Am postat acum câteva zile un articol, care a spus că prin detoxifierea sistemului limfatic puteți preveni până la 80% din toate bolile cronice.
Una dintre componentele procesului de detoxifiere este și așa-numitul masaj de drenaj limfatic. Cu toate acestea, dezavantajul său este că trebuie să fie efectuat de un maseur instruit cu experiență, altfel fie va fi ineficient sau chiar în loc să promoveze sănătatea, poate chiar răni.
Dar dacă nu aveți timp sau bani pentru a vizita un salon unde efectuează un astfel de masaj, există o soluție alternativă.
Astăzi vă vom arăta cum puteți face singur un astfel de masaj (deși într-o formă simplificată) acasă.
Dar mai întâi, să ne amintim câteva informații de bază despre sistemul limfatic.
Care este rolul principal al sistemului limfatic?
Sistemul limfatic vă ajută să eliminați deșeurile din corp. Un sistem limfatic sănătos folosește mișcări naturale ale mușchilor netezi pentru a stimula limfa.
Factori precum intervenția chirurgicală, scăderea activității fizice sau alte leziuni corporale (diabet, umflături etc.) pot limita această mișcare naturală a limfei.
Apoi începe să se acumuleze, de exemplu, în ganglionii limfatici. În acest caz, este o boală numită limfadem.
Dacă ați avut vreodată o intervenție chirurgicală pentru ganglionii limfatici, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un masaj de drenaj limfatic ca tratament de susținere.
Primul pas al masajului de drenaj limfatic: purificarea
Scopul purificării este de a crea un vid prin presiune ușoară, astfel încât zona masată să fie gata să primească fluid. Acesta este așa-numitul efect de spălare.
Curățenia include 3 zone:
- zona limfei supraclaviculare - situată direct sub claviculă
- zona limfatică axilară - situată sub braț
- în interiorul coatelor
Efectuarea mișcărilor de curățare poate fi efectuată și de 10 ori pe zi. Chiar dacă limfademul afectează doar o parte a corpului, este întotdeauna necesar să se maseze ambele părți ale corpului.
Procedura de purificare
Curățenia constă în 3 pași, în care zonele de mai sus sunt masate.
Pentru a curăța zona supraclaviculară, urmați acești pași:
- Așezați-vă pe o suprafață plană confortabilă.
- Încrucișează-ți brațele peste piept, cu palmele sprijinite pe zona chiar sub clavicule.
- Acum pur și simplu mișcă-ți coatele spre cap. Mușchii ar trebui să creeze o presiune cât mai mare posibil pentru a pregăti zonele relevante pentru spălarea lichidului limfatic.
Pentru a curăța suprafața axilară, procedați după cum urmează:
- Rămâneți în poziție verticală, ridicați mâna deasupra capului și țineți vârful capului cu palma.
- Folosește-ți cealaltă mână amenda ștergând zona axilei de sus în jos. Singura presiune pe care trebuie să o aplicați este să vă mișcați suprafața pielii.
Masați zona interioară a coatelor după cum urmează:
- Stai întins pe pământ pe spate.
- Cu degetele mâinii opuse, trageți ușor pielea din interiorul coatelor la o înălțime de aproximativ 2 până la 3 cm.
De asemenea, trebuie doar să-l dezvolți pe acesta presiune ușoară.
În timpul masajului limfatic, lucrați numai cu suprafața structurii pielii. Aici este captat lichidul limfatic.
A doua etapă a masajului de drenaj limfatic: reabsorbție
A doua parte a masajului de drenaj limfatic este reabsorbția. Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:
- Porniți pe partea afectată a corpului cât mai departe posibil de centrul corpului. Aceasta înseamnă că, de exemplu, dacă aveți limfadem pe mână, braț sau umăr, începeți cu vârful degetelor.
- Folosiți o mișcare ușoară de alunecare cu presiune precisă pentru a schimba suprafața pielii. Masați de la vârful degetelor către palmă, de la palmă la cot și de la cot la umăr.
Autodisciplina pacientului este cea mai dificilă parte a autotratării. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile obișnuite să aibă grijă de ceilalți.
Ar trebui să rezervați acest masaj limfatic auto-realizat cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Dacă aveți doar o perioadă mai scurtă de timp, atunci efectuați doar faza de curățare a masajului.
Pentru prevenire și detoxifiere, este recomandabil să efectuați toți pașii de mai sus, începând cu pieptul și apoi treptat cu toate cele patru membre.
Măsurarea eficienței masajului limfatic
De unde știi dacă masajul tău limfatic a avut vreun efect? Metoda de măsurare a eficienței sale se numește tehnica de întreținere.
Dacă efectuați regulat acest masaj, limfademul nu ar trebui să se înrăutățească. Îngrijirea acestuia poate necesita uneori utilizarea de ciorapi de compresie sau mâneci pentru a preveni acumularea de lichide.
Desigur, dacă doriți, puteți alege întotdeauna să ajutați un terapeut.
Când îl cauți, află cât de mult poți despre calificările sale. Alegeți unul care are o pregătire adecvată în anatomia și patologia umană.
Concluzie
Deși masajul este foarte benefic pentru dvs., un masaj profund poate fi prea obositor pentru unele persoane cu limfadem. Prin urmare, nu veți putea merge întotdeauna la terapeut.
Și tocmai pentru aceste cazuri va fi adecvat auto-masajul efectuat mai sus menționat.