frumos

Portret interior de femeie senior veselă, atractivă, în formă, care poartă ținând covoraș de fitness roșu, antrenament în clasa clubului sportiv, zâmbind fericit, uitându-se la cameră cu expresie prietenoasă

Sănătate după 40 de ani și menopauză

A ajunge la vârsta de 40 de ani înseamnă multe schimbări pentru o femeie. Copiii dvs. au crescut deja, adesea aveți grijă de părinți sau aveți în vedere schimbarea locului de muncă. Pregătirea organismului pentru perioada menopauzei este, de asemenea, ireversibilă. În America, vârsta medie la începutul acestei perioade este de 51, majoritatea femeilor ajungând între 45 și 55 de ani. Vă aflați în perioada menopauzei dacă ciclul menstrual a ratat 12 luni la rând.

Simptomele menopauzei care se apropie

Înainte de a atinge această etapă, puteți experimenta o serie de schimbări pe parcursul a zece ani care vă afectează sănătatea, aspectul întregului corp, caracteristicile mentale și emoționale. Odată cu scăderea nivelului de estrogen, este posibil să observați următoarele modificări:

  • Menstruația este mai puternică sau mai slabă, mai scurtă sau mai lungă decât înainte.
  • Unul sau mai multe cicluri vor fi omise, următoarele vor fi regulate.
  • Bufeuri, iritabilitate, activitate sexuală scăzută și dificultăți de somn.

Evul Mediu și schimbările pentru care trebuie pregătit

Vă apropiați treptat de vârsta mijlocie și vă întrebați cum a mers totul rapid. Această senzație poate duce la depresie, pe care ar trebui să o consultați unui expert. Vă poate ajuta să vă obișnuiți cu o dietă mai sănătoasă și cu exerciții fizice regulate. Metabolismul încetinește și mâinile greutății cresc mai repede, ceea ce este vizibil mai ales în abdomen, umeri și piept.

Nu este niciodată prea târziu pentru exerciții aerobice sau antrenamente de forță, un antrenor profesionist vă poate ajuta, a făcut un exercițiu personalizat și un program de dietă pentru dvs. Acest lucru vă va întări sănătatea, vă va oferi mai multă energie și vă va menține greutatea ideală și mușchii puternici. În plus, întăriți oasele, care își pot pierde densitatea în timpul menopauzei, ceea ce duce adesea la osteoporoză. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că consumați suficient calciu sau luați în considerare administrarea suplimentelor adecvate.

Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume proaspete și evitați alimentele procesate. Limitați consumul de alcool și opriți fumatul, nu neglijați un regim de alcool suficient. Dacă te simți stresat, găsește timp pentru tine.

Care este norma și ce nu

Inima

În plus față de osteoporoză, există un risc crescut de boli de inimă sau diabet în anii '40. Unele boli sunt cauzate de antecedente familiale și este important să faceți controale preventive periodice, cum ar fi testul podelei pelvine, mamografia, testul colesterolului și altele, așa cum recomandă un medic care vă cunoaște starea și care are dosarul medical complet, inclusiv boli în familia ta.

Piele

Pielea dvs. prezintă, de asemenea, semne de îmbătrânire, mai ales dacă obișnuiați să petreceți mult timp la soare fără o protecție solară adecvată. Modificările culorii pielii și pigmentarea care duc la pete maro, „riduri” și semne de naștere sunt frecvente. Dacă observați modificări la nivelul pielii care nu vi se par potrivite, asigurați-vă că consultați un dermatolog. Nu uitați niciodată să aplicați o protecție solară înainte de fiecare ședere la soare pentru a reduce riscul de cancer de piele și de deteriorare a pielii.

Modificările afectează și ochii și vederea, este posibil să aveți nevoie de lentile de contact sau ochelari. Mulți oameni în vârstă de 40 de ani încep să folosească ochelari bifocali pentru lectură și pentru a privi în depărtare. Simțul mirosului poate de asemenea să se înrăutățească, mai ales în a doua jumătate a acestui deceniu de viață.

Unele modificări sunt normale, altele pot prezenta deja un risc pentru sănătate. Dacă nu sunteți sigur, este întotdeauna recomandabil să vă consultați medicul.

Întrebări pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră

După vârsta de 40 de ani (și mai ales în timpul menopauzei), cu siguranță te deranjează multe întrebări noi despre sănătatea ta. Simțiți-vă liber să întrebați medicul, chiar și cea mai banală întrebare aparent poate fi importantă, așa că este indicat să le scrieți astfel încât să nu uitați ceva. De exemplu, puteți cere următoarele:

  • Cum îmi îmbunătățesc dieta și/sau exercițiile fizice pentru a menține un stil de viață sănătos după 40 de ani? Întrebați despre vitaminele necesare, suplimentele nutritive și ingredientele necorespunzătoare.
  • Când și ce examinări medicale ar trebui să fac?
  • Cum mă pregătesc pentru o mamografie, la ce să mă aștept în timpul acesteia?
  • Ar trebui să iau terapie hormonală în timpul menopauzei și bufeurile asociate și iritabilitatea sau care sunt celelalte opțiuni?
  • Sunt expus riscului de osteoporoză? Cât de mult calciu și vitamina D ar trebui să iau zilnic?
  • Ar trebui să aduc modificări îngrijirii actuale a pielii pentru a preveni/preveni semnele îmbătrânirii? Există metode pentru a elimina petele „vechi”?
  • Ar trebui să folosesc aceeași contracepție ca înainte? Care sunt posibilitățile de a rămâne însărcinată după vârsta de 40 de ani?
  • Este depresia o parte obișnuită a îmbătrânirii? Ce opțiuni de tratament există?
  • Examinările sunt necesare după vârsta de 40 de ani plătite de compania de asigurări de sănătate?
  • Cui și când ar trebui să sun din cauza rezultatelor examinării?
  • Nu vă bazați pe vreo știre pentru a fi o veste bună și păstrați întotdeauna rezultatele la curent, astfel încât să nu neglijați nimic. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fi început sau să fi uitat raportul dumneavoastră.

Examinări medicale preventive necesare după vârsta de 40 de ani

Compoziția digitală a secțiunii medii a medicului în picioare cu brațele încrucișate împotriva icoanelor spitalului în fundal

Nu săriți controalele preventive regulate, mai ales dacă aveți un risc crescut de boală familială. Următoarele teste sunt foarte importante: