una după alta
Puteți repeta această gamă de exerciții de 3-4 ori după o pauză de 60-90 secunde.
Cum să faci mișcare pe fitlopte pentru un fund și picioare frumoase
Tip: este, de asemenea, posibil să faceți mișcare acasă sau în natură cu teraband. Urmăriți videoclipul anterior de la Katy.
- Cât de des ar trebui să faci mișcare Antrenorul de fitness îți va spune și TOP 4 exerciții pentru fund
- 5 smoothie-uri care te vor pune imediat pe picioare
- Cum să pierdeți greutatea Pierdere în greutate și EXERCIȚII legate de EXERCIȚII pentru abdomen, șolduri și fund
- 10 motive pentru a începe să faci mișcare dimineața - Sportul este viață
- Cum să vă exercitați corect cu greutăți mari